Taco-Bites mit Artischocke und Aubergine
GemüsebetontMittel (30–60 Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 560kcal
- Protein
- 13g
- Kohlenhydrate
- 74g
- Fett
- 26g
- Gesamtzeit
- 72Min.
Werte pro Portion · davon 30 Min. aktive Arbeit und 42 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 80 g Aubergine
- 80 g Artischocke
- 54 g Taco-Schalen
- 34 g Kohl
- 33 g Bier
- 20 g Vollkornmehl
- 15 g Zwiebel
- 13 g Limette
- 10 g Mayonnaise
- 6 g Erdnüsse
- 6 g Paniermehl
- 2 g Olivenöl
- 2 g Sriracha
- 2 g Salz
- 1 g Koriander
- 1 g Currypulver
- 0 g Paprika
- 0 g Pfeffer
- 0 g Knoblauch
ca. 1,39 € pro Portion
Zubereitung
-
Slaw zubereiten
3 Min. Arbeit12 Min. Wartezeit
- Den Kohl fein schneiden und in eine große Rührschüssel geben.
- Die Limette abreiben und den Saft über den Kohl pressen. Eine Prise Salz hinzufügen und alles gut vermengen.
- Den Slaw mindestens 10–15 Minuten ruhen lassen, damit sich die Aromen verbinden und der Kohl leicht weich wird.
-
Artischocken- und Auberginen-Patties formen
10 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Die Aubergine nach Wunsch schälen und in kleine Stücke schneiden. Dämpfen oder rösten, bis sie weich ist, dann grob zerdrücken.
- Artischocken abtropfen lassen und überschüssige Flüssigkeit ausdrücken. Die Blätter in kleinere Stücke zupfen und die Böden zerdrücken, bis eine stückige Konsistenz entsteht.
- Die zerdrückte Aubergine und die Artischocken in einer großen Schüssel vermengen. Mit Currypulver, Salz und Pfeffer würzen. Gut mischen.
- Nach und nach Semmelbrösel zugeben und vorsichtig mischen, bis die Masse beim Zusammendrücken zusammenhält.
- Die Masse zu länglichen Patties formen, etwa 7–8 Stück. Mindestens 20 Minuten kühl stellen, damit sie fester werden.
-
Scharfe Chili-Mayo zubereiten
1 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- In einer kleinen Schüssel Mayonnaise mit Sriracha vermischen. Die Schärfe nach Geschmack anpassen.
- Abdecken und bis zum Servieren kalt stellen.
-
Bierteig vorbereiten
3 Min. Arbeit
- In einer mittelgroßen Schüssel Vollkorn-Weizenmehl, Salz, Paprika, Knoblauchpulver und schwarzen Pfeffer vermengen.
- Nach und nach Bier einrühren und dabei konstant mit einem Schneebesen verquirlen, bis ein glatter, dicker Teig entsteht.
-
Patties braten
7 Min. Arbeit
- Olivenöl in einer mittelgroßen Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen. So viel Öl zugeben, dass die Patties bis zur Hälfte bedeckt sind.
- Jeden Patty im Bierteig wenden, sodass er gleichmäßig bedeckt ist. Vorsichtig in das heiße Öl geben.
- Jeden Patty etwa 2 Minuten auf der ersten Seite frittieren, dann wenden und weitere 1–2 Minuten braten, bis er goldbraun und knusprig ist. Auf Küchenpapier abtropfen lassen.
- Wenn du eine Heißluftfritteuse benutzt, auf 200°C (390°F) vorheizen. Korb und Patties mit Öl besprühen und 12 Minuten garen, dabei zur Hälfte der Zeit wenden und erneut besprühen.
-
Tacos zusammenstellen
5 Min. Arbeit
- Taco-Schalen oder Tortillas in einer trockenen Pfanne oder im Ofen leicht anrösten, bis sie warm und geschmeidig sind.
- Eine großzügige Schicht Chili-Mayo auf den Boden jeder Taco-Schale streichen.
- Eine Schicht limettenmarinierter Slaw daraufgeben, gefolgt von einem knusprigen Artischocken-Auberginen-Patty.
- Mit in Scheiben geschnittener Chili, grob gehackten Erdnüssen und frischen Korianderblättern bestreuen.
- Mit einem zusätzlichen Spritzer Limettensaft und einer Prise Limettenschale vollenden.
-
Sofort servieren
1 Min. Arbeit
- Die Tacos warm servieren und die Kombination aus knusprigen, cremigen und scharfen Texturen mit lebendigen Aromen genießen.
- Kochtipps:
- Für extra Knusprigkeit darauf achten, dass das Bratöl heiß genug ist, bevor du die Patties hineingibst.
- Wenn die Pattymasse zu feucht ist, ein wenig mehr Semmelbrösel dazugeben, um Feuchtigkeit zu binden.
- Verwende frischen Limettensaft für Slaw und Garnitur, um den zitronig-frischen Geschmack zu verstärken.
- Um den Umami-Geschmack zu verstärken, kannst du einen Spritzer Sojasauce oder etwas Misopaste zur Pattymischung geben.
- Reste der Patties im Kühlschrank aufbewahren und bei Bedarf in der Heißluftfritteuse oder in der Pfanne aufwärmen, damit sie schnell wieder knusprig werden.
Nährwerte je Portion
| Energie | 560 kcal |
|---|---|
| Protein | 12,7 g |
| Kohlenhydrate | 74,3 g |
| Fett | 25,9 g |
| davon gesättigt | 3,9 g |
| Ballaststoffe | 16,3 g |