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Pasta con salchichas y ralladura de limón

Pasta con salchichas y ralladura de limón

ItalianaCarnes rojasRápida (15–30 min)Comida reconfortante

Calorías
570kcal
Proteína
22g
Carbohidratos
92g
Grasa
14g
Tiempo total
42min

Valores por porción · 16 min de trabajo activo y 25 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Pasta integral
  • 75 g Caldo de pollo
  • 30 g Salchichas
  • 18 g Pan rallado
  • 15 g Cebollas
  • 12 g Limones
  • 8 g Apio
  • 6 g Perejil fresco
  • 1 g Romero
  • 1 g Aceite de oliva
  • 0,9 g Ajo
  • 0,5 g Sal
  • 0,2 g Pimienta negra
  • 0,1 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $864 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la cobertura de pan rallado

    5 min de trabajo activo

    • Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y agrega la mitad del aceite de oliva.
    • Agrega el pan rallado y tuéstalo, revolviendo con frecuencia, hasta que esté dorado y crujiente.
    • Pica finamente la mitad del romero e incorpóralo al pan rallado.
    • Pica 2 dientes de ajo y agrégalos a la sartén, cocinando hasta que desprendan aroma.
    • Ralla la ralladura de limón sobre el pan rallado, sazona con sal y pimienta y mezcla bien.
    • Retira de la sartén y reserva para que se enfríe.
  2. Cocinar la salchicha

    1 min de trabajo activo6 min de espera

    • Calienta el aceite de oliva restante en una sartén grande aparte a fuego medio.
    • Retira la salchicha de las tripas y desmenúzala en la sartén.
    • Cocina durante 5-7 minutos, revolviendo de vez en cuando, hasta que esté dorada y crujiente.
    • Pasa la salchicha cocida a un plato, dejando la grasa en la sartén.
  3. Sofreír los aromáticos

    4 min de trabajo activo7 min de espera

    • Pica finamente la cebolla, el apio y el diente de ajo restante.
    • Agrega las verduras a la sartén con la grasa de la salchicha y cocina hasta que se ablanden.
    • Pica el romero restante e incorpóralo a la sartén junto con la pimienta de cayena (o merquén).
  4. Unir la salchicha y el caldo

    2 min de trabajo activo1 min de espera

    • Devuelve la salchicha cocida a la sartén con las verduras y las especias.
    • Vierte el caldo de pollo y lleva a un hervor suave.
  5. Cocer la pasta

    1 min de trabajo activo11 min de espera

    • Agrega la pasta integral seca al caldo hirviendo, asegurándote de que quede sumergida.
    • Tapa, reduce el fuego a medio-bajo y cocina hasta que la pasta esté tierna y el líquido se haya absorbido.
  6. Terminar con hierbas y limón

    2 min de trabajo activo

    • Pica finamente el perejil, reservando un poco para decorar.
    • Incorpora el perejil y el jugo de limón a la mezcla de pasta.
    • Ajusta la sazón con sal y pimienta.
  7. Armar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Pasa la pasta a bowls para servir.
    • Espolvorea la cobertura de pan rallado sobre cada porción.
    • Decora con el perejil reservado y pimienta negra. Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Tuesta el pan rallado lentamente para lograr más crocancia y sabor.
    • Usa el caldo de pollo con moderación al principio, agregando más si es necesario.
    • Agrega más ralladura de limón para un sabor cítrico más intenso.

Información nutricional por porción

Energía570 kcal
Proteína21,8 g
Carbohidratos92,4 g
Grasa13,9 g
de ellas, saturadas4,3 g
Fibra12,5 g

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