Pasta mit Tomaten und Basilikum
ItalienischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 646kcal
- Protein
- 24g
- Kohlenhydrate
- 108g
- Fett
- 16g
- Gesamtzeit
- 61Min.
Werte pro Portion · davon 15 Min. aktive Arbeit und 46 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 250 g Tomate
- 125 g Vollkornpasta
- 38 g Zwiebel
- 13 g Parmesan
- 7 g ungesalzene Butter
- 6 g Basilikum
- 4 g Knoblauch
- 3 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 1,33 € pro Portion
Zubereitung
-
Knoblauch-Basilikum-Öl vorbereiten
2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Die Knoblauchzehen zerdrücken und schälen.
- Knoblauch, Olivenöl und abgerissene Basilikumstängel und -blätter in einen kleinen Topf geben.
- Bei mittlerer bis niedriger Hitze 2 Minuten erhitzen, bis es aromatisch ist, dabei den Knoblauch nicht bräunen.
- Vom Herd nehmen und ziehen lassen.
-
Zwiebel karamellisieren
2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit
- Butter in einem großen Topf bei mittlerer Hitze schmelzen.
- Die Zwiebel halbieren und mit der Schnittfläche nach unten in den Topf legen.
- 6–8 Minuten garen, bis die Zwiebel karamellisiert und die Butter hellgoldbraun wird.
-
Tomatensoße zubereiten
3 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Die Tomaten grob hacken und zusammen mit der Zwiebel in den Topf geben.
- Die Tomaten beim Kochen mit einem Holzlöffel zerkleinern.
- Zum Kochen bringen, mit Salz und schwarzem Pfeffer abschmecken und dann die Hitze reduzieren, sodass die Soße köchelt.
- Abdecken und 20 Minuten köcheln lassen, dabei gelegentlich umrühren.
-
Knoblauch-Basilikum-Öl pürieren
1 Min. Arbeit
- Das gezogene Knoblauch-Basilikum-Öl in einen Mixer geben.
- Kurz pulsieren, bis eine fein gehackte, aromatische Paste entsteht.
-
Pasta kochen
3 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf Wasser zum starken Kochen bringen.
- Eine großzügige Prise Salz hinzufügen.
- Die Pasta bis al dente kochen, dabei vor dem Abgießen 1 Tasse Nudelwasser aufbewahren.
-
Soße und Knoblauch-Basilikum-Öl verbinden
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Die Zwiebelhälften aus der Tomatensoße entfernen und wegwerfen.
- Das Knoblauch-Basilikum-Öl einrühren und gut vermischen.
- Weitere 10 Minuten köcheln lassen, bis die Soße seidig ist, dabei gelegentlich umrühren.
-
Pasta vermengen
2 Min. Arbeit
- Die gekochte Pasta mit einem Schuss des aufbewahrten Nudelwassers zur Soße geben.
- Bei niedriger Hitze schwenken, bis die Pasta gut mit Soße bedeckt ist.
-
Servieren und garnieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf eine Servierplatte geben.
- Mit geriebenem Parmesan bestreuen und mit den restlichen Basilikumblättern garnieren.
- Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Verwende reife, frische Tomaten für den besten Geschmack. Sind sie nicht Saison, können hochwertige Dosentomaten eine gute Alternative sein.
- Spare das Aufbewahren des Nudelwassers nicht aus – es hilft, die Soße zu emulgieren und verleiht ihr eine cremige Textur, ohne zusätzliches Fett.
- Wenn du eine noch seidigere Soße möchtest, püriere die Tomatenmischung, bevor du das Knoblauch-Basilikum-Öl hinzufügst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 646 kcal |
|---|---|
| Protein | 23,6 g |
| Kohlenhydrate | 108,1 g |
| Fett | 15,7 g |
| davon gesättigt | 6,4 g |
| Ballaststoffe | 16,6 g |