Curry-Limetten-Pasta mit Tomaten
GemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 567kcal
- Protein
- 21g
- Kohlenhydrate
- 114g
- Fett
- 6g
- Gesamtzeit
- 41Min.
Werte pro Portion · davon 14 Min. aktive Arbeit und 27 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 133 g Tomate
- 133 g Vollkornpasta
- 22 g Limette
- 10 g Currypulver
- 5 g Austernsauce
- 2 g Knoblauch
- 2 g Sesam
- 2 g Koriander
- 1 g Zucker
ca. 0,95 € pro Portion
Zubereitung
-
Vorheizen und Tomaten rösten
3 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit
- Den Ofen auf 200°C (400°F) vorheizen.
- Die Tomaten waschen und trocknen, in eine Auflaufform legen.
- Mit Olivenöl beträufeln und mit Salz bestreuen.
- 15–20 Minuten rösten, bis sie weich und leicht gebräunt sind.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Die Pasta al dente kochen, dabei etwas Nudelwasser zurückbehalten.
-
Knoblauch- und Curry-Basis vorbereiten
4 Min. Arbeit
- Den Knoblauch schälen und fein in Scheiben schneiden.
- Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Den Knoblauch anbraten, bis er aromatisch und leicht goldbraun ist.
- Currypulver einrühren und weitere 1 Minute kochen.
-
Mit den gerösteten Tomaten kombinieren
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Die gerösteten Tomaten samt Bratensaft in die Pfanne geben.
- Umrühren, auf niedriger Hitze 2–3 Minuten ziehen lassen, damit sich die Aromen verbinden.
-
Pasta und Limette integrieren
2 Min. Arbeit
- Die gekochte Pasta zur Tomatenmischung in die Pfanne geben.
- Das zurückbehaltene Nudelwasser zugießen, um die Pasta zu überziehen.
- Limettensaft auspressen und alles gut durchmischen.
-
Abschmecken
1 Min. Arbeit
- Zucker und Austernsauce einrühren.
- Nach Bedarf mit Salz oder zusätzlichem Limettensaft abschmecken.
-
Garnieren und servieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf Servierschalen aufteilen.
- Mit gehacktem Koriander und gerösteten Sesamkörnern bestreuen.
- Mit Limettenspalten servieren.
- Kochtipps:
- Um Sesamsamen zu rösten, in einer trockenen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen, bis sie goldbraun sind.
- Für intensiveren Limettengeschmack die Limette vor dem Auspressen abreiben und die Zesten zur Sauce geben.
- Achte darauf, den Knoblauch nicht zu überkochen, da er bitter werden kann.
- Für eine schärfere Note eine Prise Chiliflocken zusammen mit dem Currypulver hinzufügen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 567 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,3 g |
| Kohlenhydrate | 113,6 g |
| Fett | 6,2 g |
| davon gesättigt | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 21,3 g |