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Taco-Bites mit Artischocke und Aubergine

Taco-Bites mit Artischocke und Aubergine

GemüsebetontMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
560kcal
Protein
13g
Kohlenhydrate
74g
Fett
26g
Gesamtzeit
72Min.

Werte pro Portion · davon 30 Min. aktive Arbeit und 42 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 80 g Aubergine
  • 80 g Artischocke
  • 54 g Taco-Schalen
  • 34 g Kohl
  • 33 g Bier
  • 20 g Vollkornmehl
  • 15 g Zwiebel
  • 13 g Limette
  • 10 g Mayonnaise
  • 6 g Erdnüsse
  • 6 g Paniermehl
  • 2 g Olivenöl
  • 2 g Sriracha
  • 2 g Salz
  • 1 g Koriander
  • 1 g Currypulver
  • 0 g Paprika
  • 0 g Pfeffer
  • 0 g Knoblauch

ca. 1,39 € pro Portion

Zubereitung

  1. Slaw zubereiten

    3 Min. Arbeit12 Min. Wartezeit

    • Den Kohl fein schneiden und in eine große Rührschüssel geben.
    • Die Limette abreiben und den Saft über den Kohl pressen. Eine Prise Salz hinzufügen und alles gut vermengen.
    • Den Slaw mindestens 10–15 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden und der Kohl leicht weich wird.
  2. Artischocken- und Auberginen-Patties formen

    10 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Die Aubergine nach Wunsch schälen und in kleine Stücke schneiden. Dämpfen oder rösten, bis sie weich ist, dann grob zerdrücken.
    • Artischocken abtropfen lassen und überschüssige Flüssigkeit ausdrücken. Die Blätter in kleinere Stücke zupfen und die Böden zerdrücken, bis eine stückige Konsistenz entsteht.
    • Die zerdrückte Aubergine und die Artischocken in einer großen Schüssel vermengen. Mit Currypulver, Salz und Pfeffer würzen. Gut mischen.
    • Nach und nach Semmelbrösel zugeben und vorsichtig mischen, bis die Masse beim Zusammendrücken zusammenhält.
    • Die Masse zu länglichen Patties formen, etwa 7–8 Stück. Mindestens 20 Minuten kühl stellen, damit sie fester werden.
  3. Scharfe Chili-Mayo zubereiten

    1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • In einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha vermischen. Die Schärfe nach Geschmack anpassen.
    • Abdecken und bis zum Servieren kalt stellen.
  4. Bierteig vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • In einer mittelgroßen Schüssel Vollkorn-Weizenmehl, Salz, Paprika, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer vermengen.
    • Nach und nach Bier einrühren und dabei konstant mit einem Schneebesen verquirlen, bis ein glatter, dicker Teig entsteht.
  5. Patties braten

    7 Min. Arbeit

    • Olivenöl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. So viel Öl zugeben, dass die Patties bis zur Hälfte bedeckt sind.
    • Jeden Patty im Bierteig wenden, sodass er gleichmäßig bedeckt ist. Vorsichtig in das heiße Öl geben.
    • Jeden Patty etwa 2 Minuten auf der ersten Seite frittieren, dann wenden und weitere 1–2 Minuten braten, bis er goldbraun und knusprig ist. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
    • Wenn du eine Heißluftfritteuse benutzt, auf 200°C (390°F) vorheizen. Korb und Patties mit Öl besprühen und 12 Minuten garen, dabei zur Hälfte der Zeit wenden und erneut besprühen.
  6. Tacos zusammenstellen

    5 Min. Arbeit

    • Taco-Schalen oder Tortillas in einer trockenen Pfanne oder im Ofen leicht anrösten, bis sie warm und geschmeidig sind.
    • Eine großzügige Schicht Chili-Mayo auf den Boden jeder Taco-Schale streichen.
    • Eine Schicht limettenmarinierter Slaw daraufgeben, gefolgt von einem knusprigen Artischocken-Auberginen-Patty.
    • Mit in Scheiben geschnittener Chili, grob gehackten Erdnüssen und frischen Korianderblättern bestreuen.
    • Mit einem zusätzlichen Spritzer Limettensaft und einer Prise Limettenschale vollenden.
  7. Sofort servieren

    1 Min. Arbeit

    • Die Tacos warm servieren und die Kombination aus knusprigen, cremigen und scharfen Texturen mit lebendigen Aromen genießen.
    • Kochtipps:
    • Für extra Knusprigkeit darauf achten, dass das Bratöl heiß genug ist, bevor du die Patties hineingibst.
    • Wenn die Pattymasse zu feucht ist, ein wenig mehr Semmelbrösel dazugeben, um Feuchtigkeit zu binden.
    • Verwende frischen Limettensaft für Slaw und Garnitur, um den zitronig-frischen Geschmack zu verstärken.
    • Um den Umami-Geschmack zu verstärken, kannst du einen Spritzer Sojasauce oder etwas Misopaste zur Pattymischung geben.
    • Reste der Patties im Kühlschrank aufbewahren und bei Bedarf in der Heißluftfritteuse oder in der Pfanne aufwärmen, damit sie schnell wieder knusprig werden.

Nährwerte je Portion

Energie560 kcal
Protein12,7 g
Kohlenhydrate74,3 g
Fett25,9 g
davon gesättigt3,9 g
Ballaststoffe16,3 g

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