Espaguetis con piñones y pasas
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 642kcal
- Proteína
- 21g
- Carbohidratos
- 109g
- Grasa
- 17g
- Tiempo total
- 39min
Valores por porción · 23 min de trabajo activo y 16 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Pasta integral
- 100 g Tomates
- 15 g Piñones
- 15 g Alcaparras
- 13 g Pasas rubias (pasas doradas)
- 8 g Vinagre blanco
- 4 g Perejil fresco
- 3 g Aceite de oliva
- 2 g Ajo
- 1 g Sal
- 0,5 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $2.165 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los piñones
3 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio.
- Agrega los piñones y tuéstalos hasta que estén dorados y aromáticos.
- Retíralos de la sartén de inmediato y reserva.
-
Picar y preparar ingredientes
5 min de trabajo activo
- Corta el ajo en láminas finas.
- Pica finamente el perejil fresco, reservando algunas hojas para decorar.
- Parte los tomates por la mitad y reserva.
-
Cocer la pasta
2 min de trabajo activo12 min de espera
- Lleva a hervor una olla grande con agua con sal.
- Cocina los espaguetis integrales hasta que estén al dente.
- Reserva una taza de agua de cocción antes de escurrir.
-
Comenzar la base de la salsa
2 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén a fuego medio.
- Agrega el ajo laminado, la pimienta de cayena (o merquén) y los tallos de perejil.
- Sofríe durante 2–3 minutos hasta que el ajo esté fragante.
-
Cocinar los tomates
4 min de trabajo activo2 min de espera
- Agrega los tomates partidos a la sartén.
- Cocina durante 3–4 minutos, aplastando para liberar el jugo.
- Cocina a fuego suave hasta que la mezcla espese ligeramente.
-
Agregar elementos dulces y salados
1 min de trabajo activo2 min de espera
- Incorpora las pasas rubias, las alcaparras y el vinagre.
- Mezcla bien y cocina a fuego suave durante 2 minutos.
-
Incorporar agua de cocción
2 min de trabajo activo
- Agrega poco a poco el agua de cocción reservada, revolviendo para emulsionar.
- Ajusta la consistencia de la salsa hasta que cubra suavemente el dorso de una cuchara.
-
Combinar la pasta y la salsa
1 min de trabajo activo
- Agrega los espaguetis escurridos a la sartén.
- Mezcla para cubrir la pasta de manera uniforme con la salsa.
- Agrega más agua de cocción si es necesario para aflojar la salsa.
-
Terminar con hierbas y frutos secos
1 min de trabajo activo
- Espolvorea las hojas de perejil picadas sobre la pasta.
- Agrega los piñones tostados y mezcla con suavidad.
- Ajusta la sazón con sal si es necesario.
-
Servir el plato
2 min de trabajo activo
- Pasa la pasta a platos de servicio o a una fuente.
- Si quieres, decora con aceite de oliva o pimienta de cayena.
- Sirve de inmediato y disfruta.
- Consejos de cocina:
- Tuesta los piñones con cuidado: una vez que empiezan a dorarse, se pueden quemar rápido. Retíralos de la sartén apenas estén dorados.
- Usa tomates frescos y maduros para obtener el mejor sabor. Si no tienes, puedes usar tomates enteros en conserva como sustituto; solo pica antes de agregarlos.
- Para una salsa perfectamente brillante, agrega el agua de cocción de a poco. El almidón del agua ayuda a emulsionar la salsa y a cubrir la pasta de manera pareja.
- Ajusta la cantidad de pimienta de cayena según tu preferencia de picante. También puedes omitirla para un plato más suave.
Información nutricional por porción
| Energía | 642 kcal |
|---|---|
| Proteína | 20,9 g |
| Carbohidratos | 109,3 g |
| Grasa | 16,6 g |
| de ellas, saturadas | 1,6 g |
| Fibra | 15,6 g |