Kurkumakartoffeln mit Zitrone
IndischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Budgetfreundlich
- Kalorien
- 659kcal
- Protein
- 16g
- Kohlenhydrate
- 139g
- Fett
- 8g
- Gesamtzeit
- 72Min.
Werte pro Portion · davon 15 Min. aktive Arbeit und 58 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 750 g Kartoffel
- 60 g Zitrone
- 9 g Getrocknete Chilischote
- 8 g Koriander
- 6 g Knoblauch
- 5 g Olivenöl
- 5 g Chilipulver
- 4 g Vollkornmehl
- 3 g Ingwer
- 3 g Salz
- 1 g Kreuzkümmel
- 1 g Currypulver
- 1 g Senfpulver
- 1 g Kurkuma
ca. 1,46 € pro Portion
Zubereitung
-
Ofen vorheizen und Form vorbereiten
10 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 200°C (390°F) vor.
- Stelle eine Auflaufform mit etwas Olivenöl in den Ofen, damit sie heiß wird.
-
Kartoffeln vorbereiten
4 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Schäle und schneide die Kartoffeln in mundgerechte Stücke.
- Gib die Kartoffeln in einen großen Topf, füge genug kaltes Wasser hinzu, sodass sie bedeckt sind, etwas Salz und Kurkuma.
- Bring das Wasser zum Kochen, reduziere dann die Hitze auf mittlere Stufe und koche, bis die Kartoffeln gerade mit einer Gabel gar sind.
-
Aromaten vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Schäle und reibe Knoblauch und Ingwer fein.
- Schneide die getrockneten Chilischoten in dünne Ringe.
-
Kartoffeln mit Gewürzen überziehen
2 Min. Arbeit
- Gieße die Kartoffeln gründlich ab und gib sie zurück in den Topf.
- Bestreue sie mit Vollkornmehl, Chilipulver, Currypulver, gemahlenem Senf und Kreuzkümmelsamen.
- Füge den geriebenen Knoblauch, Ingwer und die geschnittenen Chiliringe hinzu.
- Decke den Topf ab und schüttele ihn vorsichtig, damit die Kartoffeln gleichmäßig bedeckt werden.
-
Kartoffeln rösten
2 Min. Arbeit38 Min. Wartezeit
- Nimm die erhitzte Auflaufform aus dem Ofen und rühre die Kreuzkümmelsamen hinein.
- Verteile die gewürzten Kartoffeln in einer einzigen Lage in der Auflaufform.
- Roste im Ofen 35-40 Minuten, wende alle 10-15 Minuten, bis sie goldbraun und knusprig sind.
-
Garnitur vorbereiten
2 Min. Arbeit
- Hacke den frischen Koriander fein.
- Press die Zitronen aus.
-
Fertigstellen und servieren
2 Min. Arbeit
- Nimm die Kartoffeln aus dem Ofen.
- Beträufle sie mit frischem Zitronensaft und bestreue sie mit gehacktem Koriander.
- Vermische alles vorsichtig, damit sich die Aromen gleichmäßig verteilen.
- Serviere die Kartoffeln heiß als Beilage oder Snack.
- Kochtipps:
- Stelle sicher, dass die Kartoffeln gut abgetropft und leicht trocken sind, bevor du sie mit Mehl und Gewürzen mischst.
- Verwende eine heiße Auflaufform und vorgeheiztes Öl, um die Knusprigkeit zu verbessern.
- Erhöhe die Menge an Chilipulver oder füge mehr geschnittene getrocknete Chilis hinzu, wenn du mehr Schärfe möchtest.
- Entferne die Kerne aus den getrockneten Chilischoten für einen milderen Geschmack.
Nährwerte je Portion
| Energie | 659 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,3 g |
| Kohlenhydrate | 139,1 g |
| Fett | 7,8 g |
| davon gesättigt | 1,2 g |
| Ballaststoffe | 25,6 g |