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Pilz-Pierogi mit Joghurt

Pilz-Pierogi mit Joghurt

GemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Soulfood

Kalorien
557kcal
Protein
21g
Kohlenhydrate
89g
Fett
18g
Gesamtzeit
178Min.

Werte pro Portion · davon 50 Min. aktive Arbeit und 128 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 150 g Zwiebel
  • 75 g Vollkornmehl
  • 75 g Gemüsebrühe
  • 75 g Sauerkraut
  • 75 g Champignon
  • 75 g Griechischer Joghurt
  • 31 g Wasser
  • 30 g Zitrone
  • 14 g Olivenöl
  • 5 g Knoblauch
  • 4 g Getrockneter Shiitake
  • 4 g Schnittlauch
  • 1 g Zucker
  • 1 g Oregano
  • 0 g Salz
  • 0 g Lorbeerblatt
  • 0 g Kreuzkümmel

ca. 1,60 € pro Portion

Zubereitung

  1. Shiitake-Pilze vorbereiten

    1 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Getrocknete Shiitake-Pilze unter kaltem Wasser abspülen.
    • In heißem Wasser etwa 30 Minuten einweichen, um sie zu rehydrieren.
  2. Teig herstellen

    6 Min. Arbeit60 Min. Wartezeit

    • Vollkorn-Weizenmehl und Salz in einer Schüssel vermengen.
    • Eine Mulde formen, kaltes Wasser und Olivenöl dazugeben.
    • Mit einem Löffel verrühren, dann 5 Minuten lang von Hand kneten, bis der Teig glatt ist.
    • Den Teig einwickeln und mindestens 1 Stunde bei Raumtemperatur ruhen lassen.
  3. Füllung zubereiten

    15 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Weiße Champignons, eine Zwiebel und Knoblauch hacken.
    • Olivenöl in einem Topf erhitzen, Zwiebel mit Kreuzkümmel anbraten, bis sie goldbraun ist.
    • Pilze hinzufügen und braten, bis sie weich sind und Farbe angenommen haben.
    • Knoblauch unterrühren und kurz mitbraten, bis er duftet.
    • Sauerkraut, die rehydrierten Shiitake mit Einweichwasser, Lorbeerblatt, Oregano, Zucker und Gemüsebrühe hinzufügen.
    • Bei geringer Hitze köcheln lassen, bis die meiste Flüssigkeit verdampft ist, Lorbeerblatt entfernen.
    • Einen Teil der Füllung pürieren, zurück in den Topf geben und unterrühren. Komplett abkühlen lassen.
  4. Zwiebeln karamellisieren

    3 Min. Arbeit25 Min. Wartezeit

    • Die übrigen Zwiebeln dünn schneiden.
    • In Olivenöl bei niedriger Hitze unter gelegentlichem Rühren so lange garen, bis sie tief karamellisiert sind.
    • Geriebenen Knoblauch und Salz hinzufügen und 1 Minute lang mitgaren.
  5. Zitroniger Joghurt-Dip

    2 Min. Arbeit

    • Griechischen Joghurt mit Zitronenschale vermengen.
    • Wasser einrühren, bis die Konsistenz wie saure Sahne ist.
  6. Pierogi formen

    15 Min. Arbeit

    • Den Teig in vier Portionen teilen und dünn ausrollen.
    • Kreise ausstechen, Reste bei Bedarf erneut ausrollen.
    • Füllung in die Mitte geben, Ränder anfeuchten, zusammenklappen und fest verschließen.
  7. Pierogi kochen

    5 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit

    • Salzwasser zum Kochen bringen, Pierogi darin kochen, bis sie an die Oberfläche steigen.
    • In Olivenöl goldbraun und knusprig braten.
  8. Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Pierogi anrichten und mit den karamellisierten Zwiebeln belegen.
    • Mit dem Joghurt-Dip beträufeln und mit Schnittlauch garnieren.
    • Kochtipps:
    • Verwende eine Nudelmaschine für eine gleichmäßige Teigdicke und einfachere Verarbeitung.
    • Achte darauf, dass die Füllung komplett abgekühlt ist, bevor du die Pierogi füllst, damit der Teig nicht durchweicht.
    • Koche die Zwiebeln bei niedriger Hitze, damit sich ihre Süße voll entfalten kann, ohne anzubrennen.
    • Brate die Pierogi in kleinen Portionen, um die Pfanne nicht zu überfüllen und sicherzustellen, dass sie richtig knusprig werden.

Nährwerte je Portion

Energie557 kcal
Protein20,8 g
Kohlenhydrate88,6 g
Fett17,6 g
davon gesättigt3,3 g
Ballaststoffe17,1 g

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