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Pollo asado con ensalada de papas

Pollo asado con ensalada de papas

MediterráneaAvesElaborada (más de 60 min)Para la familia

Calorías
491kcal
Proteína
55g
Carbohidratos
41g
Grasa
12g
Tiempo total
624min

Valores por porción · 36 min de trabajo activo y 587 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 214 g Pechuga de pollo
  • 143 g Papas
  • 71 g Repollo
  • 71 g Pepinillos
  • 29 g Cebollín
  • 21 g Cebollas
  • 17 g Crema ácida
  • 17 g Limones
  • 13 g Ajo
  • 7 g Eneldo fresco
  • 2 g Aceite de oliva
  • 2 g Semillas de hinojo
  • 1 g Sal
  • 0,9 g Semillas de cilantro
  • 0,9 g Paprika

aprox. $3.444 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el pollo

    5 min de trabajo activo

    • Corta el pollo por ambos lados de la columna usando tijeras de cocina para abrirlo en mariposa.
    • Retira la columna, da vuelta el pollo con la pechuga hacia arriba y presiona el esternón para aplanarlo.
  2. Salar el pollo

    2 min de trabajo activo480 min de espera

    • Vierte la salmuera del frasco de pepinillos en un bol grande y agrega agua.
    • Incorpora sal hasta que se disuelva y sumerge el pollo en la salmuera.
    • Cubre y refrigera durante 8 a 24 horas. Reserva los pepinillos.
  3. Tostar y moler especias

    5 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén seca a fuego medio y tuesta las semillas de hinojo y de cilantro hasta que estén aromáticas.
    • Muele las semillas de forma gruesa y mezcla con paprika y aceite de oliva para crear un aliño de especias.
  4. Precalentar el horno

    15 min de espera

    • Precalienta el horno a 220°C (428°F).
  5. Preparar el pollo para asar

    5 min de trabajo activo

    • Saca el pollo de la salmuera y sécalo con toalla de papel.
    • Frota la mezcla de especias de manera uniforme por todo el pollo.
  6. Preparar la fuente para horno

    5 min de trabajo activo

    • Corta el ajo por la mitad y recorta los cebollines.
    • Distribuye el ajo y los cebollines en una fuente para horno y coloca el pollo encima.
  7. Asar el pollo

    2 min de trabajo activo72 min de espera

    • Asa el pollo en el horno durante 40-45 minutos hasta que la temperatura interna alcance 75°C (165°F).
    • Deja reposar el pollo durante 30 minutos después de asarlo.
  8. Cocer las papas

    2 min de trabajo activo20 min de espera

    • Coloca las papas en una olla y cúbrelas con agua fría.
    • Sazona con sal, lleva a ebullición y luego cocina a fuego lento hasta que estén tiernas.
    • Escurre y deja enfriar un poco.
  9. Armar la ensalada de papas

    5 min de trabajo activo

    • Pica finamente la mitad de los pepinillos reservados, los cebollines y la cebolla cruda.
    • Agrega a un bol junto con el repollo cortado en tiras y las papas en cubos.
    • Incorpora eneldo, crema ácida, ralladura de limón y jugo de limón.
    • Sazona con sal y pimienta, y agrega salmuera de pepinillos para un toque más ácido.
  10. Servir

    5 min de trabajo activo

    • Troza el pollo asado y sirve con la ensalada de papas.
    • Decora con los pepinillos restantes y gajos de limón. Agrega el ajo asado y los cebollines.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que el pollo quede completamente sumergido en la salmuera para un sazonado uniforme.
    • Tostar las especias potencia su aroma y sabor.
    • Dejar reposar el pollo después de asarlo permite que los jugos se redistribuyan.
    • Aplasta un poco algunas papas para lograr una textura más cremosa en la ensalada.
    • Ajusta la crema ácida y el jugo de limón para equilibrar cremosidad y acidez.

Información nutricional por porción

Energía491 kcal
Proteína54,7 g
Carbohidratos41,1 g
Grasa12,2 g
de ellas, saturadas3,4 g
Fibra9,4 g

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