Würzige, zerdrückte Kartoffeln mit Tahini
OrientalischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 581kcal
- Protein
- 16g
- Kohlenhydrate
- 86g
- Fett
- 24g
- Gesamtzeit
- 70Min.
Werte pro Portion · davon 19 Min. aktive Arbeit und 52 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 400 g Kartoffel
- 200 g Tomate
- 30 g Tahini
- 29 g Zitrone
- 15 g Tomatensauce
- 10 g Minze
- 5 g Koriander
- 5 g Olivenöl
- 5 g Ingwer
- 3 g Salz
- 2 g Kreuzkümmel
- 2 g Knoblauch
- 2 g Kurkuma
- 1 g Zimt
- 1 g Pfeffer
ca. 1,84 € pro Portion
Zubereitung
-
Kartoffeln vorbereiten
2 Min. Arbeit14 Min. Wartezeit
- Ganze Kartoffeln in einen großen Topf geben und mit kaltem Wasser bedecken.
- Salz ins Wasser geben und bei mittlerer bis hoher Hitze zum Kochen bringen.
- Die Hitze reduzieren und köcheln lassen, bis die Kartoffeln gar sind, etwa 10–12 Minuten.
- Abgießen und ein paar Minuten dämpfen lassen, damit sie austrocknen.
-
Gewürztes Öl herstellen
3 Min. Arbeit
- Zimt, Kreuzkümmelsamen, Kurkuma und schwarzen Pfeffer in einer kleinen Schüssel mischen.
- Olivenöl einrühren, bis alles gut verbunden ist.
- Tomatensauce unterrühren und mit Salz abschmecken.
-
Kartoffeln backen
2 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 200°C (400°F) vor.
- Gekochte Kartoffeln auf ein mit Backpapier ausgelegtes Backblech legen.
- Mit Olivenöl beträufeln und gut vermengen.
- Kartoffeln gleichmäßig verteilen und 15 Minuten backen, bis die Schalen leicht knusprig sind.
-
Kartoffeln zerdrücken und knusprig backen
3 Min. Arbeit22 Min. Wartezeit
- Backblech aus dem Ofen nehmen und jede Kartoffel mit einer flachen Oberfläche zerdrücken.
- Mit dem gewürzten Öl beträufeln.
- Zurück in den Ofen geben und 20–25 Minuten backen, bis sie goldbraun und knusprig sind.
-
Tahini-Dressing zubereiten
3 Min. Arbeit
- Tahini, Zitronensaft, geriebenen Knoblauch und Ingwer in einer Schüssel vermengen.
- Nach und nach Wasser einrühren, bis die Sauce glatt und gießbar ist.
- Bei Bedarf mit Salz abschmecken.
-
Minzblätter frittieren
4 Min. Arbeit
- Olivenöl in einer kleinen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Minzblätter portionsweise hinzufügen und etwa 10–15 Sekunden frittieren, bis sie dunkler werden und knusprig sind.
- Mit einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
-
Gericht anrichten
2 Min. Arbeit
- Die knusprigen Kartoffeln auf eine Servierplatte geben.
- Halbierte rohe Tomaten darüber verteilen.
- Mit der Tahini-Sauce beträufeln.
- Mit frischen Korianderblättern und den frittierten Minzblättern bestreuen.
- Kochtipps:
- Um maximale Knusprigkeit zu erzielen, sollten die Kartoffeln vor dem Backen vollständig trocken sein.
- Beim Zerdrücken der Kartoffeln sanft drücken, damit sie nicht komplett auseinanderfallen, aber trotzdem raue Kanten für extra Knusprigkeit entstehen.
- Die Konsistenz der Tahini-Sauce schrittweise anpassen, indem du nach und nach Wasser dazu gibst, damit sie nicht zu dünn wird.
- Achte genau auf das Frittieren der Minzblätter, da sie schnell verbrennen können. Nimm sie sofort heraus, sobald sie leicht dunkler werden.
- Für mehr Geschmack die Kreuzkümmelsamen vorab leicht in einer trockenen Pfanne rösten, bevor du sie ins gewürzte Öl gibst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 581 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,7 g |
| Kohlenhydrate | 85,5 g |
| Fett | 23,6 g |
| davon gesättigt | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 18,3 g |