Pasta mit rotem Paprika-Walnuss-Pesto
ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 574kcal
- Protein
- 23g
- Kohlenhydrate
- 96g
- Fett
- 13g
- Gesamtzeit
- 18Min.
Werte pro Portion · davon 17 Min. aktive Arbeit und 1 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 125 g Vollkornpasta
- 55 g Eingelegte Peperoni
- 8 g Sardelle
- 6 g Walnuss
- 6 g Parmesan
- 6 g Basilikum
- 4 g Weißer Essig
- 3 g Kapern
- 3 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 1,54 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta-Wasser vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Fülle einen großen Topf mit Wasser und würze großzügig mit Salz.
- Bringe das Wasser bei hoher Hitze zum Kochen.
-
Walnüsse rösten
3 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit
- Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib die Walnüsse dazu und röste sie 2-3 Minuten, gelegentlich umrühren, bis sie aromatisch und leicht goldbraun sind.
- Aus der Pfanne nehmen und abkühlen lassen.
-
Pesto mixen
3 Min. Arbeit
- In einem Mixer oder einer Küchenmaschine die gerösteten Walnüsse, eingelegte rote Paprika, frische Basilikumblätter, Sardellenfilets, Kapern, geriebenen Parmesan, destillierten Essig, Olivenöl, Salz und schwarzen Pfeffer kombinieren.
- Püriere, bis die Masse glatt und cremig ist.
- Passe die Konsistenz mit einem Spritzer Wasser oder Olivenöl an, falls nötig.
- Schmecke ab und passe die Würze bei Bedarf an.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit
- Gib Vollkorn-Pasta ins kochende Wasser.
- Koche 2 Minuten weniger als auf der Packung angegeben, für eine al dente Textur.
- Hebe eine Tasse Pasta-Wasser auf, bevor du abgießt.
-
Pasta und Pesto vereinen
3 Min. Arbeit
- Gib die abgegossene Pasta zurück in den Topf und erhitze sie bei niedriger Hitze.
- Gib das vorbereitete Pesto und einen Spritzer des zurückbehaltenen Pasta-Wassers hinzu, rühre, bis alles gleichmäßig überzogen ist.
- Gib weiter Pasta-Wasser dazu, bis die Sauce cremig ist und an der Pasta haftet.
-
Würze anpassen
1 Min. Arbeit
- Schmecke die Pasta ab und passe die Würze nach Bedarf an.
- Füge bei Bedarf mehr Parmesan für mehr Fülle, einen Schuss Olivenöl für Geschmeidigkeit oder zusätzliches Salz und Pfeffer hinzu.
-
Pasta servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschüsseln.
- Bestreue mit geriebenem Parmesan, beträufle mit Olivenöl und garniere mit frisch gemahlenem schwarzem Pfeffer.
- Sofort servieren und genießen.
- Kochtipps:
- Für noch mehr Geschmacksintensität röste die Walnüsse im Ofen bei 350°F (175°C) für 8-10 Minuten, statt sie in einer Pfanne zu rösten.
- Wenn du eine mildere Schärfe bevorzugst, reduziere die Menge der eingelegten Paprika oder spüle sie vor dem Pürieren unter kaltem Wasser ab.
- Übrig gebliebenes Pesto kannst du in einem luftdichten Behälter im Kühlschrank bis zu 3 Tage aufbewahren. Gib eine dünne Schicht Olivenöl obenauf, um Oxidation zu verhindern.
- Für zusätzliche Textur hebe eine kleine Handvoll gerösteter Walnüsse auf und hacke sie fein, um sie über das fertige Gericht zu streuen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 574 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,5 g |
| Kohlenhydrate | 96,2 g |
| Fett | 12,7 g |
| davon gesättigt | 2,4 g |
| Ballaststoffe | 14,8 g |