Pasta mit Lamm-Keema
Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 570kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 101g
- Fett
- 10g
- Gesamtzeit
- 25Min.
Werte pro Portion · davon 14 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 133 g Vollkornpasta
- 17 g Koriander
- 17 g Cheddar
- 4 g Cayennepfeffer
- 1 g Lammhackfleisch
ca. 0,88 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta vorbereiten
2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Koche die Pasta in kochendem, gesalzenem Wasser bis al dente, nach Packungsanweisung.
- Gieße die Pasta ab und stelle sie beiseite.
-
Lammhackfleisch anbraten
7 Min. Arbeit
- Erhitze Öl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib das Lammhack dazu und brate es, dabei in kleine Stücke zerteilen, bis es gebräunt und durchgegart ist, etwa 6-8 Minuten.
-
Lamm würzen
- Rühre Cayennepfeffer unter für Schärfe.
- Gib bei Bedarf eine Prise Salz dazu und vermische alles gut.
-
Pasta und Lamm vermengen
1 Min. Arbeit
- Reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe.
- Gib die gekochte Pasta in die Pfanne und vermenge sie, sodass sie vom Lamm überzogen wird.
-
Frische hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Hacke die Korianderblätter fein.
- Rühre die Hälfte des Korianders unter die Pasta- und Lammmischung.
-
Käse schmelzen
2 Min. Wartezeit
- Lege Scheiben Cheddar-Käse auf die Pasta- und Lammmischung.
- Deckel drauf und erhitze bei niedriger Hitze 2-3 Minuten, bis der Käse geschmolzen ist.
-
Garnieren und Servieren
1 Min. Arbeit
- Nimm die Pfanne vom Herd und bestreue das Gericht mit dem restlichen Koriander.
- Garniere nach Wunsch mit in Scheiben geschnittenen roten Chilischoten und serviere heiß.
- Kochtipps:
- Um eine al dente-Konsistenz zu erreichen, prüfe die Pasta 1-2 Minuten vor der angegebenen Kochzeit auf der Packung.
- Verwende einen hochwertigen, würzigen Cheddar für ein cremiges, leicht säuerliches Finish, das gut zum gewürzten Lamm passt.
- Für mehr Schärfe erhöhe die Menge an Cayennepfeffer oder füge eine Prise zerstoßene Chiliflocken hinzu.
- Wenn die Mischung zu trocken wirkt, kannst du vor dem Hinzufügen des Käses einen Schuss aufbewahrtes Nudelwasser dazugeben, um sie zu lockern.
Nährwerte je Portion
| Energie | 570 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,0 g |
| Kohlenhydrate | 100,7 g |
| Fett | 10,2 g |
| davon gesättigt | 3,9 g |
| Ballaststoffe | 15,0 g |