Blumenkohl-Street-Tacos
MexikanischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Für die Familie
- Kalorien
- 583kcal
- Protein
- 11g
- Kohlenhydrate
- 74g
- Fett
- 29g
- Gesamtzeit
- 58Min.
Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 28 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Blumenkohl
- 60 g Taco-Schalen
- 42 g Bier
- 38 g Kohl
- 33 g Vollkornmehl
- 22 g Limette
- 17 g Mayonnaise
- 5 g Wasser
- 4 g Koriander
- 2 g Olivenöl
- 1 g Salz
- 1 g Chilipulver
- 0 g Paprika
ca. 1,12 € pro Portion
Zubereitung
-
Chipotle-Mayo zubereiten
3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Mayonnaise, Chilipulver, Limettenschale und eine Prise Salz in einer Schüssel vermischen.
- Gut verrühren, bis die Masse glatt ist, und kalt stellen.
-
Limetten-Slaw zubereiten
5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Kohl fein hobeln und Koriander hacken.
- Mit Limettensaft und einer Prise Salz vermengen.
- Beiseitestellen, damit sich die Aromen entfalten.
-
Blumenkohl vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Blumenkohl in Röschen teilen.
- Stiele und Blätter in mundgerechte Stücke schneiden.
-
Teig vorbereiten
4 Min. Arbeit
- Vollkornmehl, Paprika und eine Prise Salz in einer Schüssel verquirlen.
- Eiswürfel hinzufügen und beim Rühren das Bier einlaufen lassen, bis ein glatter Teig entsteht.
-
Öl erhitzen
1 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit
- Olivenöl in einem tiefen Topf auf 375°F (190°C) erhitzen.
- Mit einem Tropfen Teig testen, ob das Öl heiß genug ist.
-
Den Blumenkohl frittieren
6 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit
- Röschen in den Teig tauchen und im heißen Öl frittieren, bis sie goldbraun sind.
- Stiele und Blätter separat frittieren, die Blätter kürzer frittieren.
- Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
-
Taco-Schalen toasten
2 Min. Arbeit
- Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Taco-Schalen jeweils 30 Sekunden pro Seite toasten.
-
Tacos zusammenstellen
3 Min. Arbeit
- Knusprigen Blumenkohl in die Taco-Schalen legen.
- Limetten-Slaw darüber geben.
- Mit Chipotle-Mayo beträufeln.
- Kochtipps:
- Für extra Knusprigkeit: Den Blumenkohl vor dem Eintauchen in den Teig komplett trocken tupfen.
- Das Bier kalt halten für einen leichteren, knusprigeren Teig.
- Wenn die Öltemperatur beim Frittieren sinkt, wieder auf Temperatur bringen, bevor du die nächste Portion hinzugibst, damit die Knusprigkeit erhalten bleibt.
- Sofort servieren, damit Textur und Geschmack am besten zur Geltung kommen.
Nährwerte je Portion
| Energie | 583 kcal |
|---|---|
| Protein | 10,7 g |
| Kohlenhydrate | 73,9 g |
| Fett | 28,9 g |
| davon gesättigt | 4,4 g |
| Ballaststoffe | 12,9 g |