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Chorizo & Basilikum-Pasta

Chorizo & Basilikum-Pasta

Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
535kcal
Protein
22g
Kohlenhydrate
84g
Fett
14g
Gesamtzeit
40Min.

Werte pro Portion · davon 30 Min. aktive Arbeit und 10 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Vollkornpasta
  • 63 g Tomate
  • 38 g Zwiebel
  • 19 g Parmesan
  • 13 g Basilikum
  • 11 g Chorizo
  • 4 g Weißer Essig
  • 3 g Knoblauch
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Cayennepfeffer
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,14 € pro Portion

Zubereitung

  1. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
    • Koch die Vollkorn-Pasta nach Packungsanweisung al dente.
    • Fang etwas Nudelwasser auf, bevor du die Pasta abgießt, und stell die Pasta beiseite.
  2. Zutaten vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide die Zwiebeln und den Knoblauch in dünne Scheiben.
    • Hack die frischen Basilikumblätter, behalt ein paar ganze Blätter zum Garnieren zurück.
    • Halbier die Tomaten.
  3. Aromaten anbraten

    5 Min. Arbeit

    • Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
    • Gib die Zwiebeln dazu und brate sie 2–3 Minuten, bis sie anfangen weich zu werden.
    • Füg den Knoblauch und Cayennepfeffer hinzu und schwitz alles weitere 1–2 Minuten an, bis es duftet.
  4. Chorizo garen

    4 Min. Arbeit

    • Gib die Chorizo in die Pfanne und zerkrümel sie dabei.
    • Brate sie 3–4 Minuten, bis sie durch ist und Fett austritt.
  5. Sauce zubereiten

    6 Min. Arbeit

    • Gib die halbierten Tomaten in die Pfanne und rühr, sodass sie mit der Chorizo vermengt werden.
    • Koch 4–5 Minuten, bis die Tomaten weich werden und Saft abgeben.
    • Rühr Essig, schwarzen Pfeffer und Salz ein.
    • Gib etwas vom aufgefangenen Nudelwasser dazu, bis die Sauce eine seidige Konsistenz hat, und bring sie kurz zum Köcheln.
  6. Pasta mit Sauce verbinden

    3 Min. Arbeit

    • Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne zur Sauce.
    • Schwenk alles gut durch, sodass die Pasta gleichmäßig bedeckt ist. Bei Bedarf mehr Nudelwasser zugeben.
  7. Basilikum und Käse einarbeiten

    2 Min. Arbeit

    • Rühr die Hälfte des gehackten Basilikums und etwas geriebenen Parmesan unter.
    • Misch, bis der Käse in die Sauce geschmolzen ist.
    • Probier und würz bei Bedarf nach.
  8. Anrichten und Garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Servier die Pasta sofort, verteile sie auf Tellern oder in Schalen.
    • Garniere mit den restlichen Basilikumblättern und bestreue mit dem übrigen Parmesan.
    • Kochtipps:
    • Um das Kräuteraroma zu verstärken, reiß die Basilikumblätter statt sie zu hacken — so geben sie ihre Öle sanfter frei.
    • Möchtest du es weniger scharf, reduziere die Menge Cayennepfeffer oder lass ihn ganz weg.
    • Für eine saftigere Sauce drück die halbierten Tomaten beim Kochen leicht mit der Rückseite eines Löffels auseinander, damit mehr Saft austritt.
    • Fang immer etwas Nudelwasser auf — es ist vielseitig, um die Konsistenz der Sauce anzupassen.
    • Verwende frisch geriebenen Parmesan für besten Geschmack und Textur.

Nährwerte je Portion

Energie535 kcal
Protein22,1 g
Kohlenhydrate84,3 g
Fett13,7 g
davon gesättigt4,6 g
Ballaststoffe12,1 g

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