Knuspriges Knoblauch-Hähnchen mit Sambal
GeflügelMittel (30–60 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 560kcal
- Protein
- 41g
- Kohlenhydrate
- 58g
- Fett
- 23g
- Gesamtzeit
- 61Min.
Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 40 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 151 g Hähnchenbrust
- 50 g Vollkornmehl
- 33 g Cayennepfeffer
- 3 g Sojasauce
- 2 g Sesamöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Hühnerbrühe
- 1 g Backpulver
- 1 g Zucker
- 1 g Salz
- 1 g Pfeffer
- 0 g Paprika
- 0 g Garnele
ca. 2,69 € pro Portion
Zubereitung
-
Hähnchen und Marinade vorbereiten
3 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Halbiere die Hähnchenbrust durch einen Schmetterlingsschnitt und drücke sie flach.
- Vermische Sojasoße, fein gehackten Knoblauch, Salz, schwarzen Pfeffer und Paprika in einer Schüssel.
- Gib das Hähnchen dazu und wende es gleichmäßig in der Marinade. Stelle es mindestens 30 Minuten in den Kühlschrank.
-
Teig zubereiten
3 Min. Arbeit
- Verquirle Vollkornmehl, Backpulver, schwarzen Pfeffer und Zucker in einer Schüssel.
- Gib nach und nach kaltes Wasser dazu und verquirle, bis der Teig glatt und dick ist.
-
Schichte den Teig für mehr Knusprigkeit
5 Min. Arbeit
- Nimm das Hähnchen aus dem Kühlschrank und tauche jedes Stück in den Teig.
- Tauche es kurz in kaltes Wasser, dann zurück in den Teig. Wiederhole das 3–4 Mal.
-
Hähnchen frittieren
3 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Erhitze Sesamöl in einem Topf auf 170°C (338°F).
- Frittiere das Hähnchen 6–7 Minuten lang, bis es goldbraun und knusprig ist. Auf einem Gitter abtropfen lassen.
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Sambal-Paste zubereiten
4 Min. Arbeit
- Zerstoße Knoblauch, Cayennepfeffer, schwarzen Pfeffer und Garnelen im Mörser.
- Übergieße die Paste mit heißem Frittieröl und vermische alles gut.
-
Gericht anrichten
2 Min. Arbeit
- Zerdrücke das frittierte Hähnchen leicht, damit Risse entstehen.
- Bestreiche das Hähnchen mit der Sambal-Paste, sodass die Risse gefüllt werden.
-
Servieren
2 Min. Arbeit
- Serviere das mit Sambal überzogene Hähnchen mit gedämpftem Reis.
- Garniere mit Gurkenscheiben, Salatblättern und Limettenspalten.
- Kochtipps:
- Achte darauf, dass die Öltemperatur bei 170°C stabil bleibt, um optimale Knusprigkeit zu erreichen; zu niedrig kann den Teig fettig machen, zu hoch kann ihn verbrennen.
- Für ein schärferes Sambal füge mehr Cayennepfeffer oder eine frische Chili hinzu. Passe die Menge an deine Schärfetoleranz an.
- Verwende frisches, hochwertiges Sesamöl für ein nussiges, aromatisches Profil, das das Sambal ergänzt.
- Beim Zerkleinern des frittierten Hähnchens sei behutsam, damit es nicht in kleine Stücke zerfällt – strebe ein rustikales, strukturiertes Aussehen an, das das Sambal gut hält.
Nährwerte je Portion
| Energie | 560 kcal |
|---|---|
| Protein | 40,8 g |
| Kohlenhydrate | 58,0 g |
| Fett | 23,0 g |
| davon gesättigt | 5,7 g |
| Ballaststoffe | 15,9 g |