Bocados de taco de alcachofa y berenjena
Con muchas verdurasMedia (30–60 min)Para impresionar
- Calorías
- 560kcal
- Proteína
- 13g
- Carbohidratos
- 74g
- Grasa
- 26g
- Tiempo total
- 72min
Valores por porción · 30 min de trabajo activo y 42 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 80 g Berenjena
- 80 g Alcachofas
- 54 g Tortillas crujientes para tacos
- 34 g Repollo
- 33 g Cerveza
- 20 g Harina integral
- 15 g Cebollas
- 13 g Limas (limones verdes)
- 10 g Mayonesa
- 6 g Maní (cacahuates)
- 6 g Pan rallado
- 2 g Aceite de oliva
- 2 g Sriracha
- 2 g Sal
- 1 g Cilantro fresco
- 0,8 g Curry en polvo
- 0,2 g Paprika
- 0,2 g Pimienta negra
- 0,2 g Ajo
aprox. $1.520 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el repollo
3 min de trabajo activo12 min de espera
- Lamina finamente el repollo y colócalo en un bol grande.
- Ralla la cáscara de las limas y exprime su jugo sobre el repollo. Agrega una pizca de sal y mezcla bien.
- Deja reposar el repollo aliñado durante al menos 10–15 minutos para que los sabores se integren mientras se ablanda levemente.
-
Hacer las croquetas de alcachofa y berenjena
10 min de trabajo activo20 min de espera
- Pela la berenjena si lo deseas y córtala en trozos pequeños. Cocínala al vapor o al horno hasta que esté tierna, luego machácala hasta obtener una textura gruesa.
- Escurre las alcachofas y exprime el exceso de líquido. Desgarra las hojas en trozos más pequeños y machaca las bases para crear una textura con trozos.
- Mezcla la berenjena y las alcachofas machacadas en un bol grande. Sazona con curry en polvo, sal y pimienta. Mezcla bien.
- Agrega el pan rallado poco a poco, mezclando con suavidad hasta que la mezcla se mantenga unida al presionarla.
- Forma la mezcla en croquetas alargadas, unas 7–8 piezas. Refrigera durante al menos 20 minutos para que se firme.
-
Hacer la mayonesa picante con ají
1 min de trabajo activo10 min de espera
- En un bol pequeño, mezcla la mayonesa con la sriracha. Ajusta el picante a gusto.
- Cubre y refrigera hasta el momento de servir.
-
Preparar la masa con cerveza
3 min de trabajo activo
- En un bol mediano, mezcla la harina integral, la sal, la paprika, el ajo en polvo y la pimienta negra.
- Vierte poco a poco la cerveza mientras bates continuamente para crear una masa suave y espesa.
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Cocinar las croquetas
7 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén mediana a fuego medio. Agrega suficiente aceite para cubrir hasta la mitad la altura de las croquetas.
- Pasa cada croqueta por la masa con cerveza, asegurándote de cubrirla por completo. Bájalas con cuidado al aceite caliente.
- Fríe cada croqueta durante unos 2 minutos por el primer lado, luego dales vuelta y cocina de 1–2 minutos más hasta que estén doradas y crujientes. Escurre sobre toallas de papel.
- Si las haces en freidora de aire, precaliéntala a 200°C (390°F). Rocía la canastilla y las croquetas con aceite, luego cocínalas en la freidora de aire durante 12 minutos, dándolas vuelta y rociándolas otra vez a la mitad del tiempo.
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Armar los tacos
5 min de trabajo activo
- Tuesta ligeramente las tortillas crujientes para tacos en una sartén seca o en el horno hasta que estén tibias y flexibles.
- Unta una capa generosa de mayonesa con ají en la base de cada tortilla para tacos.
- Agrega una capa de repollo marinado con lima, seguida de una croqueta crujiente de alcachofa y berenjena.
- Espolvorea con ají en rodajas, maní picado grueso y hojas de cilantro fresco.
- Termina con otro chorrito de jugo de lima y una pizca de ralladura de lima.
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Servir de inmediato
1 min de trabajo activo
- Sirve los tacos calientes y disfruta la combinación de texturas crujientes, cremosas y picantes con sabores vibrantes.
- Consejos de cocina:
- Para un extra de crocancia, asegúrate de que el aceite para freír esté bien caliente antes de agregar las croquetas.
- Si la mezcla de las croquetas se siente demasiado húmeda, agrega un poco más de pan rallado para absorber la humedad.
- Usa jugo de lima fresco para el repollo y la decoración para realzar su sabor cítrico y ácido.
- Para potenciar el sabor umami, considera agregar un chorrito de salsa de soya o pasta de miso a la mezcla de las croquetas.
- Guarda las croquetas sobrantes en el refrigerador y recalienta en una freidora de aire o sartén para un snack rápido y crujiente.
Información nutricional por porción
| Energía | 560 kcal |
|---|---|
| Proteína | 12,7 g |
| Carbohidratos | 74,3 g |
| Grasa | 25,9 g |
| de ellas, saturadas | 3,9 g |
| Fibra | 16,3 g |