Knoblauch- und Krabben-Tagliatelle
ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 555kcal
- Protein
- 25g
- Kohlenhydrate
- 84g
- Fett
- 9g
- Gesamtzeit
- 26Min.
Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 9 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Vollkornpasta
- 75 g Tomate
- 75 g Wein
- 50 g Krabbe
- 15 g Zitrone
- 8 g Petersilie
- 5 g Cayennepfeffer
- 5 g Olivenöl
- 3 g Knoblauch
- 3 g Salz
- 1 g Pfeffer
ca. 2,28 € pro Portion
Zubereitung
-
Zutaten vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Den Knoblauch fein in Scheiben schneiden.
- Den Cayennepfeffer nach Geschmack abmessen.
- Die Tomaten vierteln.
- Die Petersilie fein hacken, auch die Stängel mitverwenden.
- Die Zitrone abreiben und auspressen, dabei Zeste und Saft getrennt halten.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Die Pasta kochen, bis sie noch leicht bissfest ist (al dente).
-
Aromaten anbraten
2 Min. Arbeit
- Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Den in Scheiben geschnittenen Knoblauch und Cayennepfeffer hinzufügen, dabei ständig rühren, bis es aromatisch ist.
-
Tomaten hinzufügen und ablöschen
1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit
- Die Hitze auf mittelhoch erhöhen und die geviertelten Tomaten hinzufügen.
- Weißwein zugießen und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert ist.
-
Krabben einarbeiten
2 Min. Arbeit
- Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und das Krabbenfleisch unterheben.
- Kochen, bis die Krabben durchgewärmt sind.
-
Pasta und Sauce kombinieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta direkt in die Pfanne mit der Sauce geben.
- Einen Schuss Nudelwasser dazugeben, damit die Sauce bindet.
-
Abschmecken und fertigstellen
2 Min. Arbeit
- Die meiste gehackte Petersilie unterrühren.
- Zitronenschale, Salz, schwarzer Pfeffer und Zitronensaft nach Geschmack hinzufügen.
-
Anrichten und servieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf Servierschalen verteilen.
- Über jede Portion etwas Olivenöl träufeln.
- Die restliche Petersilie darüberstreuen.
- Kochtipps:
- Verwende frische Krabben für besten Geschmack und beste Textur.
- Nudelwasser nach und nach hinzufügen, um die perfekte Saucenkonsistenz zu erreichen.
- Beim Kochen immer wieder probieren, um die Würze anzupassen.
- Sofort servieren, um die volle Frische und das Aroma zu genießen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 555 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,5 g |
| Kohlenhydrate | 84,4 g |
| Fett | 9,4 g |
| davon gesättigt | 1,4 g |
| Ballaststoffe | 13,3 g |