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Pasta mit Tomaten und Basilikum

Pasta mit Tomaten und Basilikum

ItalienischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Für die Familie

Kalorien
646kcal
Protein
24g
Kohlenhydrate
108g
Fett
16g
Gesamtzeit
61Min.

Werte pro Portion · davon 15 Min. aktive Arbeit und 46 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 250 g Tomate
  • 125 g Vollkornpasta
  • 38 g Zwiebel
  • 13 g Parmesan
  • 7 g ungesalzene Butter
  • 6 g Basilikum
  • 4 g Knoblauch
  • 3 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 1,33 € pro Portion

Zubereitung

  1. Knoblauch-Basilikum-Öl vorbereiten

    2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Die Knoblauchzehen zerdrücken und schälen.
    • Knoblauch, Olivenöl und abgerissene Basilikumstängel und -blätter in einen kleinen Topf geben.
    • Bei mittlerer bis niedriger Hitze 2 Minuten erhitzen, bis es aromatisch ist, dabei den Knoblauch nicht bräunen.
    • Vom Herd nehmen und ziehen lassen.
  2. Zwiebel karamellisieren

    2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen.
    • Die Zwiebel halbieren und mit der Schnittfläche nach unten in den Topf legen.
    • 6–8 Minuten garen, bis die Zwiebel karamellisiert und die Butter hellgoldbraun wird.
  3. Tomatensoße zubereiten

    3 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Die Tomaten grob hacken und zusammen mit der Zwiebel in den Topf geben.
    • Die Tomaten beim Kochen mit einem Holzlöffel zerkleinern.
    • Zum Kochen bringen, mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken und dann die Hitze reduzieren, sodass die Soße köchelt.
    • Abdecken und 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
  4. Knoblauch-Basilikum-Öl pürieren

    1 Min. Arbeit

    • Das gezogene Knoblauch-Basilikum-Öl in einen Mixer geben.
    • Kurz pulsieren, bis eine fein gehackte, aromatische Paste entsteht.
  5. Pasta kochen

    3 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf Wasser zum starken Kochen bringen.
    • Eine großzügige Prise Salz hinzufügen.
    • Die Pasta bis al dente kochen, dabei vor dem Abgießen 1 Tasse Nudelwasser aufbewahren.
  6. Soße und Knoblauch-Basilikum-Öl verbinden

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Die Zwiebelhälften aus der Tomatensoße entfernen und wegwerfen.
    • Das Knoblauch-Basilikum-Öl einrühren und gut vermischen.
    • Weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Soße seidig ist, dabei gelegentlich umrühren.
  7. Pasta vermengen

    2 Min. Arbeit

    • Die gekochte Pasta mit einem Schuss des aufbewahrten Nudelwassers zur Soße geben.
    • Bei niedriger Hitze schwenken, bis die Pasta gut mit Soße bedeckt ist.
  8. Servieren und garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta auf eine Servierplatte geben.
    • Mit geriebenem Parmesan bestreuen und mit den restlichen Basilikumblättern garnieren.
    • Sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende reife, frische Tomaten für den besten Geschmack. Sind sie nicht Saison, können hochwertige Dosentomaten eine gute Alternative sein.
    • Spare das Aufbewahren des Nudelwassers nicht aus – es hilft, die Soße zu emulgieren und verleiht ihr eine cremige Textur, ohne zusätzliches Fett.
    • Wenn du eine noch seidigere Soße möchtest, püriere die Tomatenmischung, bevor du das Knoblauch-Basilikum-Öl hinzufügst.

Nährwerte je Portion

Energie646 kcal
Protein23,6 g
Kohlenhydrate108,1 g
Fett15,7 g
davon gesättigt6,4 g
Ballaststoffe16,6 g

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