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Pasta con albahaca y salsa de tomate

Pasta con albahaca y salsa de tomate

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica

Calorías
628kcal
Proteína
23g
Carbohidratos
124g
Grasa
7g
Tiempo total
34min

Valores por porción · 18 min de trabajo activo y 15 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 160 g Pasta integral
  • 30 g Salsa de tomate
  • 30 g Agua
  • 24 g Chalotas
  • 2 g Aceite de oliva
  • 2 g Albahaca fresca
  • 2 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 1 g Pimienta negra
  • 0,2 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $601 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar ingredientes

    3 min de trabajo activo

    • Corta finamente las chalotas y el ajo.
    • Desgarra las hojas de albahaca fresca en trozos más pequeños y reserva.
  2. Sofreír aromáticos

    6 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega las chalotas cortadas y cocina hasta que estén suaves y translúcidas, unos 5-7 minutos.
  3. Agregar especias y ajo

    2 min de trabajo activo

    • Incorpora el ajo cortado y la pimienta de cayena (o merquén).
    • Cocina durante 1-2 minutos, revolviendo con frecuencia, sin dorar el ajo.
  4. Incorporar salsa de tomate

    1 min de trabajo activo6 min de espera

    • Vierte la salsa de tomate y una cantidad igual de agua.
    • Revuelve bien y cocina a fuego medio durante 5-7 minutos hasta que espese un poco.
  5. Sazonar la salsa

    • Agrega pimienta negra y sal a gusto.
    • Revuelve bien para asegurar una sazón pareja.
  6. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Lleva a ebullición una olla grande con agua con sal.
    • Cocina la pasta integral hasta que esté al dente, reservando un poco del agua de cocción antes de escurrir.
  7. Mezclar pasta y salsa

    2 min de trabajo activo

    • Agrega gradualmente la pasta cocida a la sartén con la salsa.
    • Revuelve para cubrir, agregando el agua de cocción reservada si hace falta para lograr una textura sedosa.
  8. Terminar con albahaca

    • Retira la sartén del fuego y agrega la albahaca fresca desmenuzada.
    • Mezcla suavemente para impregnar la pasta con el aroma de la albahaca.
  9. Servir

    1 min de trabajo activo

    • Divide la pasta en bowl de servir.
    • Rocía con aceite de oliva si quieres y sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para potenciar el sabor umami, considera agregar levadura nutricional, queso parmesano o vinagre balsámico a la salsa antes de servir.
    • Pon atención al ajo mientras se cocina: puede pasar rápido de dorado a quemado.
    • Si prefieres un toque más picante, aumenta la cantidad de pimienta de cayena o agrega ají en hojuelas al sazonar la salsa.
    • Para una salsa más cremosa, incorpora crema vegetal, yogurt griego o mascarpone al final de la cocción.

Información nutricional por porción

Energía628 kcal
Proteína22,9 g
Carbohidratos124,0 g
Grasa6,5 g
de ellas, saturadas0,9 g
Fibra17,8 g

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