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Curry-Limetten-Pasta mit Tomaten

Curry-Limetten-Pasta mit Tomaten

GemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
567kcal
Protein
21g
Kohlenhydrate
114g
Fett
6g
Gesamtzeit
41Min.

Werte pro Portion · davon 14 Min. aktive Arbeit und 27 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 133 g Tomate
  • 133 g Vollkornpasta
  • 22 g Limette
  • 10 g Currypulver
  • 5 g Austernsauce
  • 2 g Knoblauch
  • 2 g Sesam
  • 2 g Koriander
  • 1 g Zucker

ca. 0,95 € pro Portion

Zubereitung

  1. Vorheizen und Tomaten rösten

    3 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit

    • Den Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen.
    • Die Tomaten waschen und trocknen, in eine Auflaufform legen.
    • Mit Olivenöl beträufeln und mit Salz bestreuen.
    • 15–20 Minuten rösten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
  2. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
    • Die Pasta al dente kochen, dabei etwas Nudelwasser zurückbehalten.
  3. Knoblauch- und Curry-Basis vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Den Knoblauch schälen und fein in Scheiben schneiden.
    • Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Den Knoblauch anbraten, bis er aromatisch und leicht goldbraun ist.
    • Currypulver einrühren und weitere 1 Minute kochen.
  4. Mit den gerösteten Tomaten kombinieren

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Die gerösteten Tomaten samt Bratensaft in die Pfanne geben.
    • Umrühren, auf niedriger Hitze 2–3 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
  5. Pasta und Limette integrieren

    2 Min. Arbeit

    • Die gekochte Pasta zur Tomatenmischung in die Pfanne geben.
    • Das zurückbehaltene Nudelwasser zugießen, um die Pasta zu überziehen.
    • Limettensaft auspressen und alles gut durchmischen.
  6. Abschmecken

    1 Min. Arbeit

    • Zucker und Austernsauce einrühren.
    • Nach Bedarf mit Salz oder zusätzlichem Limettensaft abschmecken.
  7. Garnieren und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta auf Servierschalen aufteilen.
    • Mit gehacktem Koriander und gerösteten Sesamkörnern bestreuen.
    • Mit Limettenspalten servieren.
    • Kochtipps:
    • Um Sesamsamen zu rösten, in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie goldbraun sind.
    • Für intensiveren Limettengeschmack die Limette vor dem Auspressen abreiben und die Zesten zur Sauce geben.
    • Achte darauf, den Knoblauch nicht zu überkochen, da er bitter werden kann.
    • Für eine schärfere Note eine Prise Chiliflocken zusammen mit dem Currypulver hinzufügen.

Nährwerte je Portion

Energie567 kcal
Protein21,3 g
Kohlenhydrate113,6 g
Fett6,2 g
davon gesättigt0,8 g
Ballaststoffe21,3 g

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