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Knoblauch- und Krabben-Tagliatelle

Knoblauch- und Krabben-Tagliatelle

ItalienischFisch & MeeresfrüchteSchnell (15–30 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
555kcal
Protein
25g
Kohlenhydrate
84g
Fett
9g
Gesamtzeit
26Min.

Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 9 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Vollkornpasta
  • 75 g Tomate
  • 75 g Wein
  • 50 g Krabbe
  • 15 g Zitrone
  • 8 g Petersilie
  • 5 g Cayennepfeffer
  • 5 g Olivenöl
  • 3 g Knoblauch
  • 3 g Salz
  • 1 g Pfeffer

ca. 2,28 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Den Knoblauch fein in Scheiben schneiden.
    • Den Cayennepfeffer nach Geschmack abmessen.
    • Die Tomaten vierteln.
    • Die Petersilie fein hacken, auch die Stängel mitverwenden.
    • Die Zitrone abreiben und auspressen, dabei Zeste und Saft getrennt halten.
  2. Pasta kochen

    2 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
    • Die Pasta kochen, bis sie noch leicht bissfest ist (al dente).
  3. Aromaten anbraten

    2 Min. Arbeit

    • Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Den in Scheiben geschnittenen Knoblauch und Cayennepfeffer hinzufügen, dabei ständig rühren, bis es aromatisch ist.
  4. Tomaten hinzufügen und ablöschen

    1 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Die Hitze auf mittelhoch erhöhen und die geviertelten Tomaten hinzufügen.
    • Weißwein zugießen und köcheln lassen, bis die Flüssigkeit auf die Hälfte reduziert ist.
  5. Krabben einarbeiten

    2 Min. Arbeit

    • Die Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und das Krabbenfleisch unterheben.
    • Kochen, bis die Krabben durchgewärmt sind.
  6. Pasta und Sauce kombinieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta direkt in die Pfanne mit der Sauce geben.
    • Einen Schuss Nudelwasser dazugeben, damit die Sauce bindet.
  7. Abschmecken und fertigstellen

    2 Min. Arbeit

    • Die meiste gehackte Petersilie unterrühren.
    • Zitronenschale, Salz, schwarzer Pfeffer und Zitronensaft nach Geschmack hinzufügen.
  8. Anrichten und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta auf Servierschalen verteilen.
    • Über jede Portion etwas Olivenöl träufeln.
    • Die restliche Petersilie darüberstreuen.
    • Kochtipps:
    • Verwende frische Krabben für besten Geschmack und beste Textur.
    • Nudelwasser nach und nach hinzufügen, um die perfekte Saucenkonsistenz zu erreichen.
    • Beim Kochen immer wieder probieren, um die Würze anzupassen.
    • Sofort servieren, um die volle Frische und das Aroma zu genießen.

Nährwerte je Portion

Energie555 kcal
Protein24,5 g
Kohlenhydrate84,4 g
Fett9,4 g
davon gesättigt1,4 g
Ballaststoffe13,3 g

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