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Tomaten-Pasta-Eintopf mit Sauerteigbrot

Tomaten-Pasta-Eintopf mit Sauerteigbrot

ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
533kcal
Protein
19g
Kohlenhydrate
86g
Fett
14g
Gesamtzeit
65Min.

Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 47 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 250 g Gemüsebrühe
  • 63 g Vollkornpasta
  • 62 g Tomate
  • 60 g Baguette
  • 25 g Tomatensauce
  • 8 g Cheddar
  • 7 g ungesalzene Butter
  • 3 g Olivenöl
  • 2 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 1 g Zucker
  • 1 g Oregano
  • 1 g Paprika
  • 1 g Fenchelsamen
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 0,96 € pro Portion

Zubereitung

  1. Bereite die Aromaten vor

    3 Min. Arbeit

    • Knoblauch schälen und fein hacken.
    • Fenchelsamen leicht zerstoßen.
    • Getrockneten Oregano abmessen.
  2. Bereite die Tomaten vor

    3 Min. Arbeit

    • Frische Tomaten reiben und die Schalen verwerfen.
    • Die geriebenen Tomaten beiseitestellen.
  3. Die Basisaromen anbraten

    3 Min. Arbeit

    • Erhitze eine große Bratpfanne bei mittlerer Hitze und gib Butter und Olivenöl hinein.
    • Sobald die Butter schäumt, Knoblauch, Fenchelsamen, Oregano und Cayennepfeffer hinzufügen.
    • 1–2 Minuten unter ständigem Rühren braten, bis es aromatisch duftet.
  4. Die Tomatensauce ansetzen

    1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Geriebene Tomaten, Tomatensauce und Paprika in die Pfanne geben.
    • Umrühren, salzen und 4–5 Minuten köcheln lassen.
  5. Die Brühe erwärmen

    1 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie durchgehend heiß ist.
    • Auf niedriger Hitze warm halten.
  6. Pasta in der Sauce garen

    2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Trockene Pasta zur Tomatenmischung in die Pfanne geben.
    • Warme Gemüsebrühe dazugießen und Zucker einstreuen.
    • Umrühren, damit die Pasta bedeckt ist, 18–22 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren.
  7. Das Brot toasten

    3 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit

    • Das französische Brot in dicke Scheiben schneiden.
    • Toaste die Scheiben, bis sie goldbraun sind, und bestreiche sie warm mit Butter.
  8. Anrichten und Servieren

    2 Min. Arbeit

    • Pasta vom Herd nehmen, sobald sie gar ist und die Sauce eingedickt ist.
    • Das gebutterte Brot auf Teller legen und den Pasta-Eintopf darauf schöpfen.
    • Über jede Portion sofort geriebenen Cheddar streuen, solange alles noch heiß ist.
    • Kochtipps:
    • Ständiges Rühren beim Garen der Pasta in der Sauce sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert Ankleben.
    • Verwende reife, saftige Tomaten für den frischesten Geschmack in der Sauce.
    • Für mehr Schärfe die Menge an Cayennepfeffer erhöhen oder eine Prise Chiliflocken hinzufügen.
    • Brot erst kurz vor dem Servieren toasten, damit es knusprig bleibt.
    • Wenn die Sauce beim Kochen zu dick wird, einen Spritzer warme Gemüsebrühe dazugeben, um sie zu lockern.

Nährwerte je Portion

Energie533 kcal
Protein18,6 g
Kohlenhydrate85,8 g
Fett14,3 g
davon gesättigt5,9 g
Ballaststoffe9,6 g

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