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Spanische Tortilla mit Sardellen

Spanische Tortilla mit Sardellen

SpanischMilchprodukte & EiMittel (30–60 Min.)Soulfood

Kalorien
614kcal
Protein
32g
Kohlenhydrate
83g
Fett
19g
Gesamtzeit
62Min.

Werte pro Portion · davon 27 Min. aktive Arbeit und 36 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 307 g Kartoffel
  • 150 g Zwiebel
  • 150 g Gelbe Paprika
  • 133 g Ei
  • 20 g Frühlingszwiebel
  • 20 g Knoblauch
  • 17 g Sardelle
  • 3 g Olivenöl
  • 2 g Paprika
  • 2 g Salz
  • 2 g Pfeffer

ca. 2,26 € pro Portion

Zubereitung

  1. Zutaten vorbereiten

    15 Min. Arbeit

    • Eier in eine große Rührschüssel aufschlagen, salzen und verquirlen, bis alles verbunden ist. Beiseitestellen.
    • Kartoffeln schälen und in dünne Scheiben schneiden.
    • Zwiebeln und gelbe Paprika dünn schneiden, Knoblauch fein hacken und Sardellen klein schneiden. Beiseitestellen.
  2. Zwiebeln karamellisieren

    2 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Olivenöl in einer beschichteten Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Zwiebeln mit einer Prise Salz dazugeben und 8–10 Minuten braten, bis sie weich und goldbraun sind. Herausnehmen und beiseitestellen.
  3. Kartoffeln garen

    2 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • In derselben Pfanne Kartoffeln und so viel Olivenöl geben, dass sie bedeckt sind.
    • Bei mittlerer Hitze 7–8 Minuten garen, bis sie weich sind. Mit einem Schaumlöffel die Kartoffeln auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller geben. Öl aufbewahren.
  4. Zutaten vermengen

    2 Min. Arbeit

    • Karamellisierte Zwiebeln, gekochte Kartoffeln, gelbe Paprika, Knoblauch, Sardellen, schwarzen Pfeffer und Paprika zu den Eiern geben. Vorsichtig vermengen, bis alles verbunden ist.
  5. Tortilla-Basis garen

    1 Min. Arbeit11 Min. Wartezeit

    • Grill auf mittlere bis hohe Hitze vorheizen.
    • Reserviertes Olivenöl in einer 24cm beschichteten Pfanne bei mittlerer bis niedriger Hitze erhitzen.
    • Eimischung hineingießen, gleichmäßig verteilen und 10–12 Minuten garen, bis die Ränder gestockt, das Zentrum aber noch flüssig ist.
  6. Tortilla grillen

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Pfanne auf den Grill stellen und 4–5 Minuten garen, bis die Oberfläche goldbraun und fest ist.
  7. Wenden und fertigstellen

    2 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Vom Grill nehmen, einen Teller auf die Pfanne legen und die Tortilla auf den Teller stürzen.
    • Die Tortilla wieder in die Pfanne gleiten lassen, die ungegarte Seite nach unten, und 3–4 Minuten bei niedriger Hitze weitergaren.
  8. Tortilla servieren

    2 Min. Arbeit

    • Tortilla auf ein Schneidebrett stürzen, in Stücke schneiden und mit Aioli, Paprika und geschnittenen Frühlingszwiebeln garnieren. Mit einem grünen Salat servieren.
    • Kochtipps:
    • Eine beschichtete Pfanne verwenden, um Ankleben zu vermeiden.
    • Kartoffeln dünn schneiden, damit sie gleichmäßig garen.
    • Überschüssiges Olivenöl aufbewahren und später verwenden.
    • Eier vorsichtig mit den anderen Zutaten vermischen, damit die Kartoffeln nicht zerbrechen.

Nährwerte je Portion

Energie614 kcal
Protein32,0 g
Kohlenhydrate82,7 g
Fett18,9 g
davon gesättigt5,3 g
Ballaststoffe13,3 g

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