Würzige Hähnchen-Curry-Fleischbällchen
GeflügelSchnell (15–30 Min.)Meal Prep
- Kalorien
- 626kcal
- Protein
- 49g
- Kohlenhydrate
- 48g
- Fett
- 28g
- Gesamtzeit
- 42Min.
Werte pro Portion · davon 17 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 200 g Hähnchenhackfleisch
- 50 g Paniermehl
- 33 g Ei
- 22 g Limette
- 14 g Currypulver
- 13 g Koriander
- 8 g Austernsauce
- 5 g Frühlingszwiebel
- 3 g Cayennepfeffer
- 3 g Olivenöl
ca. 3,07 € pro Portion
Zubereitung
-
Curry-Basis vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Die Hälfte des Olivenöls in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Currypulver und Cayennepfeffer hinzufügen und 2-3 Minuten lang ständig rühren, um die Gewürze anzurösten.
- Vom Herd nehmen und zum Abkühlen beiseite stellen.
-
Fleischbällchenmasse mischen
4 Min. Arbeit
- Die Korianderstängel fein hacken und in eine große Schüssel geben.
- Hähnchenhackfleisch, Austernsauce, Limettenschale, Eier und Semmelbrösel hinzufügen.
- Die abgekühlte Curry-Gewürzmischung dazugießen und gründlich vermengen, bis eine klebrige, gleichmäßige Masse entsteht.
-
Fleischbällchen formen
5 Min. Arbeit
- Befeuchte deine Hände mit Wasser, damit nichts kleben bleibt.
- Die Masse in 12 gleich große Portionen teilen und jede zu einem festen, runden Fleischbällchen formen.
- Fleischbällchen auf einen Teller oder ein Blech legen.
-
Fleischbällchen garen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Das restliche Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die Fleischbällchen in die Pfanne geben und darauf achten, dass sie gleichmäßig verteilt sind.
- 10-15 Minuten garen, dabei gelegentlich wenden, bis sie goldbraun und vollständig durchgegart sind.
-
Garnieren
2 Min. Arbeit
- Die gegarten Fleischbällchen auf eine Servierplatte geben.
- Mit gehackten Korianderblättern, in Scheiben geschnittenen Frühlingszwiebeln und einem Spritzer frischem Limettensaft garnieren.
- Optional mit gehackter roter Chili für zusätzliche Schärfe bestreuen.
-
Optional: Aufbewahrung
1 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit
- Die Fleischbällchen komplett abkühlen lassen, bevor du sie in einen luftdichten Behälter gibst.
- Im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren.
- Vor dem Servieren in der Pfanne oder Mikrowelle erhitzen, bis sie heiß sind.
- Kochtipps:
- Das Anrösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma – überspringe diesen Schritt also nicht.
- Wenn du deine Hände vor dem Rollen befeuchtest, ergibt das eine glattere Oberfläche und verhindert Kleben.
- Brate die Fleischbällchen bei mittlerer Hitze an, damit sie eine goldene Kruste bekommen, ohne zu verbrennen, und das Innere gleichmäßig gar wird.
- Verwende ein Fleischthermometer, um sicherzustellen, dass die Fleischbällchen aus Sicherheitsgründen vollständig durchgegart sind.
Nährwerte je Portion
| Energie | 626 kcal |
|---|---|
| Protein | 49,1 g |
| Kohlenhydrate | 48,3 g |
| Fett | 28,1 g |
| davon gesättigt | 7,1 g |
| Ballaststoffe | 11,9 g |