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Sesam-Auberginen-Häppchen

Sesam-Auberginen-Häppchen

GemüsebetontMittel (30–60 Min.)Für die Familie

Kalorien
626kcal
Protein
21g
Kohlenhydrate
95g
Fett
22g
Gesamtzeit
42Min.

Werte pro Portion · davon 30 Min. aktive Arbeit und 12 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 71 g Vollkornmehl
  • 65 g Aubergine
  • 36 g Paniermehl
  • 36 g Sesam
  • 34 g Sojamilch
  • 21 g Kopfsalat
  • 17 g Zitrone
  • 11 g Frühlingszwiebel
  • 1 g Hoisin-Sauce
  • 1 g Sriracha

ca. 0,71 € pro Portion

Zubereitung

  1. Paniermischungen vorbereiten

    4 Min. Arbeit2 Min. Wartezeit

    • Paniermehl mit Sesam, Salz und Pfeffer in einer mittelgroßen Schüssel vermengen.
    • Vollkornmehl mit Salz und Pfeffer in einer separaten Schüssel mischen.
    • Sojamilch mit Zitronensaft in einer dritten Schüssel verquirlen, um veganen Buttermilch-Ersatz herzustellen, und 2–3 Minuten stehen lassen.
  2. Aubergine schneiden

    5 Min. Arbeit

    • Aubergine in 1 cm dicke Scheiben schneiden, dann halbieren, sodass Halbkreise entstehen.
  3. Aubergine panieren

    10 Min. Arbeit

    • Jede Auberginenscheibe in den veganen Buttermilch-Ersatz tauchen, sodass sie bedeckt ist.
    • In das gewürzte Mehl wenden und überschüssiges Mehl abschütteln.
    • Nochmals in den veganen Buttermilch-Ersatz tauchen, dann mit der Sesam-Paniermischung bestreichen.
    • Die panierten Scheiben auf einem Teller oder Backblech ablegen.
  4. Öl erhitzen

    2 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Einen hohen Topf zur Hälfte mit Pflanzenöl füllen und auf 180°C (350°F) erhitzen.
    • Die Temperatur mit einem Paniermehlstück testen; es sollte zischen und an die Oberfläche steigen.
  5. Aubergine frittieren

    3 Min. Arbeit5 Min. Wartezeit

    • Auberginenscheiben in kleinen Portionen jeweils 2–3 Minuten pro Seite frittieren, bis sie goldbraun sind.
    • Mit einer Zange oder einem Schaumlöffel herausnehmen und auf Küchenpapier abtropfen lassen.
  6. Garnituren vorbereiten

    3 Min. Arbeit

    • Salat in dünne Streifen schneiden und Frühlingszwiebeln fein schneiden.
  7. Servieren und genießen

    3 Min. Arbeit

    • Auberginen-Häppchen auf einer Servierplatte anrichten.
    • Mit den Salatstreifen und den Frühlingszwiebeln garnieren.
    • Hoisin- und Sriracha-Sauce zum Dippen mischen und dazu reichen.
    • Kochtipps:
    • Für zusätzliche Knusprigkeit stelle sicher, dass das Öl vor dem Frittieren die richtige Temperatur hat.
    • Verwende beim Panieren eine leichte Hand, damit die Sesam-Paniermischung nicht zu dick oder ungleichmäßig wird.
    • Zum Backen statt Frittieren den Ofen auf 220°C (425°F) vorheizen und 20–25 Minuten backen, dabei zur halben Zeit wenden.

Nährwerte je Portion

Energie626 kcal
Protein20,6 g
Kohlenhydrate94,7 g
Fett22,1 g
davon gesättigt3,4 g
Ballaststoffe18,5 g

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