GoPrep
Arma tu plan semanal
Espaguetis con piñones y pasas

Espaguetis con piñones y pasas

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
642kcal
Proteína
21g
Carbohidratos
109g
Grasa
17g
Tiempo total
39min

Valores por porción · 23 min de trabajo activo y 16 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 125 g Pasta integral
  • 100 g Tomates
  • 15 g Piñones
  • 15 g Alcaparras
  • 13 g Pasas rubias (pasas doradas)
  • 8 g Vinagre blanco
  • 4 g Perejil fresco
  • 3 g Aceite de oliva
  • 2 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 0,5 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $2.165 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los piñones

    3 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén seca a fuego medio.
    • Agrega los piñones y tuéstalos hasta que estén dorados y aromáticos.
    • Retíralos de la sartén de inmediato y reserva.
  2. Picar y preparar ingredientes

    5 min de trabajo activo

    • Corta el ajo en láminas finas.
    • Pica finamente el perejil fresco, reservando algunas hojas para decorar.
    • Parte los tomates por la mitad y reserva.
  3. Cocer la pasta

    2 min de trabajo activo12 min de espera

    • Lleva a hervor una olla grande con agua con sal.
    • Cocina los espaguetis integrales hasta que estén al dente.
    • Reserva una taza de agua de cocción antes de escurrir.
  4. Comenzar la base de la salsa

    2 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
    • Agrega el ajo laminado, la pimienta de cayena (o merquén) y los tallos de perejil.
    • Sofríe durante 2–3 minutos hasta que el ajo esté fragante.
  5. Cocinar los tomates

    4 min de trabajo activo2 min de espera

    • Agrega los tomates partidos a la sartén.
    • Cocina durante 3–4 minutos, aplastando para liberar el jugo.
    • Cocina a fuego suave hasta que la mezcla espese ligeramente.
  6. Agregar elementos dulces y salados

    1 min de trabajo activo2 min de espera

    • Incorpora las pasas rubias, las alcaparras y el vinagre.
    • Mezcla bien y cocina a fuego suave durante 2 minutos.
  7. Incorporar agua de cocción

    2 min de trabajo activo

    • Agrega poco a poco el agua de cocción reservada, revolviendo para emulsionar.
    • Ajusta la consistencia de la salsa hasta que cubra suavemente el dorso de una cuchara.
  8. Combinar la pasta y la salsa

    1 min de trabajo activo

    • Agrega los espaguetis escurridos a la sartén.
    • Mezcla para cubrir la pasta de manera uniforme con la salsa.
    • Agrega más agua de cocción si es necesario para aflojar la salsa.
  9. Terminar con hierbas y frutos secos

    1 min de trabajo activo

    • Espolvorea las hojas de perejil picadas sobre la pasta.
    • Agrega los piñones tostados y mezcla con suavidad.
    • Ajusta la sazón con sal si es necesario.
  10. Servir el plato

    2 min de trabajo activo

    • Pasa la pasta a platos de servicio o a una fuente.
    • Si quieres, decora con aceite de oliva o pimienta de cayena.
    • Sirve de inmediato y disfruta.
    • Consejos de cocina:
    • Tuesta los piñones con cuidado: una vez que empiezan a dorarse, se pueden quemar rápido. Retíralos de la sartén apenas estén dorados.
    • Usa tomates frescos y maduros para obtener el mejor sabor. Si no tienes, puedes usar tomates enteros en conserva como sustituto; solo pica antes de agregarlos.
    • Para una salsa perfectamente brillante, agrega el agua de cocción de a poco. El almidón del agua ayuda a emulsionar la salsa y a cubrir la pasta de manera pareja.
    • Ajusta la cantidad de pimienta de cayena según tu preferencia de picante. También puedes omitirla para un plato más suave.

Información nutricional por porción

Energía642 kcal
Proteína20,9 g
Carbohidratos109,3 g
Grasa16,6 g
de ellas, saturadas1,6 g
Fibra15,6 g

¿Cabe en tu plan semanal?

GoPrep arma un plan semanal con más de 460 recetas según tus metas de calorías, proteína y presupuesto, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis