Pollo asado con ensalada de papas
MediterráneaAvesElaborada (más de 60 min)Para la familia
- Calorías
- 491kcal
- Proteína
- 55g
- Carbohidratos
- 41g
- Grasa
- 12g
- Tiempo total
- 624min
Valores por porción · 36 min de trabajo activo y 587 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 214 g Pechuga de pollo
- 143 g Papas
- 71 g Repollo
- 71 g Pepinillos
- 29 g Cebollín
- 21 g Cebollas
- 17 g Crema ácida
- 17 g Limones
- 13 g Ajo
- 7 g Eneldo fresco
- 2 g Aceite de oliva
- 2 g Semillas de hinojo
- 1 g Sal
- 0,9 g Semillas de cilantro
- 0,9 g Paprika
aprox. $3.444 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el pollo
5 min de trabajo activo
- Corta el pollo por ambos lados de la columna usando tijeras de cocina para abrirlo en mariposa.
- Retira la columna, da vuelta el pollo con la pechuga hacia arriba y presiona el esternón para aplanarlo.
-
Salar el pollo
2 min de trabajo activo480 min de espera
- Vierte la salmuera del frasco de pepinillos en un bol grande y agrega agua.
- Incorpora sal hasta que se disuelva y sumerge el pollo en la salmuera.
- Cubre y refrigera durante 8 a 24 horas. Reserva los pepinillos.
-
Tostar y moler especias
5 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio y tuesta las semillas de hinojo y de cilantro hasta que estén aromáticas.
- Muele las semillas de forma gruesa y mezcla con paprika y aceite de oliva para crear un aliño de especias.
-
Precalentar el horno
15 min de espera
- Precalienta el horno a 220°C (428°F).
-
Preparar el pollo para asar
5 min de trabajo activo
- Saca el pollo de la salmuera y sécalo con toalla de papel.
- Frota la mezcla de especias de manera uniforme por todo el pollo.
-
Preparar la fuente para horno
5 min de trabajo activo
- Corta el ajo por la mitad y recorta los cebollines.
- Distribuye el ajo y los cebollines en una fuente para horno y coloca el pollo encima.
-
Asar el pollo
2 min de trabajo activo72 min de espera
- Asa el pollo en el horno durante 40-45 minutos hasta que la temperatura interna alcance 75°C (165°F).
- Deja reposar el pollo durante 30 minutos después de asarlo.
-
Cocer las papas
2 min de trabajo activo20 min de espera
- Coloca las papas en una olla y cúbrelas con agua fría.
- Sazona con sal, lleva a ebullición y luego cocina a fuego lento hasta que estén tiernas.
- Escurre y deja enfriar un poco.
-
Armar la ensalada de papas
5 min de trabajo activo
- Pica finamente la mitad de los pepinillos reservados, los cebollines y la cebolla cruda.
- Agrega a un bol junto con el repollo cortado en tiras y las papas en cubos.
- Incorpora eneldo, crema ácida, ralladura de limón y jugo de limón.
- Sazona con sal y pimienta, y agrega salmuera de pepinillos para un toque más ácido.
-
Servir
5 min de trabajo activo
- Troza el pollo asado y sirve con la ensalada de papas.
- Decora con los pepinillos restantes y gajos de limón. Agrega el ajo asado y los cebollines.
- Consejos de cocina:
- Asegúrate de que el pollo quede completamente sumergido en la salmuera para un sazonado uniforme.
- Tostar las especias potencia su aroma y sabor.
- Dejar reposar el pollo después de asarlo permite que los jugos se redistribuyan.
- Aplasta un poco algunas papas para lograr una textura más cremosa en la ensalada.
- Ajusta la crema ácida y el jugo de limón para equilibrar cremosidad y acidez.
Información nutricional por porción
| Energía | 491 kcal |
|---|---|
| Proteína | 54,7 g |
| Carbohidratos | 41,1 g |
| Grasa | 12,2 g |
| de ellas, saturadas | 3,4 g |
| Fibra | 9,4 g |