Tomaten-Pasta-Eintopf mit Sauerteigbrot
ItalienischMilchprodukte & EiSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 533kcal
- Protein
- 19g
- Kohlenhydrate
- 86g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 65Min.
Werte pro Portion · davon 18 Min. aktive Arbeit und 47 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 250 g Gemüsebrühe
- 63 g Vollkornpasta
- 62 g Tomate
- 60 g Baguette
- 25 g Tomatensauce
- 8 g Cheddar
- 7 g ungesalzene Butter
- 3 g Olivenöl
- 2 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Zucker
- 1 g Oregano
- 1 g Paprika
- 1 g Fenchelsamen
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 0,96 € pro Portion
Zubereitung
-
Bereite die Aromaten vor
3 Min. Arbeit
- Knoblauch schälen und fein hacken.
- Fenchelsamen leicht zerstoßen.
- Getrockneten Oregano abmessen.
-
Bereite die Tomaten vor
3 Min. Arbeit
- Frische Tomaten reiben und die Schalen verwerfen.
- Die geriebenen Tomaten beiseitestellen.
-
Die Basisaromen anbraten
3 Min. Arbeit
- Erhitze eine große Bratpfanne bei mittlerer Hitze und gib Butter und Olivenöl hinein.
- Sobald die Butter schäumt, Knoblauch, Fenchelsamen, Oregano und Cayennepfeffer hinzufügen.
- 1–2 Minuten unter ständigem Rühren braten, bis es aromatisch duftet.
-
Die Tomatensauce ansetzen
1 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit
- Geriebene Tomaten, Tomatensauce und Paprika in die Pfanne geben.
- Umrühren, salzen und 4–5 Minuten köcheln lassen.
-
Die Brühe erwärmen
1 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Gemüsebrühe bei mittlerer Hitze erwärmen, bis sie durchgehend heiß ist.
- Auf niedriger Hitze warm halten.
-
Pasta in der Sauce garen
2 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Trockene Pasta zur Tomatenmischung in die Pfanne geben.
- Warme Gemüsebrühe dazugießen und Zucker einstreuen.
- Umrühren, damit die Pasta bedeckt ist, 18–22 Minuten köcheln lassen und gelegentlich umrühren.
-
Das Brot toasten
3 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit
- Das französische Brot in dicke Scheiben schneiden.
- Toaste die Scheiben, bis sie goldbraun sind, und bestreiche sie warm mit Butter.
-
Anrichten und Servieren
2 Min. Arbeit
- Pasta vom Herd nehmen, sobald sie gar ist und die Sauce eingedickt ist.
- Das gebutterte Brot auf Teller legen und den Pasta-Eintopf darauf schöpfen.
- Über jede Portion sofort geriebenen Cheddar streuen, solange alles noch heiß ist.
- Kochtipps:
- Ständiges Rühren beim Garen der Pasta in der Sauce sorgt für gleichmäßiges Garen und verhindert Ankleben.
- Verwende reife, saftige Tomaten für den frischesten Geschmack in der Sauce.
- Für mehr Schärfe die Menge an Cayennepfeffer erhöhen oder eine Prise Chiliflocken hinzufügen.
- Brot erst kurz vor dem Servieren toasten, damit es knusprig bleibt.
- Wenn die Sauce beim Kochen zu dick wird, einen Spritzer warme Gemüsebrühe dazugeben, um sie zu lockern.
Nährwerte je Portion
| Energie | 533 kcal |
|---|---|
| Protein | 18,6 g |
| Kohlenhydrate | 85,8 g |
| Fett | 14,3 g |
| davon gesättigt | 5,9 g |
| Ballaststoffe | 9,6 g |