Brathähnchen mit Kartoffelsalat
MediterranGeflügelAufwendig (60+ Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 602kcal
- Protein
- 51g
- Kohlenhydrate
- 41g
- Fett
- 27g
- Gesamtzeit
- 624Min.
Werte pro Portion · davon 36 Min. aktive Arbeit und 587 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 214 g Hähnchenbrust
- 143 g Kartoffel
- 71 g Kohl
- 71 g Gewürzgurke
- 29 g Frühlingszwiebel
- 21 g Zwiebel
- 17 g Saure Sahne
- 17 g Zitrone
- 13 g Knoblauch
- 7 g Dill
- 2 g Olivenöl
- 2 g Fenchelsamen
- 1 g Salz
- 1 g Koriandersamen
- 1 g Paprika
ca. 3,15 € pro Portion
Zubereitung
-
Hähnchen vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Schneide mit einer Geflügelschere beidseitig entlang der Wirbelsäule, um das Hähnchen zu öffnen.
- Entferne die Wirbelsäule, lege das Hähnchen mit der Brust nach oben und drücke auf das Brustbein, um es flach zu drücken.
-
Hähnchen einlegen
2 Min. Arbeit480 Min. Wartezeit
- Gieße die Lake aus dem Einmachglas mit den Gewürzgurken in eine große Schüssel und fülle mit Wasser auf.
- Rühre Salz ein, bis es sich aufgelöst hat, und tauche das Hähnchen vollständig in die Lake.
- Decke ab und stelle es 8 bis 24 Stunden in den Kühlschrank. Heb die Gurken auf.
-
Gewürze rösten und mahlen
5 Min. Arbeit
- Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und röste Fenchel- und Koriandersamen, bis sie aromatisch sind.
- Mahle die Samen grob und mische sie mit Paprika und Olivenöl zu einer Gewürzmischung.
-
Ofen vorheizen
15 Min. Wartezeit
- Heize deinen Ofen auf 220°C (428°F) vor.
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Hähnchen für den Bratvorgang vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Nimm das Hähnchen aus der Lake und tupfe es mit Küchenpapier trocken.
- Reibe die Gewürzmischung gleichmäßig über das Hähnchen.
-
Bratform vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Halbiere den Knoblauchkopf und putze die Lauchzwiebeln.
- Ordne Knoblauch und Lauchzwiebeln in einer Bratform an und lege das Hähnchen darauf.
-
Hähnchen braten
2 Min. Arbeit72 Min. Wartezeit
- Brate das Hähnchen im Ofen 40-45 Minuten, bis die Kerntemperatur 75°C (165°F) erreicht hat.
- Lass das Hähnchen nach dem Braten 30 Minuten ruhen.
-
Kartoffeln kochen
2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Gib die Kartoffeln in einen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser.
- Salze, bringe sie zum Kochen und lasse sie dann köcheln, bis sie weich sind.
- Gieße ab und lasse sie etwas abkühlen.
-
Kartoffelsalat zusammenstellen
5 Min. Arbeit
- Hacke die Hälfte der beiseitegelegten Gurken, Lauchzwiebeln und die rohe Zwiebel fein.
- Gib sie in eine Schüssel zu geschnittenem Kohl und gewürfelten Kartoffeln.
- Rühre Dill, saure Sahne, Zitronenschale und Zitronensaft unter.
- Würze mit Salz und Pfeffer und gib zum zusätzlichen Geschmack etwas Gurkenlake hinzu.
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Servieren
5 Min. Arbeit
- Tranchiere das Brathähnchen und serviere es mit dem Kartoffelsalat.
- Garniere mit den restlichen Gurken und Zitronenspalten. Gib den gerösteten Knoblauch und die Lauchzwiebeln dazu.
- Kochtipps:
- Achte darauf, dass das Hähnchen vollständig in der Lake liegt, damit die Würze gleichmäßig ist.
- Das Rösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.
- Das Ruhen des Hähnchens nach dem Braten lässt die Säfte sich verteilen.
- Stampfe einige Kartoffeln leicht, um dem Salat eine cremige Textur zu geben.
- Passe saure Sahne und Zitronensaft an, um die Balance zwischen Cremigkeit und Säure zu finden.
Nährwerte je Portion
| Energie | 602 kcal |
|---|---|
| Protein | 51,1 g |
| Kohlenhydrate | 41,1 g |
| Fett | 26,5 g |
| davon gesättigt | 7,9 g |
| Ballaststoffe | 9,4 g |