Hähnchenschnitzel & Kartoffelsalat
GeflügelMittel (30–60 Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 603kcal
- Protein
- 34g
- Kohlenhydrate
- 69g
- Fett
- 22g
- Gesamtzeit
- 95Min.
Werte pro Portion · davon 42 Min. aktive Arbeit und 52 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 143 g Kartoffel
- 97 g Hähnchenbrust
- 43 g Gurke
- 36 g Paniermehl
- 21 g Vollkornmehl
- 21 g Zwiebel
- 21 g Ei
- 17 g Zitrone
- 9 g Griechischer Joghurt
- 8 g Mayonnaise
- 4 g Gewürzgurke
- 2 g Koriander
- 2 g Dill
- 2 g Petersilie
- 1 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 1,64 € pro Portion
Zubereitung
-
Kartoffeln vorbereiten
8 Min. Arbeit
- Kartoffeln schälen und in gleich große Stücke würfeln.
- In einen großen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
- Eine großzügige Prise Salz ins Wasser geben.
-
Kartoffeln kochen
1 Min. Arbeit16 Min. Wartezeit
- Den Topf bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze reduzieren.
- Die Kartoffeln 12–14 Minuten kochen, oder bis sie mit einer Gabel gar sind, aber nicht auseinanderfallen.
- Wasser abgießen und die Kartoffeln 2–3 Minuten im Sieb stehen lassen, damit sie etwas dämpfen und trocknen.
-
Dressing anrühren
3 Min. Arbeit
- In einer großen Schüssel griechischen Joghurt, Mayonnaise, Zitronenschale und Zitronensaft mit einem Schneebesen verrühren.
- Leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
- Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.
-
Gemüse hacken
8 Min. Arbeit
- Gurke, Dill, Koriander, Petersilie und Gewürzgurken fein würfeln.
- Die rote Zwiebel fein hacken.
- Alle gehackten Zutaten zur Schüssel mit dem Dressing geben.
- Umrühren, bis alles vermischt ist.
-
Salat zusammenstellen
2 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Die gekochten und abgekühlten Kartoffeln vorsichtig unter das Dressing heben, bis sie gut bedeckt sind.
- Die Schüssel abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.
-
Hähnchen vorbereiten
8 Min. Arbeit
- Hähnchenbrust auf ein Schneidebrett legen und jede Brust längs halbieren und aufklappen.
- Jedes Stück zwischen zwei Blätter Backpapier legen.
- Sanft mit einem Fleischklopfer oder Nudelholz flachklopfen, bis sie etwa 1/4 inch dick sind.
-
Panierstation vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Drei flache Schalen oder Teller bereitlegen.
- In der ersten Schale Vollkornmehl mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer mischen.
- In der zweiten Eier glatt verquirlen.
- In die dritte die gewürzten Semmelbrösel geben.
-
Hähnchen panieren
6 Min. Arbeit
- Jedes Hähnchenstück in der Mehlmischung wenden und überschüssiges Mehl abschütteln.
- Das bemehlte Hähnchen in das verquirlte Ei tauchen und überschüssiges Ei abtropfen lassen.
- Das Hähnchen in die Semmelbrösel drücken, sodass eine gleichmäßige Panade entsteht.
-
Hähnchen braten
2 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit
- Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Olivenöl hinzufügen.
- Ist das Öl heiß, die panierten Hähnchenstücke ohne Überfüllung in die Pfanne legen.
- Jeweils 3–4 Minuten pro Seite braten, oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Das Hähnchen herausnehmen und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller ablegen.
- Mit einer Prise Salz bestreuen, solange es noch heiß ist.
-
Anrichten und servieren
2 Min. Arbeit
- Die Hähnchenschnitzel auf warmen Serviertellern anrichten.
- Eine großzügige Portion des cremigen Dill-Kartoffelsalats dazugeben.
- Mit einem frischen Zitronenviertel garnieren, das über dem Hähnchen ausgepresst werden kann.
- Kochtipps:
- Für extra Knusprigkeit Panko-Semmelbrösel anstelle der normalen gewürzten Semmelbrösel verwenden.
- Achte darauf, dass das Öl heiß ist, bevor du das Hähnchen hineingibst; so wird die Panade nicht matschig.
- Der Kartoffelsalat schmeckt noch besser, wenn du ihn ein paar Stunden vorher zubereitest und im Kühlschrank aufbewahrst.
- Wenn du ein säuerlicheres Dressing bevorzugst, füge mehr Zitronensaft oder einen Schuss Gurkenlake zum Kartoffelsalat hinzu.
- Serviere das Schnitzel sofort nach dem Braten, damit du die knusprige Textur am besten genießen kannst!
Nährwerte je Portion
| Energie | 603 kcal |
|---|---|
| Protein | 34,3 g |
| Kohlenhydrate | 69,2 g |
| Fett | 21,5 g |
| davon gesättigt | 5,2 g |
| Ballaststoffe | 9,3 g |