Rigatoni mit Chorizo & Aubergine
Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood
- Kalorien
- 566kcal
- Protein
- 22g
- Kohlenhydrate
- 94g
- Fett
- 14g
- Gesamtzeit
- 32Min.
Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 10 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 250 g Aubergine
- 100 g Vollkornpasta
- 30 g Zitrone
- 25 g Chorizo
- 8 g Parmesan
- 4 g Minze
- 3 g Olivenöl
- 2 g Oregano
- 1 g Salz
ca. 1,29 € pro Portion
Zubereitung
-
Pasta vorbereiten
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Fülle einen großen Topf mit Wasser und salze es.
- Bringe das Wasser zum Kochen und koche die Pasta bis al dente.
- Halte etwas Nudelkochwasser zurück und gieße die Pasta ab.
-
Gemüse vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Schneide die Aubergine in kleine Würfel.
- Hacke die frischen Minzblätter grob.
- Reibe die Schale der Zitronen ab und presse den Saft aus, halte beides getrennt.
-
Aubergine garen
4 Min. Arbeit
- Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Gib die gewürfelte Aubergine und eine Prise Salz dazu.
- Brate die Aubergine, bis sie weich wird und goldbraun ist.
-
Chorizo hinzufügen
5 Min. Arbeit
- Gib die Chorizo in die Pfanne und zerteile sie in kleine Stücke.
- Brate sie, bis sie gebräunt ist und Fett austritt.
-
Gewürze einarbeiten
1 Min. Arbeit
- Streue Oregano über die Chorizo-Auberginen-Mischung.
- Gib einen Schuss zurückbehaltenes Nudelkochwasser dazu, um eine leichte Sauce zu bilden.
- Rühre um, damit sich die Aromen gleichmäßig verbinden.
-
Pasta und Sauce vereinen
2 Min. Arbeit
- Gib die gekochte Pasta in die Pfanne zur Mischung.
- Rühre um, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
- Passe die Saucenkonsistenz bei Bedarf mit mehr Nudelkochwasser an.
-
Mit frischen Zutaten vollenden
1 Min. Arbeit
- Nimm die Pfanne vom Herd.
- Rühre frische Minze, Zitronensaft und -schale unter.
- Vermenge alles vorsichtig, damit sich die Aromen verbinden.
-
Anrichten und garnieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf die Teller.
- Streue großzügig geriebenen Parmesan darüber.
- Serviere sofort und genieße.
- Kochtipps:
- Für mehr Geschmack die Chorizo leicht bräunen lassen, bevor du umrührst.
- Passe die Menge des zurückbehaltenen Nudelkochwassers an, bis die gewünschte Saucenkonsistenz erreicht ist—fange mit wenigen Spritzern an und erhöhe bei Bedarf.
- Wenn du ein stärkeres Zitronenaroma magst, gib extra Zitronenschale oder einen leichten Schuss Zitronenöl vor dem Servieren darüber.
- Für zusätzliche Textur röste etwas Semmelbrösel in Olivenöl und streue sie über das fertige Gericht als knuspriges Topping.
Nährwerte je Portion
| Energie | 566 kcal |
|---|---|
| Protein | 22,1 g |
| Kohlenhydrate | 93,9 g |
| Fett | 14,2 g |
| davon gesättigt | 4,1 g |
| Ballaststoffe | 19,3 g |