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Tacos de champiñones y palta

Tacos de champiñones y palta

Con muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
673kcal
Proteína
15g
Carbohidratos
81g
Grasa
38g
Tiempo total
29min

Valores por porción · 25 min de trabajo activo y 4 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 150 g Champiñones
  • 114 g Repollo
  • 90 g Tortillas crujientes para tacos
  • 75 g Palta (aguacate)
  • 34 g Limas (limones verdes)
  • 15 g Cilantro fresco
  • 8 g Chucrut
  • 7 g Jalapeños en conserva
  • 5 g Aceite de oliva
  • 3 g Ají en polvo (chile en polvo)
  • 2 g Ajo

aprox. $2.504 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar los champiñones

    12 min de trabajo activo

    • Desmenuza los champiñones blancos en tiras delgadas.
    • Calienta una sartén grande a fuego medio-alto y agrega aceite de oliva.
    • Cocina los champiñones desmenuzados en una capa pareja durante 3-4 minutos hasta que estén dorados y crocantes.
    • Revuelve de vez en cuando y sigue cocinando durante 5-6 minutos más hasta que estén dorados y ligeramente crocantes.
    • Retira del fuego y reserva.
  2. Preparar las verduras

    5 min de trabajo activo

    • Corta el repollo en tiras delgadas y ponlo en un bol grande.
    • Pica finamente el ajo y los jalapeños en conserva. Reserva.
    • Exprime la lima en un bol pequeño.
  3. Dar sabor a los champiñones

    1 min de trabajo activo

    • Vuelve a poner los champiñones cocidos a fuego medio.
    • Agrega el ajo picado, el ají en polvo y una pizca de sal y pimienta.
    • Revuelve y cocina durante 30 segundos a 1 minuto hasta que desprendan aroma.
    • Retira del fuego y reserva.
  4. Hacer el aliño de palta

    3 min de trabajo activo

    • Mezcla la palta, el jugo de lima, los jalapeños picados y el cilantro fresco picado.
    • Licúa hasta que quede homogéneo o machaca hasta obtener una textura cremosa.
    • Ajusta la sazón con sal y pimienta.
    • Agrega agua si es necesario para lograr una consistencia más suave.
  5. Preparar la ensalada de repollo

    1 min de trabajo activo

    • Agrega la mitad del aliño de palta al repollo cortado.
    • Mezcla hasta que el repollo quede bien cubierto.
  6. Calentar las tortillas crujientes para tacos

    4 min de espera

    • Precalienta el horno a 180°C (350°F) o sigue las instrucciones del paquete.
    • Calienta las tortillas hasta que queden crocantes, unos 3-5 minutos.
  7. Armar los tacos

    3 min de trabajo activo

    • Unta el aliño de palta reservado dentro de cada tortilla crujiente para tacos.
    • Agrega la ensalada de repollo como base.
    • Cubre con los champiñones especiados y crocantes.
    • Añade una cucharada de chucrut.
    • Decora con cilantro picado, jalapeños o jugo de lima, si deseas.
    • Consejos de cocina:
    • Evita amontonar demasiado los champiñones en la sartén para que queden crocantes.
    • Ajusta la cantidad de jalapeños y ají en polvo según tu gusto por el picante.
    • Para un aliño de palta más rústico, machaca los ingredientes con la mano.
    • Usa jugo de lima recién exprimido para un sabor fresco y ácido.
    • Agrega pepitas tostadas o chips de tortilla trituradas para dar más crocancia.

Información nutricional por porción

Energía673 kcal
Proteína15,2 g
Carbohidratos80,5 g
Grasa37,6 g
de ellas, saturadas5,4 g
Fibra18,8 g

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