Bocaditos de berenjena con sésamo
Con muchas verdurasMedia (30–60 min)Para la familia
- Calorías
- 626kcal
- Proteína
- 21g
- Carbohidratos
- 95g
- Grasa
- 22g
- Tiempo total
- 42min
Valores por porción · 30 min de trabajo activo y 12 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 71 g Harina integral
- 65 g Berenjena
- 36 g Pan rallado
- 36 g Sésamo (ajonjolí)
- 34 g Leche de soya
- 21 g Lechuga
- 17 g Limones
- 11 g Cebollín
- 1 g Salsa hoisin
- 0,7 g Sriracha
aprox. $776 CLP por porción
Preparación
-
Preparar las mezclas para el rebozado
4 min de trabajo activo2 min de espera
- Mezcla el pan rallado con el sésamo, la sal y la pimienta en un bowl mediano.
- Combina la harina integral con sal y pimienta en otro bowl aparte.
- Bate la leche de soya con el jugo de limón en un tercer bowl para crear suero de leche vegano y deja reposar durante 2-3 minutos.
-
Cortar la berenjena
5 min de trabajo activo
- Corta la berenjena en rodajas circulares de 1 cm de grosor, luego divídelas a la mitad para formar semicírculos.
-
Rebozar la berenjena
10 min de trabajo activo
- Pasa cada rodaja de berenjena por el suero de leche vegano para cubrirla.
- Rebózala en la harina sazonada, sacudiendo el exceso.
- Pásala otra vez por el suero de leche vegano y luego cúbrela con la mezcla de sésamo y pan rallado.
- Coloca las rodajas rebozadas en un plato o bandeja de horno.
-
Calentar el aceite
2 min de trabajo activo5 min de espera
- Llena una cacerola profunda hasta la mitad con aceite vegetal y caliéntalo a 180°C (350°F).
- Prueba la temperatura del aceite con una miga de pan; debe chisporrotear y flotar.
-
Freír la berenjena
3 min de trabajo activo5 min de espera
- Fríe las rodajas de berenjena en tandas pequeñas durante 2-3 minutos por lado, hasta que estén doradas.
- Retíralas con pinzas o una cuchara perforada y déjalas escurrir sobre toallas de papel.
-
Preparar los acompañamientos
3 min de trabajo activo
- Corta la lechuga en tiras finas y pica finamente el cebollín.
-
Servir y disfrutar
3 min de trabajo activo
- Dispón los bocaditos de berenjena en un plato de servir.
- Decora con la lechuga rallada y el cebollín cortado.
- Mezcla la salsa hoisin y la sriracha para acompañar y sirve al lado.
- Consejos de cocina:
- Para que queden más crujientes, asegúrate de que el aceite esté a la temperatura correcta antes de freír.
- Usa una mano liviana al rebozar en la mezcla de sésamo y pan rallado para evitar una cobertura gruesa e irregular.
- Si prefieres hornearlos en vez de freírlos, precalienta el horno a 220°C (425°F) y hornea durante 20-25 minutos, dándolos vuelta a la mitad.
Información nutricional por porción
| Energía | 626 kcal |
|---|---|
| Proteína | 20,6 g |
| Carbohidratos | 94,7 g |
| Grasa | 22,1 g |
| de ellas, saturadas | 3,4 g |
| Fibra | 18,5 g |