Pasta con almejas y hinojo
ItalianaPescados y mariscosMedia (30–60 min)Para impresionar
- Calorías
- 596kcal
- Proteína
- 25g
- Carbohidratos
- 97g
- Grasa
- 15g
- Tiempo total
- 61min
Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 37 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Tomates
- 100 g Pasta integral
- 58 g Almejas
- 58 g Hinojo
- 30 g Limones
- 13 g Aceitunas verdes
- 8 g Chalotas
- 6 g Perejil fresco
- 4 g Pan rallado
- 3 g Ajo
- 3 g Aceite de oliva
- 1 g Pimienta de cayena o merquén
- 1 g Sal
- 0,5 g Pimienta negra
- 0,5 g Semillas de hinojo
aprox. $1.728 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los ingredientes
10 min de trabajo activo
- Pica finamente el bulbo de hinojo y las chalotas.
- Corta los dientes de ajo en láminas delgadas.
- Pica finamente el perejil fresco y reserva.
- Parte los limones por la mitad y exprime el jugo, reservándolo para más tarde.
-
Tostar las semillas de hinojo
2 min de trabajo activo
- Calienta una sartén pequeña seca a fuego medio.
- Agrega las semillas de hinojo y tuéstalas durante 1-2 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que estén aromáticas.
- Retira del fuego, transfiérelas a un mortero y machácalas groseramente.
-
Cocer los aromáticos
1 min de trabajo activo14 min de espera
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega el hinojo picado, las chalotas y una pizca de sal.
- Cocina durante 10-12 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que las verduras estén blandas y translúcidas.
- Incorpora el ajo en láminas, la pimienta de cayena (o merquén) y las semillas de hinojo molidas.
- Cocina durante 3-4 minutos más, asegurándote de que el ajo suelte su aroma pero no se dore.
-
Hacer la salsa
11 min de espera
- Agrega los tomates picados a la sartén y revuelve bien para integrar.
- Lleva la mezcla a ebullición suave.
- Baja un poco el fuego y cocina a fuego lento durante 10-12 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que la salsa se reduzca y espese aproximadamente a la mitad.
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Cocer la pasta
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
- Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, según las instrucciones del paquete.
- Reserva un poco del agua de cocción de la pasta antes de escurrir.
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Mezclar la pasta y la salsa
2 min de trabajo activo
- Pasa la pasta cocida directamente a la sartén con la salsa.
- Revuelve para cubrir la pasta de manera pareja, agregando un chorrito del agua reservada si la salsa parece demasiado espesa.
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Incorporar ingredientes adicionales
1 min de trabajo activo2 min de espera
- Incorpora con suavidad las aceitunas verdes y las almejas cocidas.
- Cocina durante 1-2 minutos a fuego bajo para calentar bien las almejas.
- Agrega el jugo de limón y el perejil picado, mezclando todo para un final fresco y herbáceo.
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Preparar la cobertura de pan rallado
3 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio.
- Agrega el pan rallado y tuéstalo durante 2-3 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que esté dorado y crujiente.
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Armar y servir
2 min de trabajo activo
- Reparte la pasta en boles para servir.
- Espolvorea generosamente el pan rallado tostado por encima para aportar una textura crujiente.
- Termina cada bol con un chorrito extra de jugo de limón para darle más frescura.
- Consejos de cocina:
- Tostar las semillas de hinojo realza su sabor a nuez y su aroma, lo que complementa el bulbo de hinojo y une el plato.
- Para una salsa más rica, puedes usar el dorso de una cuchara para aplastar suavemente algunos tomates mientras se cocinan.
- Si prefieres menos picor, reduce la cantidad de pimienta de cayena u omítela por completo.
- Usa pan rallado recién tostado para lograr el máximo crocante y sabor; el pan rallado preenvasado puede tener menos profundidad.
- La pasta integral aporta un sabor a nuez que combina bien con la salsa llena de umami, pero puedes sustituirla por pasta normal si prefieres.
Información nutricional por porción
| Energía | 596 kcal |
|---|---|
| Proteína | 25,1 g |
| Carbohidratos | 96,8 g |
| Grasa | 14,5 g |
| de ellas, saturadas | 2,7 g |
| Fibra | 15,7 g |