GoPrep
Arma tu plan semanal
Pasta con nueces y apio

Pasta con nueces y apio

Con muchas verdurasRápida (15–30 min)Comida reconfortante

Calorías
665kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
111g
Grasa
17g
Tiempo total
42min

Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 18 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 125 g Pasta integral
  • 125 g Caldo de verduras
  • 113 g Apio
  • 50 g Agua
  • 30 g Limones
  • 15 g Pasta de miso
  • 9 g Pan rallado
  • 8 g Nueces
  • 7 g Aceite de oliva
  • 4 g Ajo
  • 1 g Romero

aprox. $1.225 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el apio y el ajo

    5 min de trabajo activo8 min de espera

    • Pela la capa exterior del apio y córtalo en trozos.
    • Pela los dientes de ajo.
    • Mezcla el apio, el ajo y el caldo de verduras en una cacerola. Hierve a fuego medio-alto y luego cocina a fuego suave hasta que el apio esté tierno.
  2. Tostar las nueces y el pan rallado

    7 min de trabajo activo

    • Rompe las nueces en trozos grandes.
    • Tuesta las nueces en una sartén seca a fuego medio hasta que estén fragantes.
    • Agrega el pan rallado, el romero y el aceite de oliva. Cocina hasta que esté dorado y aromático.
    • Retira del fuego, incorpora la ralladura de limón y sazona con sal y pimienta.
  3. Preparar la salsa de apio

    2 min de trabajo activo1 min de espera

    • Retira la cacerola del fuego e incorpora la pasta de miso.
    • Deja enfriar un poco y luego licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
    • Ajusta el sazón con sal y pimienta.
  4. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Hierve agua con sal en una cacerola.
    • Cocina la pasta hasta que quede apenas un poco cruda. Reserva un poco del agua de cocción y escurre.
  5. Mezclar la pasta con la salsa

    5 min de trabajo activo

    • Devuelve la pasta a la cacerola y agrega la salsa de apio junto con el aceite de oliva.
    • Calienta a fuego medio, mezclando para cubrir la pasta. Agrega un poco del agua reservada de la pasta según sea necesario para obtener una salsa cremosa.
    • Exprime jugo de limón sobre la pasta y sazona a gusto.
  6. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Sirve la pasta y espolvorea con la mezcla de nueces, hierbas y pan rallado.
    • Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para una salsa más suave, cuela la mezcla de apio licuada para retirar cualquier parte fibrosa.
    • Tostar las nueces y el pan rallado por separado antes de mezclarlos asegura que ambos queden perfectamente crocantes y sabrosos.
    • Si la salsa se espesa demasiado, simplemente agrega más agua reservada de la pasta para aligerarla antes de servir.
    • Ajusta el jugo de limón según tu preferencia de acidez: parte con la mitad y agrega más si es necesario.

Información nutricional por porción

Energía665 kcal
Proteína22,9 g
Carbohidratos111,4 g
Grasa17,0 g
de ellas, saturadas2,3 g
Fibra17,5 g

¿Cabe en tu plan semanal?

GoPrep arma un plan semanal con más de 460 recetas según tus metas de calorías, proteína y presupuesto, con lista de compras incluida.

Pruébalo gratis