Kartoffelrösti mit Grünkohl-Slaw
Milchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Leicht & gesund
- Kalorien
- 541kcal
- Protein
- 32g
- Kohlenhydrate
- 79g
- Fett
- 13g
- Gesamtzeit
- 56Min.
Werte pro Portion · davon 35 Min. aktive Arbeit und 21 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 375 g Kartoffel
- 100 g Griechischer Joghurt
- 100 g Ei
- 61 g Karotte
- 60 g Zitrone
- 25 g Grünkohl
- 23 g Frühlingszwiebel
- 8 g Koriander
- 2 g Knoblauch
- 1 g Currypulver
ca. 1,47 € pro Portion
Zubereitung
-
Aromaten vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Frühlingszwiebeln dünn schneiden und die Korianderstiele fein hacken.
- Knoblauchzehen direkt in eine große Rührschüssel reiben.
-
Zitronenabrieb hinzufügen
1 Min. Arbeit
- Die Zitrone in die Schüssel abreiben, dabei das bittere weiße Mark vermeiden.
-
Kartoffeln reiben und abtropfen
5 Min. Arbeit
- Kartoffeln reiben und in ein sauberes Küchentuch geben.
- So viel Flüssigkeit wie möglich auspressen und in die Schüssel geben.
-
Würzen und mischen
1 Min. Arbeit
- Currypulver, eine Prise Salz und Pfeffer zur Kartoffelmischung geben.
- Gut vermengen.
-
Mischung portionieren
3 Min. Arbeit
- Die Mischung in 8 Portionen teilen und zu lockeren Patties von etwa 1 cm Dicke formen.
-
Pfanne erhitzen
1 Min. Wartezeit
- Olivenöl in eine große Pfanne geben und bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen, bis es schimmert.
-
In Portionen braten
10 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Eine Portion der Kartoffelmischung in die Pfanne geben und leicht flachdrücken.
- 2–3 Minuten auf jeder Seite braten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Herausnehmen und auf einem mit Küchenpapier ausgelegten Teller abtropfen lassen.
- Mit den restlichen Portionen wiederholen und bei Bedarf mehr Öl zugeben.
-
Grünkohl massieren
2 Min. Arbeit
- Grünkohl grob hacken und in eine große Schüssel geben.
- Zitronensaft über den Grünkohl träufeln und 1–2 Minuten lang einmassieren.
-
Karotten vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Karotten schälen und mit einem Gemüseschäler in Streifen hobeln.
- Zu der Schüssel mit dem Grünkohl geben.
-
Würzen
1 Min. Arbeit
- Die meisten gehackten Korianderblätter über den Slaw streuen.
- Mit Salz und Pfeffer würzen und gut vermengen.
-
Eier braten
3 Min. Arbeit
- Eine beschichtete Pfanne bei mittlerer Hitze mit Öl erhitzen.
- Eier in die Pfanne aufschlagen und braten, bis das Eiweiß gestockt, das Eigelb aber noch flüssig ist.
-
Rösti anrichten
2 Min. Arbeit
- Jeweils 2 Rösti auf einem Teller anrichten und mit griechischem Joghurt toppen.
- Ein gebratenes Ei auf den Joghurt legen.
-
Slaw dazugeben
1 Min. Arbeit
- Den Grünkohl-Karotten-Slaw dazu servieren.
- Mit den zurückbehaltenen Korianderblättern und optional etwas Zitronensaft garnieren.
- Kochtipps:
- Die Kartoffelmischung nicht zu fest zusammendrücken, damit sie gleichmäßig knusprig wird.
- Mittlere bis hohe Hitze für die Rösti verwenden, damit sie goldbraun werden, ohne zu verbrennen.
- Den Grünkohl gründlich massieren, um seine Zähigkeit zu reduzieren und den Geschmack zu mildern.
- Für extra Knusprigkeit im Slaw geröstete Samen wie Sonnenblumen- oder Kürbiskerne untermischen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 541 kcal |
|---|---|
| Protein | 31,6 g |
| Kohlenhydrate | 78,9 g |
| Fett | 12,8 g |
| davon gesättigt | 4,6 g |
| Ballaststoffe | 14,7 g |