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Hähnchenschnitzel & Kartoffelsalat

Hähnchenschnitzel & Kartoffelsalat

GeflügelMittel (30–60 Min.)Für die Familie

Kalorien
603kcal
Protein
34g
Kohlenhydrate
69g
Fett
22g
Gesamtzeit
95Min.

Werte pro Portion · davon 42 Min. aktive Arbeit und 52 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 143 g Kartoffel
  • 97 g Hähnchenbrust
  • 43 g Gurke
  • 36 g Paniermehl
  • 21 g Vollkornmehl
  • 21 g Zwiebel
  • 21 g Ei
  • 17 g Zitrone
  • 9 g Griechischer Joghurt
  • 8 g Mayonnaise
  • 4 g Gewürzgurke
  • 2 g Koriander
  • 2 g Dill
  • 2 g Petersilie
  • 1 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,64 € pro Portion

Zubereitung

  1. Kartoffeln vorbereiten

    8 Min. Arbeit

    • Kartoffeln schälen und in gleich große Stücke würfeln.
    • In einen großen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
    • Eine großzügige Prise Salz ins Wasser geben.
  2. Kartoffeln kochen

    1 Min. Arbeit16 Min. Wartezeit

    • Den Topf bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen, dann auf niedrige Hitze reduzieren.
    • Die Kartoffeln 12–14 Minuten kochen, oder bis sie mit einer Gabel gar sind, aber nicht auseinanderfallen.
    • Wasser abgießen und die Kartoffeln 2–3 Minuten im Sieb stehen lassen, damit sie etwas dämpfen und trocknen.
  3. Dressing anrühren

    3 Min. Arbeit

    • In einer großen Schüssel griechischen Joghurt, Mayonnaise, Zitronenschale und Zitronensaft mit einem Schneebesen verrühren.
    • Leicht mit Salz und schwarzem Pfeffer würzen.
    • Abschmecken und bei Bedarf nachwürzen.
  4. Gemüse hacken

    8 Min. Arbeit

    • Gurke, Dill, Koriander, Petersilie und Gewürzgurken fein würfeln.
    • Die rote Zwiebel fein hacken.
    • Alle gehackten Zutaten zur Schüssel mit dem Dressing geben.
    • Umrühren, bis alles vermischt ist.
  5. Salat zusammenstellen

    2 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Die gekochten und abgekühlten Kartoffeln vorsichtig unter das Dressing heben, bis sie gut bedeckt sind.
    • Die Schüssel abdecken und mindestens 30 Minuten im Kühlschrank kühlen.
  6. Hähnchen vorbereiten

    8 Min. Arbeit

    • Hähnchenbrust auf ein Schneidebrett legen und jede Brust längs halbieren und aufklappen.
    • Jedes Stück zwischen zwei Blätter Backpapier legen.
    • Sanft mit einem Fleischklopfer oder Nudelholz flachklopfen, bis sie etwa 1/4 inch dick sind.
  7. Panierstation vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Drei flache Schalen oder Teller bereitlegen.
    • In der ersten Schale Vollkornmehl mit einer Prise Salz und schwarzem Pfeffer mischen.
    • In der zweiten Eier glatt verquirlen.
    • In die dritte die gewürzten Semmelbrösel geben.
  8. Hähnchen panieren

    6 Min. Arbeit

    • Jedes Hähnchenstück in der Mehlmischung wenden und überschüssiges Mehl abschütteln.
    • Das bemehlte Hähnchen in das verquirlte Ei tauchen und überschüssiges Ei abtropfen lassen.
    • Das Hähnchen in die Semmelbrösel drücken, sodass eine gleichmäßige Panade entsteht.
  9. Hähnchen braten

    2 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit

    • Eine große Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen und Olivenöl hinzufügen.
    • Ist das Öl heiß, die panierten Hähnchenstücke ohne Überfüllung in die Pfanne legen.
    • Jeweils 3–4 Minuten pro Seite braten, oder bis sie goldbraun und knusprig sind.
    • Das Hähnchen herausnehmen und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller ablegen.
    • Mit einer Prise Salz bestreuen, solange es noch heiß ist.
  10. Anrichten und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Hähnchenschnitzel auf warmen Serviertellern anrichten.
    • Eine großzügige Portion des cremigen Dill-Kartoffelsalats dazugeben.
    • Mit einem frischen Zitronenviertel garnieren, das über dem Hähnchen ausgepresst werden kann.
    • Kochtipps:
    • Für extra Knusprigkeit Panko-Semmelbrösel anstelle der normalen gewürzten Semmelbrösel verwenden.
    • Achte darauf, dass das Öl heiß ist, bevor du das Hähnchen hineingibst; so wird die Panade nicht matschig.
    • Der Kartoffelsalat schmeckt noch besser, wenn du ihn ein paar Stunden vorher zubereitest und im Kühlschrank aufbewahrst.
    • Wenn du ein säuerlicheres Dressing bevorzugst, füge mehr Zitronensaft oder einen Schuss Gurkenlake zum Kartoffelsalat hinzu.
    • Serviere das Schnitzel sofort nach dem Braten, damit du die knusprige Textur am besten genießen kannst!

Nährwerte je Portion

Energie603 kcal
Protein34,3 g
Kohlenhydrate69,2 g
Fett21,5 g
davon gesättigt5,2 g
Ballaststoffe9,3 g

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