Pollo crujiente al ajo
AvesMedia (30–60 min)Comida reconfortante
- Calorías
- 541kcal
- Proteína
- 40g
- Carbohidratos
- 75g
- Grasa
- 10g
- Tiempo total
- 69min
Valores por porción · 24 min de trabajo activo y 45 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 128 g Pechuga de pollo
- 75 g Harina integral
- 38 g Cebollas
- 26 g Leche entera
- 13 g Huevos
- 11 g Cebollín
- 6 g Maicena (fécula de maíz)
- 5 g Ajo
- 4 g Sake
- 4 g Pimienta de cayena o merquén
- 3 g Azúcar
- 3 g Aceite de oliva
- 2 g Sal
- 0,8 g Pimienta negra
- 0,3 g Cebolla en polvo
- 0,3 g Comino
aprox. $1.979 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la marinada del pollo
5 min de trabajo activo30 min de espera
- Corta la pechuga de pollo en trozos del tamaño de un bocado.
- Bate los huevos y reserva la mitad.
- Agrega al pollo el huevo batido, la leche entera, el sake, la pimienta negra y la sal.
- Mezcla bien, tapa y refrigera durante al menos 30 minutos.
-
Preparar la mezcla de verduras
3 min de trabajo activo
- Pica las cebollas en trozos medianos.
- Pica fino el ajo y el ají rojo.
- Corta finamente el cebollín.
- Mezcla todas las verduras en un bol y reserva.
-
Crear la mezcla de condimentos
1 min de trabajo activo
- Mezcla pimienta de cayena (o merquén), pimienta negra, cebolla en polvo, comino y azúcar en un bol pequeño.
- Reserva para usar más tarde.
-
Preparar el rebozado
- Mezcla la harina integral y la maicena en un bol grande.
-
Rebozar el pollo
3 min de trabajo activo
- Saca el pollo marinado del refrigerador.
- Mezcla el pollo con la mezcla de harina, asegurándote de cubrirlo de manera pareja.
- Sacude el exceso de harina y reserva para freír.
-
Calentar el aceite
2 min de trabajo activo3 min de espera
- Vierte aceite de oliva en un wok o sartén honda y calienta a fuego medio.
- Revisa si está listo sumergiendo un palillo o una cuchara de madera; se deben formar burbujas.
-
Doble fritura del pollo (primera fritura)
2 min de trabajo activo7 min de espera
- Agrega la mitad del pollo rebozado al aceite caliente.
- Fríe durante 3–4 minutos hasta que esté apenas dorado.
- Retira y escurre sobre una bandeja forrada con toalla de papel.
- Repite con el pollo restante.
-
Doble fritura del pollo (segunda fritura)
2 min de trabajo activo5 min de espera
- Sube un poco el fuego para aumentar la temperatura.
- Vuelve a freír el pollo en tandas durante 2–3 minutos hasta que quede bien dorado y crujiente.
-
Saltear las verduras
3 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en un wok limpio a fuego medio-alto.
- Agrega las verduras preparadas y revuelve con frecuencia durante 2–3 minutos hasta que estén aromáticas.
-
Mezclar el pollo y los condimentos
2 min de trabajo activo
- Agrega el pollo crujiente al wok con las verduras.
- Espolvorea la mezcla de condimentos sobre el pollo y revuelve bien para cubrir.
- Saltea durante 1–2 minutos.
-
Servir y disfrutar
1 min de trabajo activo
- Pasa el pollo a una fuente para servir.
- Decora con cebollín en rodajas o ají en hojuelas.
- Sirve caliente.
- Consejos de cocina:
- Para que quede extra crujiente, asegúrate de que el pollo esté bien cubierto con la mezcla de harina y sacude el exceso antes de freír.
- Mantén una temperatura de fritura constante; si es demasiado baja, el pollo quedará blando, y si es demasiado alta, puede quemar el rebozado.
- Para potenciar el sabor umami, considera agregar un chorrito de salsa de soya al salteado de verduras.
- Si prefieres menos picor, reduce la cantidad de pimienta de cayena u omite el ají rojo.
Información nutricional por porción
| Energía | 541 kcal |
|---|---|
| Proteína | 39,9 g |
| Carbohidratos | 75,0 g |
| Grasa | 10,3 g |
| de ellas, saturadas | 2,5 g |
| Fibra | 12,2 g |