Walnuss-Pesto-Pasta mit Tomaten
ItalienischGemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 631kcal
- Protein
- 22g
- Kohlenhydrate
- 105g
- Fett
- 17g
- Gesamtzeit
- 38Min.
Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 133 g Vollkornpasta
- 83 g Tomate
- 17 g Walnuss
- 5 g Schnittlauch
- 5 g Basilikum
- 5 g Minze
- 3 g Weißer Essig
- 2 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Cayennepfeffer
- 1 g Knoblauch
- 0 g Pfeffer
ca. 1,17 € pro Portion
Zubereitung
-
Walnüsse vorbereiten
4 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit
- Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Die Walnüsse leicht 3–4 Minuten rösten und dabei häufig rühren.
- Vom Herd nehmen, sobald sie aromatisch und goldbraun sind, und kurz abkühlen lassen.
-
Kräuter-Pesto herstellen
4 Min. Arbeit
- Geröstete Walnüsse, frisches Basilikum, Schnittlauch, Minze, Olivenöl, destillierten Essig, Salz und schwarzen Pfeffer in einen Mixer geben.
- Mixen, bis eine glatte Masse entsteht, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen.
- Mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseitestellen.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Die Vollkorn-Pasta nach Packungsanweisung kochen, bis sie bissfest sind.
- Etwas Nudelwasser zurückbehalten, bevor du die Pasta abgießt.
-
Tomatensauce vorbereiten
2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit
- Die Tomaten in kleine Stücke schneiden.
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Tomaten hinzufügen und 5–7 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis sie weich sind.
- Die Tomaten vorsichtig zerdrücken, sodass eine stückige Sauce entsteht.
-
Knoblauch und Gewürze hinzufügen
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Knoblauch fein reiben oder hacken und unter die Tomatensauce rühren.
- Cayennepfeffer, schwarzen Pfeffer und einen Schuss destillierten Essig hinzufügen.
- Weitere 2–3 Minuten kochen, damit sich die Aromen verbinden.
-
Nudelwasser einarbeiten
1 Min. Arbeit
- Nach und nach das zurückbehaltene Nudelwasser zur Tomatensauce geben.
- Gut umrühren, bis eine leicht cremige Konsistenz entsteht.
- Bei Bedarf die Konsistenz mit mehr Nudelwasser anpassen.
-
Pasta und Sauce vereinen
2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Die abgegossene Pasta direkt in die Tomatensauce geben.
- Gut vermengen und 1–2 Minuten bei niedriger Hitze ziehen lassen, damit die Pasta die Sauce aufnimmt.
-
Mit Pesto servieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta anrichten und das Walnuss-Kräuter-Pesto darüber träufeln.
- Optional mit frischen Basilikumblättern oder gehackten Walnüssen garnieren.
- Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Verwende frische, reife Tomaten für den besten Geschmack in der Sauce. Wenn sie nicht Saison haben, kannst du ganze Dosentomaten verwenden.
- Die Walnüsse vorsichtig rösten, um ihr natürliches Nussaroma zu verstärken. Nicht zu stark rösten, damit sie nicht bitter werden.
- Passe die Konsistenz des Pestos mit etwas Wasser oder Olivenöl an, falls es zu dick ist.
- Für eine cremigere Textur eine kleine Menge des zurückbehaltenen Nudelwassers direkt ins Pesto mixen, bevor du servierst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 631 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,9 g |
| Kohlenhydrate | 104,6 g |
| Fett | 16,6 g |
| davon gesättigt | 1,8 g |
| Ballaststoffe | 16,4 g |