Albóndigas de pollo especiadas al curry
AvesRápida (15–30 min)Meal prep
- Calorías
- 626kcal
- Proteína
- 49g
- Carbohidratos
- 48g
- Grasa
- 28g
- Tiempo total
- 42min
Valores por porción · 17 min de trabajo activo y 25 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 200 g Pollo molido
- 50 g Pan rallado
- 33 g Huevos
- 22 g Limas (limones verdes)
- 14 g Curry en polvo
- 13 g Cilantro fresco
- 8 g Salsa de ostras
- 5 g Cebollín
- 3 g Pimienta de cayena o merquén
- 3 g Aceite de oliva
aprox. $3.357 CLP por porción
Preparación
-
Preparar base de pasta de curry
3 min de trabajo activo
- Calienta la mitad del aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio.
- Agrega curry en polvo y pimienta de cayena (o merquén), revolviendo constantemente durante 2-3 minutos para tostar las especias.
- Retira del fuego y deja enfriar.
-
Mezclar base de las albóndigas
4 min de trabajo activo
- Pica finamente los tallos de cilantro y ponlos en un bol grande.
- Agrega pollo molido, salsa de ostras, ralladura de lima, huevos y pan rallado.
- Vierte la mezcla de especias con curry ya enfriada y mezcla muy bien hasta que quede pegajosa y bien integrada.
-
Formar las albóndigas
5 min de trabajo activo
- Humedece tus manos con agua para que no se pegue.
- Divide la mezcla en 12 porciones iguales y forma una albóndiga firme y redonda con cada una.
- Coloca las albóndigas en un plato o bandeja.
-
Cocinar las albóndigas
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Calienta el aceite de oliva restante en una sartén grande a fuego medio.
- Coloca las albóndigas en la sartén, asegurándote de que queden separadas entre sí.
- Cocina durante 10-15 minutos, dándolas vuelta de vez en cuando, hasta que estén doradas y completamente cocidas.
-
Agregar los toques finales
2 min de trabajo activo
- Pasa las albóndigas cocidas a una fuente para servir.
- Agrega como decoración hojas de cilantro picadas, cebollín en rodajas y un chorrito de jugo de lima fresca.
- Opcionalmente, espolvorea ají rojo picado para darles más picor.
-
Almacenamiento opcional
1 min de trabajo activo15 min de espera
- Deja enfriar las albóndigas por completo antes de pasarlas a un recipiente hermético.
- Guarda en el refrigerador hasta por 3 días.
- Recalienta en una sartén o en el microondas hasta que estén calientes antes de servir.
- Consejos de cocina:
- Tostar las especias realza su sabor, así que no te saltes este paso.
- Humedecer tus manos antes de formar las albóndigas asegura una superficie más lisa y evita que se peguen.
- Fríe las albóndigas a fuego medio para lograr una costra dorada sin quemarlas, mientras el interior se cocina de forma pareja.
- Usa un termómetro para carne para asegurarte de que las albóndigas estén completamente cocidas por seguridad alimentaria.
Información nutricional por porción
| Energía | 626 kcal |
|---|---|
| Proteína | 49,1 g |
| Carbohidratos | 48,3 g |
| Grasa | 28,1 g |
| de ellas, saturadas | 7,1 g |
| Fibra | 11,9 g |