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Sopa de fideos con hierba limón y shiitake

Sopa de fideos con hierba limón y shiitake

VegetalMedia (30–60 min)Liviana y saludable

Calorías
645kcal
Proteína
16g
Carbohidratos
128g
Grasa
11g
Tiempo total
64min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 42 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 250 g Caldo de verduras
  • 100 g Fideos de arroz
  • 50 g Cebollín
  • 38 g Shiitake deshidratado
  • 30 g Tomates
  • 30 g Limas (limones verdes)
  • 20 g Porotos de soya (frijoles de soya)
  • 7 g Aceite de oliva
  • 7 g Curry en polvo
  • 5 g Jengibre fresco
  • 4 g Hierba limón
  • 3 g Ajo
  • 3 g Salsa de ostras
  • 2 g Ralladura de limón

aprox. $3.663 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los aromáticos

    5 min de trabajo activo

    • Corta y aplasta el tallo de la hierba limón para liberar sus aceites.
    • Pela y corta el jengibre fresco en láminas finas.
    • Pica el ajo y corta finamente el cebollín.
    • Ralla el limón con cuidado, evitando la parte blanca.
  2. Hidratar los champiñones

    3 min de trabajo activo17 min de espera

    • Remoja los shiitake deshidratados en agua tibia durante 15–20 minutos, hasta que se ablanden.
    • Escurre, retira los tallos y corta finamente los sombreros.
    • Reserva el líquido de remojo.
  3. Construir el caldo base

    3 min de trabajo activo

    • Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
    • Agrega el ajo, el jengibre fresco y la hierba limón, revolviendo hasta que suelten aroma, unos 1–2 minutos.
    • Incorpora el curry en polvo y la ralladura de limón, cocinando durante 1 minuto más.
  4. Cocer el caldo

    1 min de trabajo activo15 min de espera

    • Agrega el caldo de verduras y el líquido de remojo reservado de los shiitake.
    • Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego a bajo.
    • Tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
  5. Preparar los porotos de soya y los fideos

    2 min de trabajo activo5 min de espera

    • Lleva una olla con agua a ebullición.
    • Blanquea los porotos de soya durante 2–3 minutos, hasta que estén tiernos, y reserva.
    • Cocina los fideos de arroz según las instrucciones del paquete, luego escurre y enjuaga bajo agua fría.
  6. Colar el caldo

    2 min de trabajo activo2 min de espera

    • Cuela el caldo para retirar los aromáticos.
    • Devuelve el caldo claro a la cacerola y llévalo a un hervor suave.
  7. Cocer las verduras

    1 min de trabajo activo4 min de espera

    • Agrega los shiitake en láminas, los porotos de soya y los tomates en cubitos al caldo.
    • Cocina a fuego lento durante 3–4 minutos, hasta que los champiñones estén tiernos y los tomates se ablanden.
  8. Sazonar y equilibrar sabores

    1 min de trabajo activo

    • Incorpora el jugo de medio limón y la salsa de ostras.
    • Prueba y ajusta la sazón con más jugo de limón o sal, si es necesario.
  9. Armar el plato

    2 min de trabajo activo

    • Distribuye los fideos de arroz cocidos entre los boles para servir.
    • Sirve el caldo caliente y las verduras sobre los fideos, repartiendo de manera uniforme.
  10. Decorar y servir

    1 min de trabajo activo

    • Espolvorea el cebollín picado por encima de cada bol.
    • Sirve con gajos de limón al lado.
    • Consejos de cocina:
    • Aplastar la hierba limón ayuda a liberar sus aceites para un caldo más aromático.
    • Prueba siempre y ajusta la sazón después de agregar ingredientes ácidos como el jugo de limón, ya que pueden cambiar mucho el equilibrio del plato.
    • Para lograr fideos sedosos, evita cocinarlos de más y enjuágalos brevemente con agua fría para detener la cocción.
    • Agrega el jugo de limón al final para conservar su sabor fresco y vibrante.

Información nutricional por porción

Energía645 kcal
Proteína15,5 g
Carbohidratos127,7 g
Grasa10,6 g
de ellas, saturadas1,6 g
Fibra13,1 g

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