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Repollo sellado con miso y tahini

Repollo sellado con miso y tahini

Con muchas verdurasRápida (15–30 min)Liviana y saludable

Calorías
665kcal
Proteína
24g
Carbohidratos
65g
Grasa
38g
Tiempo total
30min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 9 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 800 g Repollo
  • 30 g Tahini
  • 21 g Pasta de miso
  • 20 g Salsa de soya
  • 20 g Sake
  • 20 g Sésamo (ajonjolí)
  • 9 g Aceite de sésamo
  • 7 g Cilantro fresco
  • 4 g Jengibre fresco

aprox. $2.559 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el horno y los utensilios

    1 min de trabajo activo

    • Precalienta el horno a 180°C (350°F).
    • Calienta una plancha a fuego medio-alto hasta que esté bien caliente.
  2. Preparar el repollo

    3 min de trabajo activo

    • Retira las hojas exteriores duras o dañadas del repollo.
    • Corta el repollo por la mitad a lo largo y luego divide cada mitad en cuartos, manteniendo intacto el centro.
  3. Sazonar el repollo

    1 min de trabajo activo

    • Pincela generosamente todos los lados de los cuartos de repollo con aceite de sésamo.
  4. Sellar el repollo

    5 min de trabajo activo

    • Coloca los cuartos de repollo en la plancha caliente, trabajando en tandas si es necesario.
    • Cocina cada lado durante 2–3 minutos hasta que se formen marcas oscuras de dorado.
    • Da vuelta el repollo para asegurar un dorado parejo por todos lados, pincelando con más aceite de sésamo según sea necesario.
  5. Asar el repollo

    9 min de espera

    • Pasa los cuartos de repollo sellados a una bandeja de horno.
    • Lleva la bandeja al horno precalentado y asa durante 8–10 minutos, hasta que estén tiernos pero aún crujientes.
  6. Preparar el aliño

    4 min de trabajo activo

    • En un bol, bate miso paste, tahini, salsa de soya, jengibre fresco rallado y sake hasta integrar.
    • Agrega agua gradualmente, una cucharada a la vez, hasta que el aliño quede homogéneo y vertible.
    • Ajusta el sazón a gusto.
  7. Preparar los adornos

    4 min de trabajo activo

    • Separa las hojas de cilantro fresco de los tallos y reserva.
    • En una sartén seca a fuego medio, tuesta el sésamo durante 2–3 minutos, revolviendo con frecuencia hasta que esté dorado y fragante.
  8. Montar el plato

    2 min de trabajo activo

    • Acomoda los cuartos de repollo asado en una fuente para servir.
    • Rocía generosamente el aliño de miso y tahini sobre el repollo.
    • Espolvorea el sésamo tostado y las hojas de cilantro fresco picadas por encima.
  9. Servir de inmediato

    1 min de trabajo activo

    • Sirve el plato tibio para disfrutar el contraste de texturas y los intensos sabores umami.
    • Consejos de cocina:
    • Para lograr un dorado parejo, presiona suavemente el repollo contra la superficie de la plancha usando una espátula o pinzas.
    • Si prefieres un sabor más suave, reduce la cantidad de miso en el aliño. Para más acidez, agrega un chorrito de vinagre de arroz o jugo de limón.
    • El repollo se puede asar unos minutos más si prefieres una textura más blanda.

Información nutricional por porción

Energía665 kcal
Proteína24,3 g
Carbohidratos64,9 g
Grasa38,3 g
de ellas, saturadas5,6 g
Fibra26,7 g

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