Farinata de pistacho con brócoli
MediterráneaVegetalMedia (30–60 min)Para impresionar
- Calorías
- 659kcal
- Proteína
- 30g
- Carbohidratos
- 77g
- Grasa
- 30g
- Tiempo total
- 63min
Valores por porción · 22 min de trabajo activo y 41 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 167 g Brócoli
- 150 g Alcachofas
- 67 g Harina de garbanzos
- 18 g Aceite de oliva
- 13 g Pistachos
- 12 g Tomates secos
- 7 g Albahaca fresca
- 6 g Alcaparras
- 4 g Limones
- 2 g Jugo de limón
- 1 g Extracto de levadura
aprox. $3.127 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la masa de farinata
2 min de trabajo activo15 min de espera
- Bate la harina de garbanzos con agua fría hasta que quede suave.
- Deja reposar la mezcla durante al menos 15 minutos.
-
Precalentar y preparar el brócoli
5 min de trabajo activo10 min de espera
- Precalienta el horno a 200°C (390°F).
- Recorta el tallo del brócoli, pela la capa exterior y forma tiras finas.
- Separa los floretes pequeños.
- Mezcla las tiras y los floretes con aceite de oliva, sal y pimienta.
- Distribuye en una bandeja de horno y asa durante 10–12 minutos hasta que estén apenas dorados y tiernos.
-
Preparar el pesto
3 min de trabajo activo
- Combina las hojas de albahaca fresca, los pistachos tostados y salados, el extracto de levadura y el aceite de oliva en un procesador de alimentos.
- Procesa hasta que quede suave.
- Agrega jugo de limón fresco y ajusta la sazón con sal.
- Pasa a un bol pequeño y reserva.
-
Sazonar la masa de farinata
1 min de trabajo activo
- Incorpora za'atar, aceite de oliva y sal a la mezcla de harina de garbanzos reposada.
- Mezcla bien para distribuir los condimentos de manera uniforme.
-
Cocinar la farinata
8 min de trabajo activo16 min de espera
- Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto y agrega aceite de oliva.
- Vierte la mitad de la masa de garbanzos en la sartén caliente, moviéndola para repartirla de manera uniforme.
- Cocina durante 3–4 minutos hasta que los bordes se despeguen y la superficie empiece a cuajar.
- Lleva la sartén al horno y hornea 8–10 minutos hasta que los bordes estén crujientes y dorados.
- Desliza la farinata en un plato y repite con la masa restante.
-
Montar el plato
3 min de trabajo activo
- Unta una capa delgada de pesto de albahaca y pistacho sobre cada farinata cocida.
- Cubre con brócoli asado, tomates secos en láminas, alcachofas en láminas y alcaparras escurridas.
- Agrega pequeños puntos de pesto extra encima y rocía con aceite de oliva si quieres.
- Consejos de cocina:
- Asegúrate de que la sartén esté bien caliente antes de agregar la masa de farinata para crear una base crujiente.
- Al asar el brócoli, evita amontonarlo en la bandeja de horno para que se dore de manera pareja.
- Para un toque extra de sabor, tuesta ligeramente los pistachos antes de procesarlos en el pesto.
- Sirve la farinata tibia para lograr la mejor combinación de texturas y sabores.
Información nutricional por porción
| Energía | 659 kcal |
|---|---|
| Proteína | 29,6 g |
| Carbohidratos | 76,7 g |
| Grasa | 30,2 g |
| de ellas, saturadas | 4,1 g |
| Fibra | 22,9 g |