Chorizo & Basilikum-Pasta
Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 535kcal
- Protein
- 22g
- Kohlenhydrate
- 84g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 40Min.
Werte pro Portion · davon 30 Min. aktive Arbeit und 10 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Vollkornpasta
- 63 g Tomate
- 38 g Zwiebel
- 19 g Parmesan
- 13 g Basilikum
- 11 g Chorizo
- 4 g Weißer Essig
- 3 g Knoblauch
- 3 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Cayennepfeffer
- 1 g Pfeffer
ca. 1,14 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen.
- Koch die Vollkorn-Pasta nach Packungsanweisung al dente.
- Fang etwas Nudelwasser auf, bevor du die Pasta abgießt, und stell die Pasta beiseite.
-
Zutaten vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Schneide die Zwiebeln und den Knoblauch in dünne Scheiben.
- Hack die frischen Basilikumblätter, behalt ein paar ganze Blätter zum Garnieren zurück.
- Halbier die Tomaten.
-
Aromaten anbraten
5 Min. Arbeit
- Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Gib die Zwiebeln dazu und brate sie 2–3 Minuten, bis sie anfangen weich zu werden.
- Füg den Knoblauch und Cayennepfeffer hinzu und schwitz alles weitere 1–2 Minuten an, bis es duftet.
-
Chorizo garen
4 Min. Arbeit
- Gib die Chorizo in die Pfanne und zerkrümel sie dabei.
- Brate sie 3–4 Minuten, bis sie durch ist und Fett austritt.
-
Sauce zubereiten
6 Min. Arbeit
- Gib die halbierten Tomaten in die Pfanne und rühr, sodass sie mit der Chorizo vermengt werden.
- Koch 4–5 Minuten, bis die Tomaten weich werden und Saft abgeben.
- Rühr Essig, schwarzen Pfeffer und Salz ein.
- Gib etwas vom aufgefangenen Nudelwasser dazu, bis die Sauce eine seidige Konsistenz hat, und bring sie kurz zum Köcheln.
-
Pasta mit Sauce verbinden
3 Min. Arbeit
- Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne zur Sauce.
- Schwenk alles gut durch, sodass die Pasta gleichmäßig bedeckt ist. Bei Bedarf mehr Nudelwasser zugeben.
-
Basilikum und Käse einarbeiten
2 Min. Arbeit
- Rühr die Hälfte des gehackten Basilikums und etwas geriebenen Parmesan unter.
- Misch, bis der Käse in die Sauce geschmolzen ist.
- Probier und würz bei Bedarf nach.
-
Anrichten und Garnieren
2 Min. Arbeit
- Servier die Pasta sofort, verteile sie auf Tellern oder in Schalen.
- Garniere mit den restlichen Basilikumblättern und bestreue mit dem übrigen Parmesan.
- Kochtipps:
- Um das Kräuteraroma zu verstärken, reiß die Basilikumblätter statt sie zu hacken — so geben sie ihre Öle sanfter frei.
- Möchtest du es weniger scharf, reduziere die Menge Cayennepfeffer oder lass ihn ganz weg.
- Für eine saftigere Sauce drück die halbierten Tomaten beim Kochen leicht mit der Rückseite eines Löffels auseinander, damit mehr Saft austritt.
- Fang immer etwas Nudelwasser auf — es ist vielseitig, um die Konsistenz der Sauce anzupassen.
- Verwende frisch geriebenen Parmesan für besten Geschmack und Textur.
Nährwerte je Portion
| Energie | 535 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,1 g |
| Kohlenhydrate | 84,3 g |
| Fett | 13,7 g |
| davon gesättigt | 4,6 g |
| Ballaststoffe | 12,1 g |