Kabeljau mit Curry-Escovitch & Chips
Fisch & MeeresfrüchteAufwendig (60+ Min.)Soulfood
- Kalorien
- 579kcal
- Protein
- 24g
- Kohlenhydrate
- 99g
- Fett
- 10g
- Gesamtzeit
- 137Min.
Werte pro Portion · davon 28 Min. aktive Arbeit und 108 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 333 g Kartoffel
- 93 g Wasser
- 80 g Kabeljau
- 50 g Weißer Essig
- 50 g Zwiebel
- 27 g Bier
- 20 g Karotte
- 20 g Tartarsauce
- 18 g Vollkornmehl
- 18 g Maisstärke
- 7 g Cayennepfeffer
- 3 g Olivenöl
- 2 g Currypulver
- 2 g Petersilie
- 1 g Backpulver
- 1 g Pfeffer
- 0 g Salz
ca. 2,26 € pro Portion
Zubereitung
-
Teig vorbereiten
3 Min. Arbeit45 Min. Wartezeit
- Vermische Vollkorn-Weizenmehl, Maisstärke und Backpulver in einer großen Schüssel.
- Gib Currypulver und schwarzen Pfeffer zum Würzen hinzu.
- Schlage nach und nach Bier und Wasser mit einem Schneebesen ein, bis der Teig glatt ist.
- Decke ab und stelle 30 Minuten bis 1 Stunde in den Kühlschrank.
-
Escovitch-Topping zubereiten
4 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit
- Vermische Wasser, Essig und Currypulver in einem Topf.
- Bringe die Mischung bei mittlerer Hitze zum Kochen.
- Schneide Zwiebeln, Karotten und Cayennepfeffer in Scheiben.
- Gib das Gemüse zur kochenden Flüssigkeit und koche es 2 Minuten lang.
- Nimm den Topf vom Herd und lass die Mischung auf Zimmertemperatur abkühlen.
-
Kartoffeln vorbereiten
6 Min. Arbeit18 Min. Wartezeit
- Wasche, schäle und schneide die Kartoffeln in dicke Chips.
- Spüle sie unter kaltem Wasser, um Stärke zu entfernen.
- Bringe die Kartoffeln in kaltem Wasser zum Kochen, dann 3–4 Minuten lang köcheln lassen.
- Gieße ab und tupfe mit Küchenpapier trocken.
- Bis zum Frittieren im Kühlschrank aufbewahren.
-
Fisch vorbereiten
3 Min. Arbeit
- Tupfe Kabeljaufilets trocken und würze sie mit Salz.
- Wälze sie in beiseitegestelltem Mehl und schüttle überschüssiges Mehl ab.
-
Erster Frittiergang für die Chips
3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Erhitze Olivenöl auf 180°C (356°F).
- Frittiere die Chips in kleinen Portionen 2 Minuten lang, ohne sie zu bräunen.
- Auf Küchenpapier abtropfen lassen und beiseitestellen.
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Fisch frittieren
4 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Tauche die Kabeljaufilets in den Teig, sodass sie rundum bedeckt sind.
- Frittiere sie in heißem Öl bei 180°C (356°F) etwa 8 Minuten lang, bis sie goldbraun sind.
- Auf Küchenpapier abtropfen lassen und mit Salz bestreuen.
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Zweiter Frittiergang für die Chips
3 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit
- Erhöhe die Öltemperatur auf 200°C (392°F).
- Frittiere die Chips 5 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Abtropfen lassen und mit Salz würzen.
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Anrichten und Servieren
3 Min. Arbeit
- Richte die Fischfilets mit den Chips auf Tellern an.
- Gib die Escovitch-Mischung über den Fisch.
- Garniere mit Petersilie und serviere mit Tartarsoße.
- Kochtipps:
- Das Ruhenlassen des Teigs im Kühlschrank entspannt das Gluten, wodurch die Panade beim Frittieren leichter und knuspriger wird.
- Das Entfernen überschüssiger Stärke durch Abspülen und gründliches Trocknen der Kartoffeln vor dem Frittieren ist entscheidend für die gewünschte Knusprigkeit.
- Verwende ein Thermometer, um während des Frittierens konstante Öltemperaturen zu halten und so pappige oder fettige Ergebnisse zu vermeiden.
- Für eine mildere Schärfe reduziere die Menge an Cayennepfeffer oder entferne die Kerne. Passe den Essig nach Geschmack an, um ein perfektes süß-säuerliches Verhältnis zu erzielen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 579 kcal |
|---|---|
| Protein | 24,0 g |
| Kohlenhydrate | 99,3 g |
| Fett | 9,5 g |
| davon gesättigt | 1,7 g |
| Ballaststoffe | 15,5 g |