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Zitronengras-Shiitake-Nudelsuppe

Zitronengras-Shiitake-Nudelsuppe

PflanzenbasiertMittel (30–60 Min.)Leicht & gesund

Kalorien
645kcal
Protein
16g
Kohlenhydrate
128g
Fett
11g
Gesamtzeit
64Min.

Werte pro Portion · davon 21 Min. aktive Arbeit und 42 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 250 g Gemüsebrühe
  • 100 g Reisnudel
  • 50 g Frühlingszwiebel
  • 38 g Getrockneter Shiitake
  • 30 g Tomate
  • 30 g Limette
  • 20 g Sojabohne
  • 7 g Olivenöl
  • 7 g Currypulver
  • 5 g Ingwer
  • 4 g Zitronengras
  • 3 g Knoblauch
  • 3 g Austernsauce
  • 2 g Zitronenschale

ca. 3,35 € pro Portion

Zubereitung

  1. Aromaten vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Zitronengrasstängel kürzen und leicht andrücken, damit die Öle freigesetzt werden.
    • Den Ingwer schälen und in dünne Scheiben schneiden.
    • Knoblauch fein hacken und die Lauchzwiebel fein schneiden.
    • Die Zitrone fein abreiben, dabei das Weiße nicht mitreiben.
  2. Pilze einweichen

    3 Min. Arbeit17 Min. Wartezeit

    • Getrocknete Shiitake in warmem Wasser etwa 15–20 Minuten einweichen, bis sie weich sind.
    • Abgießen, Stiele entfernen und die Hüte dünn schneiden.
    • Das Einweichwasser aufbewahren.
  3. Basisbrühe ansetzen

    3 Min. Arbeit

    • Olivenöl in einem großen Topf bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Knoblauch, Ingwer und Zitronengras hinzufügen und unter Rühren etwa 1–2 Minuten anbraten, bis sie duften.
    • Currypulver und Zitronenschale einrühren und weitere 1 Minute garen.
  4. Brühe köcheln lassen

    1 Min. Arbeit15 Min. Wartezeit

    • Gemüsebrühe und das aufbewahrte Shiitake-Einweichwasser einfüllen.
    • Kurz aufkochen, dann die Hitze reduzieren.
    • Zugedeckt 15 Minuten köcheln lassen.
  5. Sojabohnen und Nudeln vorbereiten

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Einen Topf mit Wasser zum Kochen bringen.
    • Grüne Sojabohnen 2–3 Minuten blanchieren, bis sie zart sind, dann beiseitestellen.
    • Reisnudeln nach Packungsanweisung zubereiten, dann abgießen und unter kaltem Wasser abspülen.
  6. Brühe abseihen

    2 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Die Brühe abseihen, um die Aromaten zu entfernen.
    • Die klare Brühe zurück in den Topf geben und leicht zum Köcheln bringen.
  7. Gemüse garen

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Geschnittene Shiitake, Sojabohnen und gewürfelte Tomaten in die Brühe geben.
    • 3–4 Minuten köcheln lassen, bis die Pilze zart sind und die Tomaten weich werden.
  8. Abschmecken und Aromen ausbalancieren

    1 Min. Arbeit

    • Saft einer halben Limette und Austernsauce einrühren.
    • Abschmecken und bei Bedarf mit mehr Limettensaft oder Salz nachwürzen.
  9. Anrichten

    2 Min. Arbeit

    • Gekochte Reisnudeln auf die Servierschalen verteilen.
    • Heiße Brühe mit Gemüse über die Nudeln schöpfen und gleichmäßig verteilen.
  10. Garnieren und servieren

    1 Min. Arbeit

    • Gehackte Lauchzwiebelgrün über jede Schüssel streuen.
    • Mit Limettenspalten servieren.
    • Kochtipps:
    • Das Andrücken des Zitronengrases hilft, seine Öle freizusetzen und macht die Brühe aromatischer.
    • Nach Zugabe saurer Zutaten wie Limettensaft immer abschmecken und gegebenenfalls nachwürzen, da sie das Geschmacksbild stark verändern können.
    • Für seidige Nudeln nicht überkochen und kurz mit kaltem Wasser abschrecken, um den Garprozess zu stoppen.
    • Den Limettensaft erst am Ende hinzufügen, um das frische, spritzige Aroma zu bewahren.

Nährwerte je Portion

Energie645 kcal
Protein15,5 g
Kohlenhydrate127,7 g
Fett10,6 g
davon gesättigt1,6 g
Ballaststoffe13,1 g

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