Wurst-Pasta mit Zitronenschale
ItalienischRotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 570kcal
- Protein
- 22g
- Kohlenhydrate
- 92g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 42Min.
Werte pro Portion · davon 16 Min. aktive Arbeit und 25 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Vollkornpasta
- 75 g Hühnerbrühe
- 30 g Wurst
- 18 g Paniermehl
- 15 g Zwiebel
- 12 g Zitrone
- 8 g Sellerie
- 6 g Petersilie
- 1 g Rosmarin
- 1 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 0,79 € pro Portion
Zubereitung
-
Semmelbrösel-Topping vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Erhitze eine große Pfanne bei mittelhoher Hitze und gib die Hälfte des Olivenöls hinzu.
- Gib die Semmelbrösel dazu und röste sie unter häufigem Rühren, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Hacke die Hälfte des Rosmarins fein und rühre ihn unter die Brösel.
- Hacke 2 Knoblauchzehen fein und gib sie in die Pfanne; brate sie, bis sie aromatisch sind.
- Reibe Zitronenschale über die Brösel, würze mit Salz und Pfeffer und mische alles gut.
- Nimm die Brösel aus der Pfanne und stelle sie zum Abkühlen beiseite.
-
Die Wurst braten
1 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit
- Erhitze das restliche Olivenöl in einer separaten großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Nimm die Wurst aus den Häuten und brösele sie in die Pfanne.
- Brate sie 5-7 Minuten unter gelegentlichem Rühren, bis sie gebräunt und knusprig ist.
- Gib die gebratene Wurst auf einen Teller und lasse das Fett in der Pfanne.
-
Aromaten anbraten
4 Min. Arbeit7 Min. Wartezeit
- Hacke Zwiebel, Sellerie und die restliche Knoblauchzehe fein.
- Gib das Gemüse in die Pfanne zum Wurstfett und brate es, bis es weich ist.
- Hacke den restlichen Rosmarin und rühre ihn mit Cayennepfeffer in die Pfanne.
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Wurst und Brühe verbinden
2 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit
- Gib die gebratene Wurst zurück in die Pfanne zu Gemüse und Gewürzen.
- Gieße die Hühnerbrühe dazu und bringe alles leicht zum Kochen.
-
Pasta kochen
1 Min. Arbeit11 Min. Wartezeit
- Gib die trockene Pasta in die kochende Brühe und achte darauf, dass sie vollständig bedeckt ist.
- Decke die Pfanne ab, reduziere die Hitze auf mittlere bis niedrige Stufe und koche, bis die Pasta gar ist und die Flüssigkeit aufgesogen wurde.
-
Mit Kräutern und Zitrone vollenden
2 Min. Arbeit
- Hacke die Petersilie fein und hebe etwas zum Garnieren auf.
- Rühre Petersilie und Zitronensaft unter die Pasta.
- Schmecke mit Salz und Pfeffer ab.
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Anrichten und servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschalen.
- Streue das Semmelbrösel-Topping über jede Portion.
- Garniere mit beiseite gelegter Petersilie und schwarzem Pfeffer. Sofort servieren.
- Kochtipps:
- Röste die Semmelbrösel langsam, damit sie extra knusprig werden und mehr Geschmack bekommen.
- Verwende die Hühnerbrühe zuerst sparsam und füge bei Bedarf mehr hinzu.
- Gib mehr Zitronenschale dazu, wenn du einen stärkeren Zitrusgeschmack willst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 570 kcal |
|---|---|
| Protein | 21,8 g |
| Kohlenhydrate | 92,4 g |
| Fett | 13,9 g |
| davon gesättigt | 4,3 g |
| Ballaststoffe | 12,5 g |