Sopa de pasta con zanahoria y jengibre
AvesRápida (15–30 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 630kcal
- Proteína
- 31g
- Carbohidratos
- 103g
- Grasa
- 13g
- Tiempo total
- 30min
Valores por porción · 11 min de trabajo activo y 19 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 667 g Caldo de pollo
- 81 g Zanahorias
- 80 g Pasta integral
- 27 g Jengibre fresco
- 10 g Pimienta de cayena o merquén
- 3 g Cúrcuma
- 1 g Tomillo
aprox. $1.586 CLP por porción
Preparación
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Preparar ingredientes
5 min de trabajo activo
- Pela y pica finamente las zanahorias o rállalas gruesas.
- Machaca ligeramente el jengibre y la cúrcuma.
- Pincha el ají scotch bonnet o la pimienta de cayena.
-
Comenzar el caldo
2 min de trabajo activo
- Combina el caldo de pollo, el jengibre, la cúrcuma, el tomillo y el ají scotch bonnet o la pimienta de cayena (o merquén) en una cacerola.
- Lleva a un hervor suave a fuego medio, revolviendo de vez en cuando.
-
Sazonar y cocer a fuego lento
15 min de espera
- Sazona el caldo con pimienta negra recién molida.
- Baja el fuego y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos.
-
Cocer las zanahorias y la pasta
2 min de trabajo activo4 min de espera
- Agrega las zanahorias al caldo que está hirviendo suavemente y revuelve.
- Agrega la pasta integral y cocina según las instrucciones del paquete, revolviendo de vez en cuando.
-
Ajustes finales
1 min de trabajo activo
- Prueba y ajusta la sazón con pimienta negra o sal.
- Retira el ají scotch bonnet antes de servir.
-
Servir
1 min de trabajo activo
- Sirve la sopa caliente en bowl.
- Consejos de cocina:
- Para un toque extra de ajo, agrega un diente de ajo machacado al caldo junto con el jengibre y la cúrcuma.
- Para una textura más suave, licúa la mitad de la sopa antes de agregar la pasta y devuélvela a la olla.
- Decora con hierbas frescas como perejil o cilantro, o rocía con aceite de oliva para darle más suavidad.
Información nutricional por porción
| Energía | 630 kcal |
|---|---|
| Proteína | 30,5 g |
| Carbohidratos | 103,3 g |
| Grasa | 12,5 g |
| de ellas, saturadas | 2,9 g |
| Fibra | 14,8 g |