Tacos de champiñones y palta
Con muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable
- Calorías
- 673kcal
- Proteína
- 15g
- Carbohidratos
- 81g
- Grasa
- 38g
- Tiempo total
- 29min
Valores por porción · 25 min de trabajo activo y 4 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 150 g Champiñones
- 114 g Repollo
- 90 g Tortillas crujientes para tacos
- 75 g Palta (aguacate)
- 34 g Limas (limones verdes)
- 15 g Cilantro fresco
- 8 g Chucrut
- 7 g Jalapeños en conserva
- 5 g Aceite de oliva
- 3 g Ají en polvo (chile en polvo)
- 2 g Ajo
aprox. $2.504 CLP por porción
Preparación
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Preparar los champiñones
12 min de trabajo activo
- Desmenuza los champiñones blancos en tiras delgadas.
- Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y agrega aceite de oliva.
- Cocina los champiñones desmenuzados en una capa pareja durante 3-4 minutos hasta que estén dorados y crocantes.
- Revuelve de vez en cuando y sigue cocinando durante 5-6 minutos más hasta que estén dorados y ligeramente crocantes.
- Retira del fuego y reserva.
-
Preparar las verduras
5 min de trabajo activo
- Corta el repollo en tiras delgadas y ponlo en un bol grande.
- Pica finamente el ajo y los jalapeños en conserva. Reserva.
- Exprime la lima en un bol pequeño.
-
Dar sabor a los champiñones
1 min de trabajo activo
- Vuelve a poner los champiñones cocidos a fuego medio.
- Agrega el ajo picado, el ají en polvo y una pizca de sal y pimienta.
- Revuelve y cocina durante 30 segundos a 1 minuto hasta que desprendan aroma.
- Retira del fuego y reserva.
-
Hacer el aliño de palta
3 min de trabajo activo
- Mezcla la palta, el jugo de lima, los jalapeños picados y el cilantro fresco picado.
- Licúa hasta que quede homogéneo o machaca hasta obtener una textura cremosa.
- Ajusta la sazón con sal y pimienta.
- Agrega agua si es necesario para lograr una consistencia más suave.
-
Preparar la ensalada de repollo
1 min de trabajo activo
- Agrega la mitad del aliño de palta al repollo cortado.
- Mezcla hasta que el repollo quede bien cubierto.
-
Calentar las tortillas crujientes para tacos
4 min de espera
- Precalienta el horno a 180°C (350°F) o sigue las instrucciones del paquete.
- Calienta las tortillas hasta que queden crocantes, unos 3-5 minutos.
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Armar los tacos
3 min de trabajo activo
- Unta el aliño de palta reservado dentro de cada tortilla crujiente para tacos.
- Agrega la ensalada de repollo como base.
- Cubre con los champiñones especiados y crocantes.
- Añade una cucharada de chucrut.
- Decora con cilantro picado, jalapeños o jugo de lima, si deseas.
- Consejos de cocina:
- Evita amontonar demasiado los champiñones en la sartén para que queden crocantes.
- Ajusta la cantidad de jalapeños y ají en polvo según tu gusto por el picante.
- Para un aliño de palta más rústico, machaca los ingredientes con la mano.
- Usa jugo de lima recién exprimido para un sabor fresco y ácido.
- Agrega pepitas tostadas o chips de tortilla trituradas para dar más crocancia.
Información nutricional por porción
| Energía | 673 kcal |
|---|---|
| Proteína | 15,2 g |
| Carbohidratos | 80,5 g |
| Grasa | 37,6 g |
| de ellas, saturadas | 5,4 g |
| Fibra | 18,8 g |