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Sopa de pasta con zanahoria y jengibre

Sopa de pasta con zanahoria y jengibre

AvesRápida (15–30 min)Comida reconfortante

Calorías
630kcal
Proteína
31g
Carbohidratos
103g
Grasa
13g
Tiempo total
30min

Valores por porción · 11 min de trabajo activo y 19 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 667 g Caldo de pollo
  • 81 g Zanahorias
  • 80 g Pasta integral
  • 27 g Jengibre fresco
  • 10 g Pimienta de cayena o merquén
  • 3 g Cúrcuma
  • 1 g Tomillo

aprox. $1.586 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    5 min de trabajo activo

    • Pela y pica finamente las zanahorias o rállalas gruesas.
    • Machaca ligeramente el jengibre y la cúrcuma.
    • Pincha el ají scotch bonnet o la pimienta de cayena.
  2. Comenzar el caldo

    2 min de trabajo activo

    • Combina el caldo de pollo, el jengibre, la cúrcuma, el tomillo y el ají scotch bonnet o la pimienta de cayena (o merquén) en una cacerola.
    • Lleva a un hervor suave a fuego medio, revolviendo de vez en cuando.
  3. Sazonar y cocer a fuego lento

    15 min de espera

    • Sazona el caldo con pimienta negra recién molida.
    • Baja el fuego y cocina a fuego lento durante unos 15 minutos.
  4. Cocer las zanahorias y la pasta

    2 min de trabajo activo4 min de espera

    • Agrega las zanahorias al caldo que está hirviendo suavemente y revuelve.
    • Agrega la pasta integral y cocina según las instrucciones del paquete, revolviendo de vez en cuando.
  5. Ajustes finales

    1 min de trabajo activo

    • Prueba y ajusta la sazón con pimienta negra o sal.
    • Retira el ají scotch bonnet antes de servir.
  6. Servir

    1 min de trabajo activo

    • Sirve la sopa caliente en bowl.
    • Consejos de cocina:
    • Para un toque extra de ajo, agrega un diente de ajo machacado al caldo junto con el jengibre y la cúrcuma.
    • Para una textura más suave, licúa la mitad de la sopa antes de agregar la pasta y devuélvela a la olla.
    • Decora con hierbas frescas como perejil o cilantro, o rocía con aceite de oliva para darle más suavidad.

Información nutricional por porción

Energía630 kcal
Proteína30,5 g
Carbohidratos103,3 g
Grasa12,5 g
de ellas, saturadas2,9 g
Fibra14,8 g

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