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Pasta con almejas y hinojo

Pasta con almejas y hinojo

ItalianaPescados y mariscosMedia (30–60 min)Para impresionar

Calorías
596kcal
Proteína
25g
Carbohidratos
97g
Grasa
15g
Tiempo total
61min

Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 37 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Tomates
  • 100 g Pasta integral
  • 58 g Almejas
  • 58 g Hinojo
  • 30 g Limones
  • 13 g Aceitunas verdes
  • 8 g Chalotas
  • 6 g Perejil fresco
  • 4 g Pan rallado
  • 3 g Ajo
  • 3 g Aceite de oliva
  • 1 g Pimienta de cayena o merquén
  • 1 g Sal
  • 0,5 g Pimienta negra
  • 0,5 g Semillas de hinojo

aprox. $1.728 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los ingredientes

    10 min de trabajo activo

    • Pica finamente el bulbo de hinojo y las chalotas.
    • Corta los dientes de ajo en láminas delgadas.
    • Pica finamente el perejil fresco y reserva.
    • Parte los limones por la mitad y exprime el jugo, reservándolo para más tarde.
  2. Tostar las semillas de hinojo

    2 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén pequeña seca a fuego medio.
    • Agrega las semillas de hinojo y tuéstalas durante 1-2 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que estén aromáticas.
    • Retira del fuego, transfiérelas a un mortero y machácalas groseramente.
  3. Cocer los aromáticos

    1 min de trabajo activo14 min de espera

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega el hinojo picado, las chalotas y una pizca de sal.
    • Cocina durante 10-12 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que las verduras estén blandas y translúcidas.
    • Incorpora el ajo en láminas, la pimienta de cayena (o merquén) y las semillas de hinojo molidas.
    • Cocina durante 3-4 minutos más, asegurándote de que el ajo suelte su aroma pero no se dore.
  4. Hacer la salsa

    11 min de espera

    • Agrega los tomates picados a la sartén y revuelve bien para integrar.
    • Lleva la mezcla a ebullición suave.
    • Baja un poco el fuego y cocina a fuego lento durante 10-12 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que la salsa se reduzca y espese aproximadamente a la mitad.
  5. Cocer la pasta

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
    • Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, según las instrucciones del paquete.
    • Reserva un poco del agua de cocción de la pasta antes de escurrir.
  6. Mezclar la pasta y la salsa

    2 min de trabajo activo

    • Pasa la pasta cocida directamente a la sartén con la salsa.
    • Revuelve para cubrir la pasta de manera pareja, agregando un chorrito del agua reservada si la salsa parece demasiado espesa.
  7. Incorporar ingredientes adicionales

    1 min de trabajo activo2 min de espera

    • Incorpora con suavidad las aceitunas verdes y las almejas cocidas.
    • Cocina durante 1-2 minutos a fuego bajo para calentar bien las almejas.
    • Agrega el jugo de limón y el perejil picado, mezclando todo para un final fresco y herbáceo.
  8. Preparar la cobertura de pan rallado

    3 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén pequeña a fuego medio.
    • Agrega el pan rallado y tuéstalo durante 2-3 minutos, revolviendo con frecuencia, hasta que esté dorado y crujiente.
  9. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Reparte la pasta en boles para servir.
    • Espolvorea generosamente el pan rallado tostado por encima para aportar una textura crujiente.
    • Termina cada bol con un chorrito extra de jugo de limón para darle más frescura.
    • Consejos de cocina:
    • Tostar las semillas de hinojo realza su sabor a nuez y su aroma, lo que complementa el bulbo de hinojo y une el plato.
    • Para una salsa más rica, puedes usar el dorso de una cuchara para aplastar suavemente algunos tomates mientras se cocinan.
    • Si prefieres menos picor, reduce la cantidad de pimienta de cayena u omítela por completo.
    • Usa pan rallado recién tostado para lograr el máximo crocante y sabor; el pan rallado preenvasado puede tener menos profundidad.
    • La pasta integral aporta un sabor a nuez que combina bien con la salsa llena de umami, pero puedes sustituirla por pasta normal si prefieres.

Información nutricional por porción

Energía596 kcal
Proteína25,1 g
Carbohidratos96,8 g
Grasa14,5 g
de ellas, saturadas2,7 g
Fibra15,7 g

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