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Blumenkohl-Street-Tacos

Blumenkohl-Street-Tacos

MexikanischGemüsebetontMittel (30–60 Min.)Für die Familie

Kalorien
583kcal
Protein
11g
Kohlenhydrate
74g
Fett
29g
Gesamtzeit
58Min.

Werte pro Portion · davon 29 Min. aktive Arbeit und 28 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Blumenkohl
  • 60 g Taco-Schalen
  • 42 g Bier
  • 38 g Kohl
  • 33 g Vollkornmehl
  • 22 g Limette
  • 17 g Mayonnaise
  • 5 g Wasser
  • 4 g Koriander
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Salz
  • 1 g Chilipulver
  • 0 g Paprika

ca. 1,12 € pro Portion

Zubereitung

  1. Chipotle-Mayo zubereiten

    3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Mayonnaise, Chilipulver, Limettenschale und eine Prise Salz in einer Schüssel vermischen.
    • Gut verrühren, bis die Masse glatt ist, und kalt stellen.
  2. Limetten-Slaw zubereiten

    5 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Kohl fein hobeln und Koriander hacken.
    • Mit Limettensaft und einer Prise Salz vermengen.
    • Beiseitestellen, damit sich die Aromen entfalten.
  3. Blumenkohl vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Blumenkohl in Röschen teilen.
    • Stiele und Blätter in mundgerechte Stücke schneiden.
  4. Teig vorbereiten

    4 Min. Arbeit

    • Vollkornmehl, Paprika und eine Prise Salz in einer Schüssel verquirlen.
    • Eiswürfel hinzufügen und beim Rühren das Bier einlaufen lassen, bis ein glatter Teig entsteht.
  5. Öl erhitzen

    1 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Olivenöl in einem tiefen Topf auf 375°F (190°C) erhitzen.
    • Mit einem Tropfen Teig testen, ob das Öl heiß genug ist.
  6. Den Blumenkohl frittieren

    6 Min. Arbeit8 Min. Wartezeit

    • Röschen in den Teig tauchen und im heißen Öl frittieren, bis sie goldbraun sind.
    • Stiele und Blätter separat frittieren, die Blätter kürzer frittieren.
    • Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  7. Taco-Schalen toasten

    2 Min. Arbeit

    • Eine Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Taco-Schalen jeweils 30 Sekunden pro Seite toasten.
  8. Tacos zusammenstellen

    3 Min. Arbeit

    • Knusprigen Blumenkohl in die Taco-Schalen legen.
    • Limetten-Slaw darüber geben.
    • Mit Chipotle-Mayo beträufeln.
    • Kochtipps:
    • Für extra Knusprigkeit: Den Blumenkohl vor dem Eintauchen in den Teig komplett trocken tupfen.
    • Das Bier kalt halten für einen leichteren, knusprigeren Teig.
    • Wenn die Öltemperatur beim Frittieren sinkt, wieder auf Temperatur bringen, bevor du die nächste Portion hinzugibst, damit die Knusprigkeit erhalten bleibt.
    • Sofort servieren, damit Textur und Geschmack am besten zur Geltung kommen.

Nährwerte je Portion

Energie583 kcal
Protein10,7 g
Kohlenhydrate73,9 g
Fett28,9 g
davon gesättigt4,4 g
Ballaststoffe12,9 g

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