Tacos de champiñones desmechados
Con muchas verdurasMedia (30–60 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 733kcal
- Proteína
- 25g
- Carbohidratos
- 99g
- Grasa
- 36g
- Tiempo total
- 74min
Valores por porción · 27 min de trabajo activo y 47 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 300 g Cebollas
- 250 g Repollo
- 200 g Champiñones
- 60 g Limas (limones verdes)
- 50 g Jalapeños en conserva
- 40 g Tortillas crujientes para tacos
- 30 g Tahini
- 25 g Cilantro fresco
- 15 g Ají en polvo (chile en polvo)
- 5 g Aceite de oliva
- 5 g Ajo
- 3 g Sal
- 1 g Semillas de cilantro
- 1 g Comino
aprox. $3.838 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la mezcla de especias
3 min de trabajo activo
- Calienta una sartén seca a fuego medio. Tuesta las semillas de cilantro y el comino hasta que estén aromáticos, unos 1–2 minutos.
- Transfiere las semillas tostadas a un mortero con mano y muélelas gruesamente.
- En un bol pequeño, mezcla las semillas molidas con ají en polvo, una pequeña cantidad de aceite de oliva y una pizca de sal para formar una pasta de especias suelta.
-
Marinar los champiñones
1 min de trabajo activo5 min de espera
- Limpia los champiñones y sécalos con papel de papel. Frótalos bien con la pasta de especias preparada, asegurándote de que queden bien cubiertos. Reserva mientras preparas los otros ingredientes.
-
Caramelizar las cebollas
5 min de trabajo activo
- Precalienta el horno a 220°C (430°F).
- Corta las cebollas en láminas finas, reservando una parte para el slaw. Calienta el aceite de oliva restante en una sartén apta para horno o cacerola a fuego medio-alto.
- Agrega las cebollas en láminas y una pizca de sal. Cocina, revolviendo, durante 5–7 minutos, o hasta que empiecen a caramelizarse y se doren.
-
Asar los champiñones
3 min de trabajo activo40 min de espera
- Pica finamente el ajo e incorpóralo a las cebollas caramelizadas. Distribuye los champiñones marinados encima de la mezcla de cebolla en la fuente.
- Lleva la sartén al horno y asa durante 35–40 minutos, revolviendo a la mitad, hasta que los champiñones estén tiernos y las cebollas queden melosas. Retira del horno y deja reposar durante 2–3 minutos.
-
Preparar la salsa de tahini
3 min de trabajo activo
- En una licuadora o procesador de alimentos, combina el tahini, la mitad de los jalapeños con su líquido, la mitad del cilantro fresco, un chorrito de jugo de lima, un chorrito de agua y una pizca de sal. Licúa hasta que quede suave, agregando más agua si es necesario para lograr una consistencia cremosa y vertible. Prueba y ajusta el aliño con más jugo de lima o sal si quieres.
-
Preparar el slaw de repollo
5 min de trabajo activo
- Corta el repollo y la cebolla cruda restante en láminas finas. Agrégalos a un bol grande.
- Vierte la salsa de tahini sobre las verduras, seguido de los jalapeños restantes. Mezcla para integrar bien. Pica groseramente el cilantro fresco restante e incorpóralo. Prueba y ajusta con un chorrito adicional de lima si es necesario.
-
Calentar las tortillas para tacos
2 min de espera
- Calienta las tortillas crujientes para tacos según las instrucciones del paquete, ya sea en el horno o en una sartén seca.
-
Desmenuzar los champiñones
3 min de trabajo activo
- Con dos tenedores, desmenuza los champiñones asados en trozos del tamaño de un bocado. Mézclalos con las cebollas caramelizadas en la sartén para cubrirlos con sus jugos sabrosos.
-
Armar los tacos
3 min de trabajo activo
- Rellena cada tortilla crujiente para tacos con una capa de la mezcla de champiñones desmenuzados, una buena porción del slaw de tahini y un chorrito de jugo de lima fresco. Decora con hojas extra de cilantro si quieres.
-
Servir y disfrutar
- Sirve de inmediato mientras los tacos están tibios y los rellenos frescos. Prepárate para disfrutar de una delicia sabrosa, picante y crocante!
- Consejos de cocina:
- Para más picor, agrega más ají en polvo o un chorrito de tu salsa picante favorita a la marinada de los champiñones o al slaw.
- Asegúrate de que el slaw de repollo quede bien cubierto, pero no demasiado húmedo, para mantener su crocancia.
- Los champiñones y el slaw sobrantes se pueden guardar por separado en recipientes herméticos en el refrigerador hasta por 2 días. Recalienta suavemente los champiñones antes de servir.
- Si quieres, agrega otros toppings para tacos como láminas de palta, cebollas encurtidas o queso vegetal desmenuzado para sumar sabor y textura.
Información nutricional por porción
| Energía | 733 kcal |
|---|---|
| Proteína | 25,0 g |
| Carbohidratos | 98,9 g |
| Grasa | 35,5 g |
| de ellas, saturadas | 5,1 g |
| Fibra | 28,7 g |