Pilz-Pierogi mit Joghurt
GemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Soulfood
- Kalorien
- 557kcal
- Protein
- 21g
- Kohlenhydrate
- 89g
- Fett
- 18g
- Gesamtzeit
- 178Min.
Werte pro Portion · davon 50 Min. aktive Arbeit und 128 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 150 g Zwiebel
- 75 g Vollkornmehl
- 75 g Gemüsebrühe
- 75 g Sauerkraut
- 75 g Champignon
- 75 g Griechischer Joghurt
- 31 g Wasser
- 30 g Zitrone
- 14 g Olivenöl
- 5 g Knoblauch
- 4 g Getrockneter Shiitake
- 4 g Schnittlauch
- 1 g Zucker
- 1 g Oregano
- 0 g Salz
- 0 g Lorbeerblatt
- 0 g Kreuzkümmel
ca. 1,60 € pro Portion
Zubereitung
-
Shiitake-Pilze vorbereiten
1 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Getrocknete Shiitake-Pilze unter kaltem Wasser abspülen.
- In heißem Wasser etwa 30 Minuten einweichen, um sie zu rehydrieren.
-
Teig herstellen
6 Min. Arbeit60 Min. Wartezeit
- Vollkorn-Weizenmehl und Salz in einer Schüssel vermengen.
- Eine Mulde formen, kaltes Wasser und Olivenöl dazugeben.
- Mit einem Löffel verrühren, dann 5 Minuten lang von Hand kneten, bis der Teig glatt ist.
- Den Teig einwickeln und mindestens 1 Stunde bei Raumtemperatur ruhen lassen.
-
Füllung zubereiten
15 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Weiße Champignons, eine Zwiebel und Knoblauch hacken.
- Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel mit Kreuzkümmel anbraten, bis sie goldbraun ist.
- Pilze hinzufügen und braten, bis sie weich sind und Farbe angenommen haben.
- Knoblauch unterrühren und kurz mitbraten, bis er duftet.
- Sauerkraut, die rehydrierten Shiitake mit Einweichwasser, Lorbeerblatt, Oregano, Zucker und Gemüsebrühe hinzufügen.
- Bei geringer Hitze köcheln lassen, bis die meiste Flüssigkeit verdampft ist, Lorbeerblatt entfernen.
- Einen Teil der Füllung pürieren, zurück in den Topf geben und unterrühren. Komplett abkühlen lassen.
-
Zwiebeln karamellisieren
3 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit
- Die übrigen Zwiebeln dünn schneiden.
- In Olivenöl bei niedriger Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange garen, bis sie tief karamellisiert sind.
- Geriebenen Knoblauch und Salz hinzufügen und 1 Minute lang mitgaren.
-
Zitroniger Joghurt-Dip
2 Min. Arbeit
- Griechischen Joghurt mit Zitronenschale vermengen.
- Wasser einrühren, bis die Konsistenz wie saure Sahne ist.
-
Pierogi formen
15 Min. Arbeit
- Den Teig in vier Portionen teilen und dünn ausrollen.
- Kreise ausstechen, Reste bei Bedarf erneut ausrollen.
- Füllung in die Mitte geben, Ränder anfeuchten, zusammenklappen und fest verschließen.
-
Pierogi kochen
5 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit
- Salzwasser zum Kochen bringen, Pierogi darin kochen, bis sie an die Oberfläche steigen.
- In Olivenöl goldbraun und knusprig braten.
-
Servieren
2 Min. Arbeit
- Pierogi anrichten und mit den karamellisierten Zwiebeln belegen.
- Mit dem Joghurt-Dip beträufeln und mit Schnittlauch garnieren.
- Kochtipps:
- Verwende eine Nudelmaschine für eine gleichmäßige Teigdicke und einfachere Verarbeitung.
- Achte darauf, dass die Füllung komplett abgekühlt ist, bevor du die Pierogi füllst, damit der Teig nicht durchweicht.
- Koche die Zwiebeln bei niedriger Hitze, damit sich ihre Süße voll entfalten kann, ohne anzubrennen.
- Brate die Pierogi in kleinen Portionen, um die Pfanne nicht zu überfüllen und sicherzustellen, dass sie richtig knusprig werden.
Nährwerte je Portion
| Energie | 557 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,8 g |
| Kohlenhydrate | 88,6 g |
| Fett | 17,6 g |
| davon gesättigt | 3,3 g |
| Ballaststoffe | 17,1 g |