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Bowl de sushi con camarones y salmón ahumado

Bowl de sushi con camarones y salmón ahumado

JaponesaPescados y mariscosRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
588kcal
Proteína
36g
Carbohidratos
91g
Grasa
10g
Tiempo total
45min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 24 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 200 g Pepino
  • 83 g Arroz blanco
  • 80 g Zanahorias
  • 67 g Camarones
  • 50 g Edamame
  • 33 g Salmón ahumado
  • 17 g Jengibre encurtido
  • 10 g Salsa de soya
  • 8 g Sésamo (ajonjolí)
  • 7 g Vinagre blanco

aprox. $4.221 CLP por porción

Preparación

  1. Cocer el arroz

    4 min de trabajo activo20 min de espera

    • Cocina el arroz usando una proporción de agua a arroz de 2:1 según las instrucciones del envase.
    • Extiende el arroz cocido en una bandeja para que se enfríe completamente.
  2. Preparar las verduras

    4 min de trabajo activo

    • Lava bien el pepino y las zanahorias.
    • Corta el pepino a lo largo y retira las semillas con una cuchara.
    • Pela las zanahorias y corta ambas verduras en trozos pequeños y parejos.
  3. Picar los ingredientes de proteína

    3 min de trabajo activo

    • Pica los camarones, el pescado sable ahumado y el jengibre encurtido en trozos del tamaño de un bocado.
    • Asegúrate de que los cortes del pescado sable ahumado queden parejos.
  4. Preparar el edamame

    2 min de trabajo activo4 min de espera

    • Cocina el edamame en agua hirviendo con sal durante 3–5 minutos o al vapor hasta que esté tierno.
    • Escurre y enfría ligeramente, luego saca los porotos de las vainas si es necesario.
  5. Mezclar los ingredientes secos

    3 min de trabajo activo

    • En un bol grande, combina el arroz enfriado, las verduras picadas, los camarones, el pescado sable, el jengibre encurtido, el edamame y el sésamo.
    • Revuelve suavemente para distribuir todo de manera pareja.
  6. Hacer el aliño

    2 min de trabajo activo

    • En un bol pequeño, bate el vinagre blanco, la salsa de soya y el jugo del jengibre encurtido.
    • Prueba y ajusta el sazón si es necesario.
  7. Aliñar el bowl

    2 min de trabajo activo

    • Vierte el aliño sobre los ingredientes mezclados.
    • Revuelve todo junto hasta que quede bien cubierto.
  8. Servir y decorar

    1 min de trabajo activo

    • Distribuye la mezcla en bowl para servir.
    • Espolvorea más sésamo encima y sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Tuesta ligeramente el sésamo en una sartén seca para potenciar su sabor.
    • Asegúrate de que el arroz esté completamente frío antes de mezclarlo para evitar que quede pastoso.
    • Agrega sriracha o hojuelas de ají para un toque más picante.
    • Usa un cuchillo afilado para cortes limpios del pescado sable ahumado y los camarones.
    • Guarda las sobras en un recipiente hermético en el refrigerador por hasta 24 horas.

Información nutricional por porción

Energía588 kcal
Proteína36,2 g
Carbohidratos90,6 g
Grasa9,5 g
de ellas, saturadas1,2 g
Fibra8,7 g

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