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Walnuss-Pesto-Pasta mit Tomaten

Walnuss-Pesto-Pasta mit Tomaten

ItalienischGemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
631kcal
Protein
22g
Kohlenhydrate
105g
Fett
17g
Gesamtzeit
38Min.

Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 20 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 133 g Vollkornpasta
  • 83 g Tomate
  • 17 g Walnuss
  • 5 g Schnittlauch
  • 5 g Basilikum
  • 5 g Minze
  • 3 g Weißer Essig
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Cayennepfeffer
  • 1 g Knoblauch
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,17 € pro Portion

Zubereitung

  1. Walnüsse vorbereiten

    4 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit

    • Eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Die Walnüsse leicht 3–4 Minuten rösten und dabei häufig rühren.
    • Vom Herd nehmen, sobald sie aromatisch und goldbraun sind, und kurz abkühlen lassen.
  2. Kräuter-Pesto herstellen

    4 Min. Arbeit

    • Geröstete Walnüsse, frisches Basilikum, Schnittlauch, Minze, Olivenöl, destillierten Essig, Salz und schwarzen Pfeffer in einen Mixer geben.
    • Mixen, bis eine glatte Masse entsteht, dabei bei Bedarf die Seiten abkratzen.
    • Mit Salz und Pfeffer abschmecken und beiseitestellen.
  3. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
    • Die Vollkorn-Pasta nach Packungsanweisung kochen, bis sie bissfest sind.
    • Etwas Nudelwasser zurückbehalten, bevor du die Pasta abgießt.
  4. Tomatensauce vorbereiten

    2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Die Tomaten in kleine Stücke schneiden.
    • Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Tomaten hinzufügen und 5–7 Minuten unter gelegentlichem Rühren kochen, bis sie weich sind.
    • Die Tomaten vorsichtig zerdrücken, sodass eine stückige Sauce entsteht.
  5. Knoblauch und Gewürze hinzufügen

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Knoblauch fein reiben oder hacken und unter die Tomatensauce rühren.
    • Cayennepfeffer, schwarzen Pfeffer und einen Schuss destillierten Essig hinzufügen.
    • Weitere 2–3 Minuten kochen, damit sich die Aromen verbinden.
  6. Nudelwasser einarbeiten

    1 Min. Arbeit

    • Nach und nach das zurückbehaltene Nudelwasser zur Tomatensauce geben.
    • Gut umrühren, bis eine leicht cremige Konsistenz entsteht.
    • Bei Bedarf die Konsistenz mit mehr Nudelwasser anpassen.
  7. Pasta und Sauce vereinen

    2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Die abgegossene Pasta direkt in die Tomatensauce geben.
    • Gut vermengen und 1–2 Minuten bei niedriger Hitze ziehen lassen, damit die Pasta die Sauce aufnimmt.
  8. Mit Pesto servieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta anrichten und das Walnuss-Kräuter-Pesto darüber träufeln.
    • Optional mit frischen Basilikumblättern oder gehackten Walnüssen garnieren.
    • Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende frische, reife Tomaten für den besten Geschmack in der Sauce. Wenn sie nicht Saison haben, kannst du ganze Dosentomaten verwenden.
    • Die Walnüsse vorsichtig rösten, um ihr natürliches Nussaroma zu verstärken. Nicht zu stark rösten, damit sie nicht bitter werden.
    • Passe die Konsistenz des Pestos mit etwas Wasser oder Olivenöl an, falls es zu dick ist.
    • Für eine cremigere Textur eine kleine Menge des zurückbehaltenen Nudelwassers direkt ins Pesto mixen, bevor du servierst.

Nährwerte je Portion

Energie631 kcal
Protein21,9 g
Kohlenhydrate104,6 g
Fett16,6 g
davon gesättigt1,8 g
Ballaststoffe16,4 g

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