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Cavatelli mit Tomate & Basilikum

Cavatelli mit Tomate & Basilikum

ItalienischGemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
552kcal
Protein
17g
Kohlenhydrate
116g
Fett
5g
Gesamtzeit
98Min.

Werte pro Portion · davon 44 Min. aktive Arbeit und 54 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 100 g Vollkornmehl
  • 80 g Tomate
  • 50 g Grieß
  • 50 g Wasser
  • 2 g Olivenöl
  • 1 g Knoblauch
  • 1 g Salz
  • 1 g Zucker
  • 1 g Basilikum
  • 0 g Pfeffer
  • 0 g Cayennepfeffer

ca. 0,53 € pro Portion

Zubereitung

  1. Cavatelli-Teig vorbereiten

    12 Min. Arbeit30 Min. Wartezeit

    • Vermische Vollkornweizenmehl und Hartweizengrieß auf einer sauberen Arbeitsfläche.
    • Forme in der Mitte des Haufens eine Mulde.
    • Gib nach und nach Wasser und Salz in die Mulde und arbeite das Mehl von den Rändern ein.
    • Knete, bis der Teig glatt, kompakt und elastisch ist, etwa 8-10 Minuten.
    • Wickel den Teig in Frischhaltefolie und lass ihn bei Raumtemperatur 30 Minuten ruhen.
  2. Cavatelli formen

    20 Min. Arbeit

    • Entnimm die Folie und knete den Teig kurz, um die Elastizität wiederherzustellen.
    • Teile den Teig in kleinere Portionen.
    • Rolle eine Portion zu einer dünnen Rolle mit etwa 1 cm Durchmesser.
    • Schneide die Rolle in 1 cm lange Stücke und forme jedes Stück mit den Fingern.
    • Optional auf einer geriffelten Oberfläche rollen, um Textur zu erhalten.
    • Bestäube mit Hartweizengrieß und lege die Cavatelli in einer einzigen Lage ab.
  3. Tomaten-Basilikum-Sauce zubereiten

    8 Min. Arbeit20 Min. Wartezeit

    • Schneide die Tomaten in kleine Stücke und stelle sie beiseite.
    • Zerdrücke die Knoblauchzehen leicht, belasse sie aber ganz.
    • Erhitze Olivenöl in einer Pfanne bei mittlerer Hitze.
    • Brate den Knoblauch, bis er goldgelb und duftend ist, und nimm ihn dann heraus.
    • Gib die Tomaten dazu und würze mit Salz, schwarzem Pfeffer und Cayenne.
    • Lass die Sauce bei niedriger Hitze 15-20 Minuten köcheln, dabei gelegentlich umrühren.
    • Füge die Basilikumblätter in den letzten 5 Minuten hinzu und rühre den Zucker unter.
  4. Cavatelli kochen

    2 Min. Arbeit4 Min. Wartezeit

    • Bring einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum kräftigen Kochen.
    • Koche die Cavatelli 3-5 Minuten, bis sie aufsteigen und zart, aber noch bissfest sind.
    • Hebe die Cavatelli mit einem Schaumlöffel in die Pfanne mit der Sauce.
    • Vermenge alles vorsichtig, damit die Pasta gleichmäßig bedeckt ist.
  5. Gericht servieren

    2 Min. Arbeit

    • Richte die Cavatelli heiß an.
    • Garniere nach Wunsch mit frischen Basilikumblättern.
    • Optional mit geriebenem Parmesan oder Pecorino servieren.
    • Kochtipps:
    • Fühlt sich der Teig zu trocken an, gib ein paar Tropfen Wasser dazu, bis er geschmeidig ist.
    • Ist der Teig zu klebrig, arbeite etwas Hartweizengrieß ein.
    • Arbeite beim Formen der Cavatelli zügig, damit der Teig nicht austrocknet.
    • Für eine intensivere Sauce füge während des Köchelns 1 Esslöffel Tomatenmark hinzu.
    • Cavatelli lassen sich nach dem Formen einfrieren; koche sie gefroren, wenn du sie verwenden willst.

Nährwerte je Portion

Energie552 kcal
Protein16,9 g
Kohlenhydrate115,9 g
Fett4,7 g
davon gesättigt0,8 g
Ballaststoffe16,3 g

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