Bowl de sushi con camarones y salmón ahumado
JaponesaPescados y mariscosRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 588kcal
- Proteína
- 36g
- Carbohidratos
- 91g
- Grasa
- 10g
- Tiempo total
- 45min
Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 24 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 200 g Pepino
- 83 g Arroz blanco
- 80 g Zanahorias
- 67 g Camarones
- 50 g Edamame
- 33 g Salmón ahumado
- 17 g Jengibre encurtido
- 10 g Salsa de soya
- 8 g Sésamo (ajonjolí)
- 7 g Vinagre blanco
aprox. $4.221 CLP por porción
Preparación
-
Cocer el arroz
4 min de trabajo activo20 min de espera
- Cocina el arroz usando una proporción de agua a arroz de 2:1 según las instrucciones del envase.
- Extiende el arroz cocido en una bandeja para que se enfríe completamente.
-
Preparar las verduras
4 min de trabajo activo
- Lava bien el pepino y las zanahorias.
- Corta el pepino a lo largo y retira las semillas con una cuchara.
- Pela las zanahorias y corta ambas verduras en trozos pequeños y parejos.
-
Picar los ingredientes de proteína
3 min de trabajo activo
- Pica los camarones, el pescado sable ahumado y el jengibre encurtido en trozos del tamaño de un bocado.
- Asegúrate de que los cortes del pescado sable ahumado queden parejos.
-
Preparar el edamame
2 min de trabajo activo4 min de espera
- Cocina el edamame en agua hirviendo con sal durante 3–5 minutos o al vapor hasta que esté tierno.
- Escurre y enfría ligeramente, luego saca los porotos de las vainas si es necesario.
-
Mezclar los ingredientes secos
3 min de trabajo activo
- En un bol grande, combina el arroz enfriado, las verduras picadas, los camarones, el pescado sable, el jengibre encurtido, el edamame y el sésamo.
- Revuelve suavemente para distribuir todo de manera pareja.
-
Hacer el aliño
2 min de trabajo activo
- En un bol pequeño, bate el vinagre blanco, la salsa de soya y el jugo del jengibre encurtido.
- Prueba y ajusta el sazón si es necesario.
-
Aliñar el bowl
2 min de trabajo activo
- Vierte el aliño sobre los ingredientes mezclados.
- Revuelve todo junto hasta que quede bien cubierto.
-
Servir y decorar
1 min de trabajo activo
- Distribuye la mezcla en bowl para servir.
- Espolvorea más sésamo encima y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Tuesta ligeramente el sésamo en una sartén seca para potenciar su sabor.
- Asegúrate de que el arroz esté completamente frío antes de mezclarlo para evitar que quede pastoso.
- Agrega sriracha o hojuelas de ají para un toque más picante.
- Usa un cuchillo afilado para cortes limpios del pescado sable ahumado y los camarones.
- Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas.
Información nutricional por porción
| Energía | 588 kcal |
|---|---|
| Proteína | 36,2 g |
| Carbohidratos | 90,6 g |
| Grasa | 9,5 g |
| de ellas, saturadas | 1,2 g |
| Fibra | 8,7 g |