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Kabeljau mit Curry-Escovitch & Chips

Kabeljau mit Curry-Escovitch & Chips

Fisch & MeeresfrüchteAufwendig (60+ Min.)Soulfood

Kalorien
579kcal
Protein
24g
Kohlenhydrate
99g
Fett
10g
Gesamtzeit
137Min.

Werte pro Portion · davon 28 Min. aktive Arbeit und 108 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 333 g Kartoffel
  • 93 g Wasser
  • 80 g Kabeljau
  • 50 g Weißer Essig
  • 50 g Zwiebel
  • 27 g Bier
  • 20 g Karotte
  • 20 g Tartarsauce
  • 18 g Vollkornmehl
  • 18 g Maisstärke
  • 7 g Cayennepfeffer
  • 3 g Olivenöl
  • 2 g Currypulver
  • 2 g Petersilie
  • 1 g Backpulver
  • 1 g Pfeffer
  • 0 g Salz

ca. 2,26 € pro Portion

Zubereitung

  1. Teig vorbereiten

    3 Min. Arbeit45 Min. Wartezeit

    • Vermische Vollkorn-Weizenmehl, Maisstärke und Backpulver in einer großen Schüssel.
    • Gib Currypulver und schwarzen Pfeffer zum Würzen hinzu.
    • Schlage nach und nach Bier und Wasser mit einem Schneebesen ein, bis der Teig glatt ist.
    • Decke ab und stelle 30 Minuten bis 1 Stunde in den Kühlschrank.
  2. Escovitch-Topping zubereiten

    4 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit

    • Vermische Wasser, Essig und Currypulver in einem Topf.
    • Bringe die Mischung bei mittlerer Hitze zum Kochen.
    • Schneide Zwiebeln, Karotten und Cayennepfeffer in Scheiben.
    • Gib das Gemüse zur kochenden Flüssigkeit und koche es 2 Minuten lang.
    • Nimm den Topf vom Herd und lass die Mischung auf Zimmertemperatur abkühlen.
  3. Kartoffeln vorbereiten

    6 Min. Arbeit18 Min. Wartezeit

    • Wasche, schäle und schneide die Kartoffeln in dicke Chips.
    • Spüle sie unter kaltem Wasser, um Stärke zu entfernen.
    • Bringe die Kartoffeln in kaltem Wasser zum Kochen, dann 3–4 Minuten lang köcheln lassen.
    • Gieße ab und tupfe mit Küchenpapier trocken.
    • Bis zum Frittieren im Kühlschrank aufbewahren.
  4. Fisch vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Tupfe Kabeljaufilets trocken und würze sie mit Salz.
    • Wälze sie in beiseitegestelltem Mehl und schüttle überschüssiges Mehl ab.
  5. Erster Frittiergang für die Chips

    3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Erhitze Olivenöl auf 180°C (356°F).
    • Frittiere die Chips in kleinen Portionen 2 Minuten lang, ohne sie zu bräunen.
    • Auf Küchenpapier abtropfen lassen und beiseitestellen.
  6. Fisch frittieren

    4 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Tauche die Kabeljaufilets in den Teig, sodass sie rundum bedeckt sind.
    • Frittiere sie in heißem Öl bei 180°C (356°F) etwa 8 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
    • Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz bestreuen.
  7. Zweiter Frittiergang für die Chips

    3 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit

    • Erhöhe die Öltemperatur auf 200°C (392°F).
    • Frittiere die Chips 5 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
    • Abtropfen lassen und mit Salz würzen.
  8. Anrichten und Servieren

    3 Min. Arbeit

    • Richte die Fischfilets mit den Chips auf Tellern an.
    • Gib die Escovitch-Mischung über den Fisch.
    • Garniere mit Petersilie und serviere mit Tartarsoße.
    • Kochtipps:
    • Das Ruhenlassen des Teigs im Kühlschrank entspannt das Gluten, wodurch die Panade beim Frittieren leichter und knuspriger wird.
    • Das Entfernen überschüssiger Stärke durch Abspülen und gründliches Trocknen der Kartoffeln vor dem Frittieren ist entscheidend für die gewünschte Knusprigkeit.
    • Verwende ein Thermometer, um während des Frittierens konstante Öltemperaturen zu halten und so pappige oder fettige Ergebnisse zu vermeiden.
    • Für eine mildere Schärfe reduziere die Menge an Cayennepfeffer oder entferne die Kerne. Passe den Essig nach Geschmack an, um ein perfektes süß-säuerliches Verhältnis zu erzielen.

Nährwerte je Portion

Energie579 kcal
Protein24,0 g
Kohlenhydrate99,3 g
Fett9,5 g
davon gesättigt1,7 g
Ballaststoffe15,5 g

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