Pasta con nueces y apio
Con muchas verdurasRápida (15–30 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 665kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 111g
- Grasa
- 17g
- Tiempo total
- 42min
Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 18 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Pasta integral
- 125 g Caldo de verduras
- 113 g Apio
- 50 g Agua
- 30 g Limones
- 15 g Pasta de miso
- 9 g Pan rallado
- 8 g Nueces
- 7 g Aceite de oliva
- 4 g Ajo
- 1 g Romero
aprox. $1.225 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el apio y el ajo
5 min de trabajo activo8 min de espera
- Pela la capa exterior del apio y córtalo en trozos.
- Pela los dientes de ajo.
- Mezcla el apio, el ajo y el caldo de verduras en una cacerola. Hierve a fuego medio-alto y luego cocina a fuego suave hasta que el apio esté tierno.
-
Tostar las nueces y el pan rallado
7 min de trabajo activo
- Rompe las nueces en trozos grandes.
- Tuesta las nueces en una sartén seca a fuego medio hasta que estén fragantes.
- Agrega el pan rallado, el romero y el aceite de oliva. Cocina hasta que esté dorado y aromático.
- Retira del fuego, incorpora la ralladura de limón y sazona con sal y pimienta.
-
Preparar la salsa de apio
2 min de trabajo activo1 min de espera
- Retira la cacerola del fuego e incorpora la pasta de miso.
- Deja enfriar un poco y luego licúa hasta obtener una mezcla suave y cremosa.
- Ajusta el sazón con sal y pimienta.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Hierve agua con sal en una cacerola.
- Cocina la pasta hasta que quede apenas un poco cruda. Reserva un poco del agua de cocción y escurre.
-
Mezclar la pasta con la salsa
5 min de trabajo activo
- Devuelve la pasta a la cacerola y agrega la salsa de apio junto con el aceite de oliva.
- Calienta a fuego medio, mezclando para cubrir la pasta. Agrega un poco del agua reservada de la pasta según sea necesario para obtener una salsa cremosa.
- Exprime jugo de limón sobre la pasta y sazona a gusto.
-
Armar y servir
2 min de trabajo activo
- Sirve la pasta y espolvorea con la mezcla de nueces, hierbas y pan rallado.
- Sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para una salsa más suave, cuela la mezcla de apio licuada para retirar cualquier parte fibrosa.
- Tostar las nueces y el pan rallado por separado antes de mezclarlos asegura que ambos queden perfectamente crocantes y sabrosos.
- Si la salsa se espesa demasiado, simplemente agrega más agua reservada de la pasta para aligerarla antes de servir.
- Ajusta el jugo de limón según tu preferencia de acidez: parte con la mitad y agrega más si es necesario.
Información nutricional por porción
| Energía | 665 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22,9 g |
| Carbohidratos | 111,4 g |
| Grasa | 17,0 g |
| de ellas, saturadas | 2,3 g |
| Fibra | 17,5 g |