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Knoblauch-Pasta mit Venusmuscheln

Knoblauch-Pasta mit Venusmuscheln

ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
540kcal
Protein
20g
Kohlenhydrate
82g
Fett
13g
Gesamtzeit
32Min.

Werte pro Portion · davon 12 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Vollkornpasta
  • 66 g Tomate
  • 40 g Venusmuschel
  • 37 g Wein
  • 10 g Petersilie
  • 5 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 1,26 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Schneide die Knoblauchzehen fein in Scheiben.
    • Hacke die Petersilie grob.
    • Spüle die Venusmuscheln unter kaltem Wasser und tupfe sie trocken.
  2. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bringe in einem großen Topf gesalzenes Wasser zum Kochen.
    • Koche die Vollkornpasta bis sie bissfest ist und hebe etwas Nudelwasser auf.
  3. Saucebasis zubereiten

    1 Min. Arbeit

    • Erhitze Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze.
    • Brate den geschnittenen Knoblauch, bis er aromatisch riecht und leicht goldbraun ist.
  4. Würze und Tomaten hinzufügen

    6 Min. Wartezeit

    • Rühre Cayennepfeffer ein und koche kurz mit.
    • Gib die Tomaten dazu, zerdrücke ganze Tomaten, falls nötig, und koche, bis eine stückige Sauce entsteht.
  5. Mit Wein ablöschen

    2 Min. Wartezeit

    • Gieße den Wein hinein und lasse ihn simmern, bis der Alkohol verkocht ist und die Sauce eindickt.
  6. Muscheln hinzufügen

    2 Min. Wartezeit

    • Gib die Venusmuscheln zur Sauce und lasse sie kurz ziehen, bis sie durchgewärmt sind.
  7. Pasta und Sauce verbinden

    2 Min. Arbeit

    • Vermische die Pasta mit der Tomaten-Muschel-Mischung und füge nach Bedarf Nudelwasser hinzu.
  8. Mit Petersilie und Öl vollenden

    1 Min. Arbeit

    • Rühre die gehackte Petersilie ein und träufle Olivenöl darüber.
    • Schmecke bei Bedarf noch ab.
  9. Gericht anrichten

    1 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Schalen und garniere mit Petersilie.
    • Kochtipps:
    • Für maximalen Geschmack verwende reife, saftige Tomaten oder hochwertige Dosentomaten, falls frische nicht verfügbar sind.
    • Achte darauf, den Knoblauch nicht zu übergaren, da er sonst bitter werden kann.
    • Wenn du einen leicht rauchigen Geschmack bevorzugst, röste die Tomaten kurz, bevor du sie zur Sauce gibst.
    • Vollkornpasta hat einen nussigeren Geschmack und eine festere Textur als normale Pasta—koche sie deshalb nicht zu lange, damit sie bissfest bleibt.

Nährwerte je Portion

Energie540 kcal
Protein20,2 g
Kohlenhydrate82,1 g
Fett12,8 g
davon gesättigt2,2 g
Ballaststoffe11,4 g

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