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Pasta mit rotem Paprika-Walnuss-Pesto

Pasta mit rotem Paprika-Walnuss-Pesto

ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
574kcal
Protein
23g
Kohlenhydrate
96g
Fett
13g
Gesamtzeit
18Min.

Werte pro Portion · davon 17 Min. aktive Arbeit und 1 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 125 g Vollkornpasta
  • 55 g Eingelegte Peperoni
  • 8 g Sardelle
  • 6 g Walnuss
  • 6 g Parmesan
  • 6 g Basilikum
  • 4 g Weißer Essig
  • 3 g Kapern
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,54 € pro Portion

Zubereitung

  1. Pasta-Wasser vorbereiten

    2 Min. Arbeit

    • Fülle einen großen Topf mit Wasser und würze großzügig mit Salz.
    • Bringe das Wasser bei hoher Hitze zum Kochen.
  2. Walnüsse rösten

    3 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit

    • Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Gib die Walnüsse dazu und röste sie 2-3 Minuten, gelegentlich umrühren, bis sie aromatisch und leicht goldbraun sind.
    • Aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
  3. Pesto mixen

    3 Min. Arbeit

    • In einem Mixer oder einer Küchenmaschine die gerösteten Walnüsse, eingelegte rote Paprika, frische Basilikumblätter, Sardellenfilets, Kapern, geriebenen Parmesan, destillierten Essig, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer kombinieren.
    • Püriere, bis die Masse glatt und cremig ist.
    • Passe die Konsistenz mit einem Spritzer Wasser oder Olivenöl an, falls nötig.
    • Schmecke ab und passe die Würze bei Bedarf an.
  4. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit

    • Gib Vollkorn-Pasta ins kochende Wasser.
    • Koche 2 Minuten weniger als auf der Packung angegeben, für eine al dente Textur.
    • Hebe eine Tasse Pasta-Wasser auf, bevor du abgießt.
  5. Pasta und Pesto vereinen

    3 Min. Arbeit

    • Gib die abgegossene Pasta zurück in den Topf und erhitze sie bei niedriger Hitze.
    • Gib das vorbereitete Pesto und einen Spritzer des zurückbehaltenen Pasta-Wassers hinzu, rühre, bis alles gleichmäßig überzogen ist.
    • Gib weiter Pasta-Wasser dazu, bis die Sauce cremig ist und an der Pasta haftet.
  6. Würze anpassen

    1 Min. Arbeit

    • Schmecke die Pasta ab und passe die Würze nach Bedarf an.
    • Füge bei Bedarf mehr Parmesan für mehr Fülle, einen Schuss Olivenöl für Geschmeidigkeit oder zusätzliches Salz und Pfeffer hinzu.
  7. Pasta servieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf Servierschüsseln.
    • Bestreue mit geriebenem Parmesan, beträufle mit Olivenöl und garniere mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.
    • Sofort servieren und genießen.
    • Kochtipps:
    • Für noch mehr Geschmacksintensität röste die Walnüsse im Ofen bei 350°F (175°C) für 8-10 Minuten, statt sie in einer Pfanne zu rösten.
    • Wenn du eine mildere Schärfe bevorzugst, reduziere die Menge der eingelegten Paprika oder spüle sie vor dem Pürieren unter kaltem Wasser ab.
    • Übrig gebliebenes Pesto kannst du in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Gib eine dünne Schicht Olivenöl obenauf, um Oxidation zu verhindern.
    • Für zusätzliche Textur hebe eine kleine Handvoll gerösteter Walnüsse auf und hacke sie fein, um sie über das fertige Gericht zu streuen.

Nährwerte je Portion

Energie574 kcal
Protein22,5 g
Kohlenhydrate96,2 g
Fett12,7 g
davon gesättigt2,4 g
Ballaststoffe14,8 g

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