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Farinata de pistacho con brócoli

Farinata de pistacho con brócoli

MediterráneaVegetalMedia (30–60 min)Para impresionar

Calorías
659kcal
Proteína
30g
Carbohidratos
77g
Grasa
30g
Tiempo total
63min

Valores por porción · 22 min de trabajo activo y 41 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 167 g Brócoli
  • 150 g Alcachofas
  • 67 g Harina de garbanzos
  • 18 g Aceite de oliva
  • 13 g Pistachos
  • 12 g Tomates secos
  • 7 g Albahaca fresca
  • 6 g Alcaparras
  • 4 g Limones
  • 2 g Jugo de limón
  • 1 g Extracto de levadura

aprox. $3.127 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la masa de farinata

    2 min de trabajo activo15 min de espera

    • Bate la harina de garbanzos con agua fría hasta que quede suave.
    • Deja reposar la mezcla durante al menos 15 minutos.
  2. Precalentar y preparar el brócoli

    5 min de trabajo activo10 min de espera

    • Precalienta el horno a 200°C (390°F).
    • Recorta el tallo del brócoli, pela la capa exterior y forma tiras finas.
    • Separa los floretes pequeños.
    • Mezcla las tiras y los floretes con aceite de oliva, sal y pimienta.
    • Distribuye en una bandeja de horno y asa durante 10–12 minutos hasta que estén apenas dorados y tiernos.
  3. Preparar el pesto

    3 min de trabajo activo

    • Combina las hojas de albahaca fresca, los pistachos tostados y salados, el extracto de levadura y el aceite de oliva en un procesador de alimentos.
    • Procesa hasta que quede suave.
    • Agrega jugo de limón fresco y ajusta la sazón con sal.
    • Pasa a un bol pequeño y reserva.
  4. Sazonar la masa de farinata

    1 min de trabajo activo

    • Incorpora za'atar, aceite de oliva y sal a la mezcla de harina de garbanzos reposada.
    • Mezcla bien para distribuir los condimentos de manera uniforme.
  5. Cocinar la farinata

    8 min de trabajo activo16 min de espera

    • Calienta una sartén apta para horno a fuego medio-alto y agrega aceite de oliva.
    • Vierte la mitad de la masa de garbanzos en la sartén caliente, moviéndola para repartirla de manera uniforme.
    • Cocina durante 3–4 minutos hasta que los bordes se despeguen y la superficie empiece a cuajar.
    • Lleva la sartén al horno y hornea 8–10 minutos hasta que los bordes estén crujientes y dorados.
    • Desliza la farinata en un plato y repite con la masa restante.
  6. Montar el plato

    3 min de trabajo activo

    • Unta una capa delgada de pesto de albahaca y pistacho sobre cada farinata cocida.
    • Cubre con brócoli asado, tomates secos en láminas, alcachofas en láminas y alcaparras escurridas.
    • Agrega pequeños puntos de pesto extra encima y rocía con aceite de oliva si quieres.
    • Consejos de cocina:
    • Asegúrate de que la sartén esté bien caliente antes de agregar la masa de farinata para crear una base crujiente.
    • Al asar el brócoli, evita amontonarlo en la bandeja de horno para que se dore de manera pareja.
    • Para un toque extra de sabor, tuesta ligeramente los pistachos antes de procesarlos en el pesto.
    • Sirve la farinata tibia para lograr la mejor combinación de texturas y sabores.

Información nutricional por porción

Energía659 kcal
Proteína29,6 g
Carbohidratos76,7 g
Grasa30,2 g
de ellas, saturadas4,1 g
Fibra22,9 g

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