Pasta con albahaca y salsa de tomate
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 628kcal
- Proteína
- 23g
- Carbohidratos
- 124g
- Grasa
- 7g
- Tiempo total
- 34min
Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 15 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 160 g Pasta integral
- 30 g Salsa de tomate
- 30 g Agua
- 24 g Chalotas
- 2 g Aceite de oliva
- 2 g Albahaca fresca
- 2 g Ajo
- 1 g Sal
- 1 g Pimienta negra
- 0,2 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $601 CLP por porción
Preparación
-
Preparar ingredientes
3 min de trabajo activo
- Corta finamente las chalotas y el ajo.
- Desgarra las hojas de albahaca fresca en trozos más pequeños y reserva.
-
Sofreír aromáticos
6 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega las chalotas cortadas y cocina hasta que estén suaves y translúcidas, unos 5-7 minutos.
-
Agregar especias y ajo
2 min de trabajo activo
- Incorpora el ajo cortado y la pimienta de cayena (o merquén).
- Cocina durante 1-2 minutos, revolviendo con frecuencia, sin dorar el ajo.
-
Incorporar salsa de tomate
1 min de trabajo activo6 min de espera
- Vierte la salsa de tomate y una cantidad igual de agua.
- Revuelve bien y cocina a fuego medio durante 5-7 minutos hasta que espese un poco.
-
Sazonar la salsa
- Agrega pimienta negra y sal a gusto.
- Revuelve bien para asegurar una sazón pareja.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
- Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción antes de escurrir.
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Mezclar pasta y salsa
2 min de trabajo activo
- Agrega gradualmente la pasta cocida a la sartén con la salsa.
- Revuelve para cubrir, agregando el agua de cocción reservada si hace falta para lograr una textura sedosa.
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Terminar con albahaca
- Retira la sartén del fuego y agrega la albahaca fresca desmenuzada.
- Mezcla suavemente para impregnar la pasta con el aroma de la albahaca.
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Servir
1 min de trabajo activo
- Divide la pasta en bowl de servir.
- Rocía con aceite de oliva si quieres y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para potenciar el sabor umami, considera agregar levadura nutricional, queso parmesano o vinagre balsámico a la salsa antes de servir.
- Pon atención al ajo mientras se cocina: puede pasar rápido de dorado a quemado.
- Si prefieres un toque más picante, aumenta la cantidad de pimienta de cayena o agrega ají en hojuelas al sazonar la salsa.
- Para una salsa más cremosa, incorpora crema vegetal, yogurt griego o mascarpone al final de la cocción.
Información nutricional por porción
| Energía | 628 kcal |
|---|---|
| Proteína | 22,9 g |
| Carbohidratos | 124,0 g |
| Grasa | 6,5 g |
| de ellas, saturadas | 0,9 g |
| Fibra | 17,8 g |