GoPrep Wochenplan erstellen
Würzige Hähnchen-Curry-Fleischbällchen

Würzige Hähnchen-Curry-Fleischbällchen

GeflügelSchnell (15–30 Min.)Meal Prep

Kalorien
626kcal
Protein
49g
Kohlenhydrate
48g
Fett
28g
Gesamtzeit
42Min.

Werte pro Portion · davon 17 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 200 g Hähnchenhackfleisch
  • 50 g Paniermehl
  • 33 g Ei
  • 22 g Limette
  • 14 g Currypulver
  • 13 g Koriander
  • 8 g Austernsauce
  • 5 g Frühlingszwiebel
  • 3 g Cayennepfeffer
  • 3 g Olivenöl

ca. 3,07 € pro Portion

Zubereitung

  1. Curry-Basis vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Die Hälfte des Olivenöls in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Currypulver und Cayennepfeffer hinzufügen und 2-3 Minuten lang ständig rühren, um die Gewürze anzurösten.
    • Vom Herd nehmen und zum Abkühlen beiseite stellen.
  2. Fleischbällchenmasse mischen

    4 Min. Arbeit

    • Die Korianderstängel fein hacken und in eine große Schüssel geben.
    • Hähnchenhackfleisch, Austernsauce, Limettenschale, Eier und Semmelbrösel hinzufügen.
    • Die abgekühlte Curry-Gewürzmischung dazugießen und gründlich vermengen, bis eine klebrige, gleichmäßige Masse entsteht.
  3. Fleischbällchen formen

    5 Min. Arbeit

    • Befeuchte deine Hände mit Wasser, damit nichts kleben bleibt.
    • Die Masse in 12 gleich große Portionen teilen und jede zu einem festen, runden Fleischbällchen formen.
    • Fleischbällchen auf einen Teller oder ein Blech legen.
  4. Fleischbällchen garen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Das restliche Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Die Fleischbällchen in die Pfanne geben und darauf achten, dass sie gleichmäßig verteilt sind.
    • 10-15 Minuten garen, dabei gelegentlich wenden, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind.
  5. Garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Die gegarten Fleischbällchen auf eine Servierplatte geben.
    • Mit gehackten Korianderblättern, in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebeln und einem Spritzer frischem Limettensaft garnieren.
    • Optional mit gehackter roter Chili für zusätzliche Schärfe bestreuen.
  6. Optional: Aufbewahrung

    1 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit

    • Die Fleischbällchen komplett abkühlen lassen, bevor du sie in einen luftdichten Behälter gibst.
    • Im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.
    • Vor dem Servieren in der Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, bis sie heiß sind.
    • Kochtipps:
    • Das Anrösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma – überspringe diesen Schritt also nicht.
    • Wenn du deine Hände vor dem Rollen befeuchtest, ergibt das eine glattere Oberfläche und verhindert Kleben.
    • Brate die Fleischbällchen bei mittlerer Hitze an, damit sie eine goldene Kruste bekommen, ohne zu verbrennen, und das Innere gleichmäßig gar wird.
    • Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Fleischbällchen aus Sicherheitsgründen vollständig durchgegart sind.

Nährwerte je Portion

Energie626 kcal
Protein49,1 g
Kohlenhydrate48,3 g
Fett28,1 g
davon gesättigt7,1 g
Ballaststoffe11,9 g

Passt das in deinen Wochenplan?

GoPrep baut aus über 460 Rezepten einen Wochenplan nach deinen Kalorien-, Protein- und Budgetzielen — inklusive Einkaufsliste.

Kostenlos ausprobieren