Cashew-Kräuter-Pasta mit Rosmarin
GemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Zum Beeindrucken
- Kalorien
- 587kcal
- Protein
- 20g
- Kohlenhydrate
- 82g
- Fett
- 22g
- Gesamtzeit
- 287Min.
Werte pro Portion · davon 28 Min. aktive Arbeit und 259 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 71 g Vollkornpasta
- 36 g Cashew
- 36 g Champignon
- 21 g Grünkohl
- 17 g Zitrone
- 14 g Wein
- 14 g Paniermehl
- 5 g Miso-Paste
- 2 g Rosmarin
- 2 g Thymian
- 1 g Olivenöl
- 1 g Gemüsebrühe
- 1 g Salz
- 0 g Knoblauch
- 0 g Pfeffer
ca. 1,55 € pro Portion
Zubereitung
-
Cashews einweichen
1 Min. Arbeit240 Min. Wartezeit
- Cashews in eine Schüssel geben und mit kaltem Wasser bedecken.
- Mindestens 4 Stunden oder über Nacht einweichen.
-
Knuspriges Semmelbrösel-Topping vorbereiten
6 Min. Arbeit
- Getrockneten Rosmarin fein hacken.
- Semmelbrösel in einer Küchenmaschine pulsieren, bis sie fein sind.
- Die Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
- Semmelbrösel und Rosmarin hinzufügen und rösten, bis sie goldbraun sind, etwa 3-4 Minuten.
- Auf einen Teller geben und beiseitestellen.
-
Cashew-Sauce zubereiten
2 Min. Arbeit
- Die eingeweichten Cashews abgießen und in einen Mixer geben.
- Wasser, Weißwein, Misopaste und Gemüsebrühepulver hinzufügen.
- Pürieren, bis die Sauce glatt und cremig ist, dann beiseitestellen.
-
Gemüse vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Champignons dünn schneiden.
- Stiele des Grünkohls entfernen und die Blätter hacken.
- Knoblauch fein hacken.
-
Pasta kochen
4 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit
- Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
- Pasta al dente kochen, etwa 8-10 Minuten.
- Etwas Kochwasser zurückbehalten, bevor du sie abgießt.
-
Pilze anbraten
2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit
- Das übrige Olivenöl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen.
- Champignons und eine Prise Salz hinzufügen und braten, bis sie goldbraun sind, etwa 5-7 Minuten.
-
Grünkohl und Knoblauch dazugeben
1 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit
- Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und den gehackten Grünkohl hinzufügen.
- Kochen, bis er leicht zusammenfällt, etwa 1-2 Minuten.
- Den fein gehackten Knoblauch und Thymian hinzufügen und rühren, bis es aromatisch ist, etwa 1 Minute.
-
Sauce und Pasta verbinden
3 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit
- Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und die Cashew-Sauce in die Pfanne gießen.
- Gekochte Pasta und etwas vom zurückbehaltenen Kochwasser hinzufügen.
- Umrühren, bis die Pasta mit Sauce überzogen ist, und die Konsistenz bei Bedarf anpassen.
-
Zitronenschale und -saft hinzufügen
2 Min. Arbeit
- Die Zitronenschale in die Pfanne reiben und den Zitronensaft hineinpressen.
- Umrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
-
Anrichten und servieren
2 Min. Arbeit
- Die Pasta auf Teller verteilen.
- Mit den knusprigen Rosmarin-Semmelbröseln bestreuen und sofort servieren.
- Kochtipps:
- Das gründliche Einweichen der Cashews ist entscheidend, um eine glatte, cremige Sauce zu erhalten.
- Für extra Geschmack die Pilzpfanne mit einem Schuss Weißwein ablöschen, bevor du den Grünkohl hinzufügst.
- Die Konsistenz der Sauce nach und nach mit dem zurückbehaltenen Kochwasser anpassen, damit sie nicht zu flüssig wird.
- Röste die Semmelbrösel kurz vor dem Servieren, damit sie knusprig bleiben.
Nährwerte je Portion
| Energie | 587 kcal |
|---|---|
| Protein | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 82,0 g |
| Fett | 21,9 g |
| davon gesättigt | 4,2 g |
| Ballaststoffe | 12,7 g |