Rote-Bete-Fladen mit Tahini
OrientalischGemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 612kcal
- Protein
- 18g
- Kohlenhydrate
- 92g
- Fett
- 24g
- Gesamtzeit
- 185Min.
Werte pro Portion · davon 60 Min. aktive Arbeit und 125 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 167 g Rote Bete
- 83 g Vollkornmehl
- 48 g Wasser
- 25 g Tahini
- 20 g Zitrone
- 17 g Kapern
- 17 g Radieschen
- 15 g Knoblauch
- 8 g Olivenöl
- 4 g Petersilie
- 3 g Salz
- 1 g Hefeextrakt
- 1 g Kümmel
- 0 g Zimt
- 0 g Kreuzkümmel
- 0 g Pfeffer
ca. 1,51 € pro Portion
Zubereitung
-
Fladenbrotteig vorbereiten
8 Min. Arbeit60 Min. Wartezeit
- Vermische Vollkornmehl, Hefeextrakt, Kümmel und Salz in einer großen Schüssel.
- Gib Olivenöl und warmes Wasser dazu und rühre, bis ein grober Teig entsteht.
- Knete den Teig auf einer bemehlten Fläche 5 Minuten lang, bis er glatt und elastisch ist.
- Gib ihn in eine geölte Schüssel, decke sie ab und lass den Teig an einem warmen Ort 1 Stunde lang oder bis zur doppelten Größe gehen.
-
Rote Bete und Knoblauch rösten
12 Min. Arbeit45 Min. Wartezeit
- Heize den Ofen auf 200°C (392°F) vor.
- Schäle die Rote Bete und viertle sie, lege sie auf ein Backblech.
- Vermische Kreuzkümmel, Zimt, Pfeffer, Salz und Olivenöl; beträufle die Rote Bete damit und wende sie.
- Schneide die Spitze der Knoblauchknolle ab, wickle sie in Alufolie und lege sie mit auf das Blech.
- Röste alles 45 Minuten, bis die Rote Bete zart und karamellisiert ist.
-
Radieschen einlegen
5 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Schneide die Radieschen dünn und gib sie in eine Schüssel.
- Presse Zitronensaft über die Radieschen und bestreue sie mit Salz.
- Massiere die Radieschen, damit sie gleichmäßig bedeckt sind, und lege sie 20 Minuten zur Seite.
-
Kapern knusprig braten
5 Min. Arbeit
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittelhoher Hitze.
- Brate die abgetropften Kapern 5 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Lege sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller, damit überschüssiges Öl abtropft.
-
Tahini-Knoblauch-Sauce zubereiten
4 Min. Arbeit
- Presse das geröstete Knoblauchmark in eine Schüssel.
- Gib Tahini, Zitronensaft und warmes Wasser dazu; verquirle alles, bis es glatt ist.
- Würze nach Geschmack mit Salz.
-
Fladenbrote backen
21 Min. Arbeit
- Schlage den aufgegangenen Teig nieder und teile ihn in 8 Portionen.
- Rolle jede Portion zu einer Kugel und drücke sie zu dünnen Fladen.
- Erhitze eine Pfanne stark und backe jedes Fladenbrot 1 Minute pro Seite.
- Staple die gebackenen Fladen und halte sie in einem Geschirrtuch warm.
-
Fladenbrote belegen
5 Min. Arbeit
- Verteile die Tahini-Knoblauch-Sauce auf jedem Fladen.
- Belege sie mit gerösteter Rote Bete, eingelegten Radieschen und knusprigen Kapern.
- Bestreue sie mit frisch gehackter Petersilie und serviere sofort.
- Kochtipps:
- Verwende eine Mandoline, damit die Radieschen gleichmäßig geschnitten sind und gleichmäßig eingelegt werden.
- Wenn deine Tahini-Sauce zu dick ist, gib nach und nach eine kleine Menge warmes Wasser, jeweils einen Teelöffel, dazu, bis die gewünschte Konsistenz erreicht ist.
- Für mehr Geschmack röste den Kümmel leicht an, bevor du ihn zum Teig gibst.
- Serviere die Fladen warm, damit sie die beste Textur und den besten Geschmacks-Kontrast mit den Belägen bieten.
Nährwerte je Portion
| Energie | 612 kcal |
|---|---|
| Protein | 17,5 g |
| Kohlenhydrate | 92,1 g |
| Fett | 24,3 g |
| davon gesättigt | 3,5 g |
| Ballaststoffe | 20,3 g |