Sopa de fideos con hierba limón y shiitake
VegetalMedia (30–60 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 645kcal
- Proteína
- 16g
- Carbohidratos
- 128g
- Grasa
- 11g
- Tiempo total
- 64min
Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 42 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 250 g Caldo de verduras
- 100 g Fideos de arroz
- 50 g Cebollín
- 38 g Shiitake deshidratado
- 30 g Tomates
- 30 g Limas (limones verdes)
- 20 g Porotos de soya (frijoles de soya)
- 7 g Aceite de oliva
- 7 g Curry en polvo
- 5 g Jengibre fresco
- 4 g Hierba limón
- 3 g Ajo
- 3 g Salsa de ostras
- 2 g Ralladura de limón
aprox. $3.663 CLP por porción
Preparación
-
Preparar los aromáticos
5 min de trabajo activo
- Corta y aplasta el tallo de la hierba limón para liberar sus aceites.
- Pela y corta el jengibre fresco en láminas finas.
- Pica el ajo y corta finamente el cebollín.
- Ralla el limón con cuidado, evitando la parte blanca.
-
Hidratar los champiñones
3 min de trabajo activo17 min de espera
- Remoja los shiitake deshidratados en agua tibia durante 15–20 minutos, hasta que se ablanden.
- Escurre, retira los tallos y corta finamente los sombreros.
- Reserva el líquido de remojo.
-
Construir el caldo base
3 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva en una cacerola grande a fuego medio.
- Agrega el ajo, el jengibre fresco y la hierba limón, revolviendo hasta que suelten aroma, unos 1–2 minutos.
- Incorpora el curry en polvo y la ralladura de limón, cocinando durante 1 minuto más.
-
Cocer el caldo
1 min de trabajo activo15 min de espera
- Agrega el caldo de verduras y el líquido de remojo reservado de los shiitake.
- Lleva a ebullición suave y luego reduce el fuego a bajo.
- Tapa y cocina a fuego lento durante 15 minutos.
-
Preparar los porotos de soya y los fideos
2 min de trabajo activo5 min de espera
- Lleva una olla con agua a ebullición.
- Blanquea los porotos de soya durante 2–3 minutos, hasta que estén tiernos, y reserva.
- Cocina los fideos de arroz según las instrucciones del paquete, luego escurre y enjuaga bajo agua fría.
-
Colar el caldo
2 min de trabajo activo2 min de espera
- Cuela el caldo para retirar los aromáticos.
- Devuelve el caldo claro a la cacerola y llévalo a un hervor suave.
-
Cocer las verduras
1 min de trabajo activo4 min de espera
- Agrega los shiitake en láminas, los porotos de soya y los tomates en cubitos al caldo.
- Cocina a fuego lento durante 3–4 minutos, hasta que los champiñones estén tiernos y los tomates se ablanden.
-
Sazonar y equilibrar sabores
1 min de trabajo activo
- Incorpora el jugo de medio limón y la salsa de ostras.
- Prueba y ajusta la sazón con más jugo de limón o sal, si es necesario.
-
Armar el plato
2 min de trabajo activo
- Distribuye los fideos de arroz cocidos entre los boles para servir.
- Sirve el caldo caliente y las verduras sobre los fideos, repartiendo de manera uniforme.
-
Decorar y servir
1 min de trabajo activo
- Espolvorea el cebollín picado por encima de cada bol.
- Sirve con gajos de limón al lado.
- Consejos de cocina:
- Aplastar la hierba limón ayuda a liberar sus aceites para un caldo más aromático.
- Prueba siempre y ajusta la sazón después de agregar ingredientes ácidos como el jugo de limón, ya que pueden cambiar mucho el equilibrio del plato.
- Para lograr fideos sedosos, evita cocinarlos de más y enjuágalos brevemente con agua fría para detener la cocción.
- Agrega el jugo de limón al final para conservar su sabor fresco y vibrante.
Información nutricional por porción
| Energía | 645 kcal |
|---|---|
| Proteína | 15,5 g |
| Carbohidratos | 127,7 g |
| Grasa | 10,6 g |
| de ellas, saturadas | 1,6 g |
| Fibra | 13,1 g |