Cavatelli mit Tomate & Basilikum
ItalienischGemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 552kcal
- Protein
- 17g
- Kohlenhydrate
- 116g
- Fett
- 5g
- Gesamtzeit
- 98Min.
Werte pro Portion · davon 44 Min. aktive Arbeit und 54 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Vollkornmehl
- 80 g Tomate
- 50 g Grieß
- 50 g Wasser
- 2 g Olivenöl
- 1 g Knoblauch
- 1 g Salz
- 1 g Zucker
- 1 g Basilikum
- 0 g Pfeffer
- 0 g Cayennepfeffer
ca. 0,53 € pro Portion
Zubereitung
-
Cavatelli-Teig vorbereiten
12 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit
- Vermische Vollkornweizenmehl und Hartweizengrieß auf einer sauberen Arbeitsfläche.
- Forme in der Mitte des Haufens eine Mulde.
- Gib nach und nach Wasser und Salz in die Mulde und arbeite das Mehl von den Rändern ein.
- Knete, bis der Teig glatt, kompakt und elastisch ist, etwa 8-10 Minuten.
- Wickel den Teig in Frischhaltefolie und lass ihn bei Raumtemperatur 30 Minuten ruhen.
-
Cavatelli formen
20 Min. Arbeit
- Entnimm die Folie und knete den Teig kurz, um die Elastizität wiederherzustellen.
- Teile den Teig in kleinere Portionen.
- Rolle eine Portion zu einer dünnen Rolle mit etwa 1 cm Durchmesser.
- Schneide die Rolle in 1 cm lange Stücke und forme jedes Stück mit den Fingern.
- Optional auf einer geriffelten Oberfläche rollen, um Textur zu erhalten.
- Bestäube mit Hartweizengrieß und lege die Cavatelli in einer einzigen Lage ab.
-
Tomaten-Basilikum-Sauce zubereiten
8 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit
- Schneide die Tomaten in kleine Stücke und stelle sie beiseite.
- Zerdrücke die Knoblauchzehen leicht, belasse sie aber ganz.
- Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Brate den Knoblauch, bis er goldgelb und duftend ist, und nimm ihn dann heraus.
- Gib die Tomaten dazu und würze mit Salz, schwarzem Pfeffer und Cayenne.
- Lass die Sauce bei niedriger Hitze 15-20 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.
- Füge die Basilikumblätter in den letzten 5 Minuten hinzu und rühre den Zucker unter.
-
Cavatelli kochen
2 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit
- Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum kräftigen Kochen.
- Koche die Cavatelli 3-5 Minuten, bis sie aufsteigen und zart, aber noch bissfest sind.
- Hebe die Cavatelli mit einem Schaumlöffel in die Pfanne mit der Sauce.
- Vermenge alles vorsichtig, damit die Pasta gleichmäßig bedeckt ist.
-
Gericht servieren
2 Min. Arbeit
- Richte die Cavatelli heiß an.
- Garniere nach Wunsch mit frischen Basilikumblättern.
- Optional mit geriebenem Parmesan oder Pecorino servieren.
- Kochtipps:
- Fühlt sich der Teig zu trocken an, gib ein paar Tropfen Wasser dazu, bis er geschmeidig ist.
- Ist der Teig zu klebrig, arbeite etwas Hartweizengrieß ein.
- Arbeite beim Formen der Cavatelli zügig, damit der Teig nicht austrocknet.
- Für eine intensivere Sauce füge während des Köchelns 1 Esslöffel Tomatenmark hinzu.
- Cavatelli lassen sich nach dem Formen einfrieren; koche sie gefroren, wenn du sie verwenden willst.
Nährwerte je Portion
| Energie | 552 kcal |
|---|---|
| Protein | 16,9 g |
| Kohlenhydrate | 115,9 g |
| Fett | 4,7 g |
| davon gesättigt | 0,8 g |
| Ballaststoffe | 16,3 g |