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Pasta mit Lamm-Keema

Pasta mit Lamm-Keema

Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
570kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
101g
Fett
10g
Gesamtzeit
25Min.

Werte pro Portion · davon 14 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 133 g Vollkornpasta
  • 17 g Koriander
  • 17 g Cheddar
  • 4 g Cayennepfeffer
  • 1 g Lammhackfleisch

ca. 0,88 € pro Portion

Zubereitung

  1. Pasta vorbereiten

    2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Koche die Pasta in kochendem, gesalzenem Wasser bis al dente, nach Packungsanweisung.
    • Gieße die Pasta ab und stelle sie beiseite.
  2. Lammhackfleisch anbraten

    7 Min. Arbeit

    • Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib das Lammhack dazu und brate es, dabei in kleine Stücke zerteilen, bis es gebräunt und durchgegart ist, etwa 6-8 Minuten.
  3. Lamm würzen

    • Rühre Cayennepfeffer unter für Schärfe.
    • Gib bei Bedarf eine Prise Salz dazu und vermische alles gut.
  4. Pasta und Lamm vermengen

    1 Min. Arbeit

    • Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe.
    • Gib die gekochte Pasta in die Pfanne und vermenge sie, sodass sie vom Lamm überzogen wird.
  5. Frische hinzufügen

    2 Min. Arbeit

    • Hacke die Korianderblätter fein.
    • Rühre die Hälfte des Korianders unter die Pasta- und Lammmischung.
  6. Käse schmelzen

    2 Min. Wartezeit

    • Lege Scheiben Cheddar-Käse auf die Pasta- und Lammmischung.
    • Deckel drauf und erhitze bei niedriger Hitze 2-3 Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.
  7. Garnieren und Servieren

    1 Min. Arbeit

    • Nimm die Pfanne vom Herd und bestreue das Gericht mit dem restlichen Koriander.
    • Garniere nach Wunsch mit in Scheiben geschnittenen roten Chilischoten und serviere heiß.
    • Kochtipps:
    • Um eine al dente-Konsistenz zu erreichen, prüfe die Pasta 1-2 Minuten vor der angegebenen Kochzeit auf der Packung.
    • Verwende einen hochwertigen, würzigen Cheddar für ein cremiges, leicht säuerliches Finish, das gut zum gewürzten Lamm passt.
    • Für mehr Schärfe erhöhe die Menge an Cayennepfeffer oder füge eine Prise zerstoßene Chiliflocken hinzu.
    • Wenn die Mischung zu trocken wirkt, kannst du vor dem Hinzufügen des Käses einen Schuss aufbewahrtes Nudelwasser dazugeben, um sie zu lockern.

Nährwerte je Portion

Energie570 kcal
Protein23,0 g
Kohlenhydrate100,7 g
Fett10,2 g
davon gesättigt3,9 g
Ballaststoffe15,0 g

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