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Rigatoni mit Chorizo & Aubergine

Rigatoni mit Chorizo & Aubergine

Rotes FleischSchnell (15–30 Min.)Soulfood

Kalorien
566kcal
Protein
22g
Kohlenhydrate
94g
Fett
14g
Gesamtzeit
32Min.

Werte pro Portion · davon 22 Min. aktive Arbeit und 10 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 250 g Aubergine
  • 100 g Vollkornpasta
  • 30 g Zitrone
  • 25 g Chorizo
  • 8 g Parmesan
  • 4 g Minze
  • 3 g Olivenöl
  • 2 g Oregano
  • 1 g Salz

ca. 1,29 € pro Portion

Zubereitung

  1. Pasta vorbereiten

    2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit

    • Fülle einen großen Topf mit Wasser und salze es.
    • Bringe das Wasser zum Kochen und koche die Pasta bis al dente.
    • Halte etwas Nudelkochwasser zurück und gieße die Pasta ab.
  2. Gemüse vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Schneide die Aubergine in kleine Würfel.
    • Hacke die frischen Minzblätter grob.
    • Reibe die Schale der Zitronen ab und presse den Saft aus, halte beides getrennt.
  3. Aubergine garen

    4 Min. Arbeit

    • Erhitze Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
    • Gib die gewürfelte Aubergine und eine Prise Salz dazu.
    • Brate die Aubergine, bis sie weich wird und goldbraun ist.
  4. Chorizo hinzufügen

    5 Min. Arbeit

    • Gib die Chorizo in die Pfanne und zerteile sie in kleine Stücke.
    • Brate sie, bis sie gebräunt ist und Fett austritt.
  5. Gewürze einarbeiten

    1 Min. Arbeit

    • Streue Oregano über die Chorizo-Auberginen-Mischung.
    • Gib einen Schuss zurückbehaltenes Nudelkochwasser dazu, um eine leichte Sauce zu bilden.
    • Rühre um, damit sich die Aromen gleichmäßig verbinden.
  6. Pasta und Sauce vereinen

    2 Min. Arbeit

    • Gib die gekochte Pasta in die Pfanne zur Mischung.
    • Rühre um, damit die Pasta gleichmäßig mit der Sauce überzogen ist.
    • Passe die Saucenkonsistenz bei Bedarf mit mehr Nudelkochwasser an.
  7. Mit frischen Zutaten vollenden

    1 Min. Arbeit

    • Nimm die Pfanne vom Herd.
    • Rühre frische Minze, Zitronensaft und -schale unter.
    • Vermenge alles vorsichtig, damit sich die Aromen verbinden.
  8. Anrichten und garnieren

    2 Min. Arbeit

    • Verteile die Pasta auf die Teller.
    • Streue großzügig geriebenen Parmesan darüber.
    • Serviere sofort und genieße.
    • Kochtipps:
    • Für mehr Geschmack die Chorizo leicht bräunen lassen, bevor du umrührst.
    • Passe die Menge des zurückbehaltenen Nudelkochwassers an, bis die gewünschte Saucenkonsistenz erreicht ist—fange mit wenigen Spritzern an und erhöhe bei Bedarf.
    • Wenn du ein stärkeres Zitronenaroma magst, gib extra Zitronenschale oder einen leichten Schuss Zitronenöl vor dem Servieren darüber.
    • Für zusätzliche Textur röste etwas Semmelbrösel in Olivenöl und streue sie über das fertige Gericht als knuspriges Topping.

Nährwerte je Portion

Energie566 kcal
Protein22,1 g
Kohlenhydrate93,9 g
Fett14,2 g
davon gesättigt4,1 g
Ballaststoffe19,3 g

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