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Rösti de papa con ensalada de kale

Rösti de papa con ensalada de kale

Lácteos y huevoMedia (30–60 min)Liviana y saludable

Calorías
541kcal
Proteína
32g
Carbohidratos
79g
Grasa
13g
Tiempo total
56min

Valores por porción · 35 min de trabajo activo y 21 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 375 g Papas
  • 100 g Yogurt griego
  • 100 g Huevos
  • 61 g Zanahorias
  • 60 g Limones
  • 25 g Kale (col rizada)
  • 23 g Cebollín
  • 8 g Cilantro fresco
  • 2 g Ajo
  • 1 g Curry en polvo

aprox. $1.607 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los aromáticos

    2 min de trabajo activo

    • Corta en rodajas finas los cebollines y pica finamente los tallos del cilantro fresco.
    • Ralla los dientes de ajo directamente en un bol grande.
  2. Agregar ralladura de limón

    1 min de trabajo activo

    • Ralla la cáscara de los limones en el bol, evitando la parte blanca amarga.
  3. Rallar y escurrir las papas

    5 min de trabajo activo

    • Ralla las papas y ponlas en una toalla de papel limpia.
    • Exprime todo el líquido posible y agrega al bol.
  4. Sazonar y mezclar

    1 min de trabajo activo

    • Agrega curry en polvo, una pizca de sal y pimienta a la mezcla de papa.
    • Mezcla bien para combinar.
  5. Porcionar la mezcla

    3 min de trabajo activo

    • Divide la mezcla en 8 porciones y forma tortitas sueltas de unos 1 cm de grosor.
  6. Calentar la sartén

    1 min de espera

    • Agrega aceite de oliva a una sartén grande y calienta a fuego medio-alto hasta que brille.
  7. Cocinar en tandas

    10 min de trabajo activo20 min de espera

    • Pon una porción de la mezcla de papa en la sartén y aplasta suavemente.
    • Cocina durante 2–3 minutos por cada lado hasta que esté dorado y crocante.
    • Retira y escurre sobre un plato forrado con toalla de papel.
    • Repite con las porciones restantes, agregando más aceite según sea necesario.
  8. Masajear el kale

    2 min de trabajo activo

    • Pica groseramente el kale y ponlo en un bol grande.
    • Exprime jugo de limón sobre el kale y masajea durante 1–2 minutos.
  9. Preparar las zanahorias

    3 min de trabajo activo

    • Pela las zanahorias y saca láminas con un pelador de verduras.
    • Agrega al bol con el kale.
  10. Agregar condimentos

    1 min de trabajo activo

    • Espolvorea la mayor parte de las hojas de cilantro picadas sobre la ensalada.
    • Sazona con sal y pimienta y mezcla bien para combinar.
  11. Freír los huevos

    3 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén antiadherente a fuego medio con aceite.
    • Rompe los huevos en la sartén y cocina hasta que las claras estén cuajadas pero las yemas sigan blandas.
  12. Servir el rösti

    2 min de trabajo activo

    • Distribuye 2 rösti en cada plato y cubre con yogurt griego.
    • Pon un huevo frito sobre el yogurt.
  13. Agregar la ensalada

    1 min de trabajo activo

    • Sirve la ensalada de kale y zanahoria al lado.
    • Decora con las hojas de cilantro reservadas y jugo de limón opcional.
    • Consejos de cocina:
    • Evita compactar demasiado la mezcla de papa para que quede crocante de manera uniforme.
    • Usa fuego medio-alto para el rösti y lograr un color dorado sin quemarlo.
    • Masajea bien el kale para reducir su dureza y suavizar su sabor.
    • Para más crocancia en la ensalada, agrega semillas tostadas como de maravilla o de zapallo.

Información nutricional por porción

Energía541 kcal
Proteína31,6 g
Carbohidratos78,9 g
Grasa12,8 g
de ellas, saturadas4,6 g
Fibra14,7 g

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