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Albóndigas de pollo especiadas al curry

Albóndigas de pollo especiadas al curry

AvesRápida (15–30 min)Meal prep

Calorías
626kcal
Proteína
49g
Carbohidratos
48g
Grasa
28g
Tiempo total
42min

Valores por porción · 17 min de trabajo activo y 25 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 200 g Pollo molido
  • 50 g Pan rallado
  • 33 g Huevos
  • 22 g Limas (limones verdes)
  • 14 g Curry en polvo
  • 13 g Cilantro fresco
  • 8 g Salsa de ostras
  • 5 g Cebollín
  • 3 g Pimienta de cayena o merquén
  • 3 g Aceite de oliva

aprox. $3.357 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar base de pasta de curry

    3 min de trabajo activo

    • Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio.
    • Agrega curry en polvo y pimienta de cayena (o merquén), revolviendo constantemente durante 2-3 minutos para tostar las especias.
    • Retira del fuego y deja enfriar.
  2. Mezclar base de las albóndigas

    4 min de trabajo activo

    • Pica finamente los tallos de cilantro y ponlos en un bol grande.
    • Agrega pollo molido, salsa de ostras, ralladura de lima, huevos y pan rallado.
    • Vierte la mezcla de especias con curry ya enfriada y mezcla muy bien hasta que quede pegajosa y bien integrada.
  3. Formar las albóndigas

    5 min de trabajo activo

    • Humedece tus manos con agua para que no se pegue.
    • Divide la mezcla en 12 porciones iguales y forma una albóndiga firme y redonda con cada una.
    • Coloca las albóndigas en un plato o bandeja.
  4. Cocinar las albóndigas

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Calienta el aceite de oliva restante en una sartén grande a fuego medio.
    • Coloca las albóndigas en la sartén, asegurándote de que queden separadas entre sí.
    • Cocina durante 10-15 minutos, dándolas vuelta de vez en cuando, hasta que estén doradas y completamente cocidas.
  5. Agregar los toques finales

    2 min de trabajo activo

    • Pasa las albóndigas cocidas a una fuente para servir.
    • Agrega como decoración hojas de cilantro picadas, cebollín en rodajas y un chorrito de jugo de lima fresca.
    • Opcionalmente, espolvorea ají rojo picado para darles más picor.
  6. Almacenamiento opcional

    1 min de trabajo activo15 min de espera

    • Deja enfriar las albóndigas por completo antes de pasarlas a un recipiente hermético.
    • Guarda en el refrigerador hasta por 3 días.
    • Recalienta en una sartén o en el microondas hasta que estén calientes antes de servir.
    • Consejos de cocina:
    • Tostar las especias realza su sabor, así que no te saltes este paso.
    • Humedecer tus manos antes de formar las albóndigas asegura una superficie más lisa y evita que se peguen.
    • Fríe las albóndigas a fuego medio para lograr una costra dorada sin quemarlas, mientras el interior se cocina de forma pareja.
    • Usa un termómetro para carne para asegurarte de que las albóndigas estén completamente cocidas por seguridad alimentaria.

Información nutricional por porción

Energía626 kcal
Proteína49,1 g
Carbohidratos48,3 g
Grasa28,1 g
de ellas, saturadas7,1 g
Fibra11,9 g

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