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Brathähnchen mit Kartoffelsalat

Brathähnchen mit Kartoffelsalat

MediterranGeflügelAufwendig (60+ Min.)Für die Familie

Kalorien
602kcal
Protein
51g
Kohlenhydrate
41g
Fett
27g
Gesamtzeit
624Min.

Werte pro Portion · davon 36 Min. aktive Arbeit und 587 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 214 g Hähnchenbrust
  • 143 g Kartoffel
  • 71 g Kohl
  • 71 g Gewürzgurke
  • 29 g Frühlingszwiebel
  • 21 g Zwiebel
  • 17 g Saure Sahne
  • 17 g Zitrone
  • 13 g Knoblauch
  • 7 g Dill
  • 2 g Olivenöl
  • 2 g Fenchelsamen
  • 1 g Salz
  • 1 g Koriandersamen
  • 1 g Paprika

ca. 3,15 € pro Portion

Zubereitung

  1. Hähnchen vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide mit einer Geflügelschere beidseitig entlang der Wirbelsäule, um das Hähnchen zu öffnen.
    • Entferne die Wirbelsäule, lege das Hähnchen mit der Brust nach oben und drücke auf das Brustbein, um es flach zu drücken.
  2. Hähnchen einlegen

    2 Min. Arbeit480 Min. Wartezeit

    • Gieße die Lake aus dem Einmachglas mit den Gewürzgurken in eine große Schüssel und fülle mit Wasser auf.
    • Rühre Salz ein, bis es sich aufgelöst hat, und tauche das Hähnchen vollständig in die Lake.
    • Decke ab und stelle es 8 bis 24 Stunden in den Kühlschrank. Heb die Gurken auf.
  3. Gewürze rösten und mahlen

    5 Min. Arbeit

    • Erhitze eine trockene Pfanne bei mittlerer Hitze und röste Fenchel- und Koriandersamen, bis sie aromatisch sind.
    • Mahle die Samen grob und mische sie mit Paprika und Olivenöl zu einer Gewürzmischung.
  4. Ofen vorheizen

    15 Min. Wartezeit

    • Heize deinen Ofen auf 220°C (428°F) vor.
  5. Hähnchen für den Bratvorgang vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Nimm das Hähnchen aus der Lake und tupfe es mit Küchenpapier trocken.
    • Reibe die Gewürzmischung gleichmäßig über das Hähnchen.
  6. Bratform vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Halbiere den Knoblauchkopf und putze die Lauchzwiebeln.
    • Ordne Knoblauch und Lauchzwiebeln in einer Bratform an und lege das Hähnchen darauf.
  7. Hähnchen braten

    2 Min. Arbeit72 Min. Wartezeit

    • Brate das Hähnchen im Ofen 40-45 Minuten, bis die Kerntemperatur 75°C (165°F) erreicht hat.
    • Lass das Hähnchen nach dem Braten 30 Minuten ruhen.
  8. Kartoffeln kochen

    2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Gib die Kartoffeln in einen Topf und bedecke sie mit kaltem Wasser.
    • Salze, bringe sie zum Kochen und lasse sie dann köcheln, bis sie weich sind.
    • Gieße ab und lasse sie etwas abkühlen.
  9. Kartoffelsalat zusammenstellen

    5 Min. Arbeit

    • Hacke die Hälfte der beiseitegelegten Gurken, Lauchzwiebeln und die rohe Zwiebel fein.
    • Gib sie in eine Schüssel zu geschnittenem Kohl und gewürfelten Kartoffeln.
    • Rühre Dill, saure Sahne, Zitronenschale und Zitronensaft unter.
    • Würze mit Salz und Pfeffer und gib zum zusätzlichen Geschmack etwas Gurkenlake hinzu.
  10. Servieren

    5 Min. Arbeit

    • Tranchiere das Brathähnchen und serviere es mit dem Kartoffelsalat.
    • Garniere mit den restlichen Gurken und Zitronenspalten. Gib den gerösteten Knoblauch und die Lauchzwiebeln dazu.
    • Kochtipps:
    • Achte darauf, dass das Hähnchen vollständig in der Lake liegt, damit die Würze gleichmäßig ist.
    • Das Rösten der Gewürze verstärkt ihr Aroma und ihren Geschmack.
    • Das Ruhen des Hähnchens nach dem Braten lässt die Säfte sich verteilen.
    • Stampfe einige Kartoffeln leicht, um dem Salat eine cremige Textur zu geben.
    • Passe saure Sahne und Zitronensaft an, um die Balance zwischen Cremigkeit und Säure zu finden.

Nährwerte je Portion

Energie602 kcal
Protein51,1 g
Kohlenhydrate41,1 g
Fett26,5 g
davon gesättigt7,9 g
Ballaststoffe9,4 g

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