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Cashew-Kräuter-Pasta mit Rosmarin

Cashew-Kräuter-Pasta mit Rosmarin

GemüsebetontAufwendig (60+ Min.)Zum Beeindrucken

Kalorien
587kcal
Protein
20g
Kohlenhydrate
82g
Fett
22g
Gesamtzeit
287Min.

Werte pro Portion · davon 28 Min. aktive Arbeit und 259 Min. Wartezeit

Zutaten

Portionen
  • 71 g Vollkornpasta
  • 36 g Cashew
  • 36 g Champignon
  • 21 g Grünkohl
  • 17 g Zitrone
  • 14 g Wein
  • 14 g Paniermehl
  • 5 g Miso-Paste
  • 2 g Rosmarin
  • 2 g Thymian
  • 1 g Olivenöl
  • 1 g Gemüsebrühe
  • 1 g Salz
  • 0 g Knoblauch
  • 0 g Pfeffer

ca. 1,55 € pro Portion

Zubereitung

  1. Cashews einweichen

    1 Min. Arbeit240 Min. Wartezeit

    • Cashews in eine Schüssel geben und mit kaltem Wasser bedecken.
    • Mindestens 4 Stunden oder über Nacht einweichen.
  2. Knuspriges Semmelbrösel-Topping vorbereiten

    6 Min. Arbeit

    • Getrockneten Rosmarin fein hacken.
    • Semmelbrösel in einer Küchenmaschine pulsieren, bis sie fein sind.
    • Die Hälfte des Olivenöls in einer Pfanne bei mittlerer Hitze erhitzen.
    • Semmelbrösel und Rosmarin hinzufügen und rösten, bis sie goldbraun sind, etwa 3-4 Minuten.
    • Auf einen Teller geben und beiseitestellen.
  3. Cashew-Sauce zubereiten

    2 Min. Arbeit

    • Die eingeweichten Cashews abgießen und in einen Mixer geben.
    • Wasser, Weißwein, Misopaste und Gemüsebrühepulver hinzufügen.
    • Pürieren, bis die Sauce glatt und cremig ist, dann beiseitestellen.
  4. Gemüse vorbereiten

    5 Min. Arbeit

    • Champignons dünn schneiden.
    • Stiele des Grünkohls entfernen und die Blätter hacken.
    • Knoblauch fein hacken.
  5. Pasta kochen

    4 Min. Arbeit9 Min. Wartezeit

    • Einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum Kochen bringen.
    • Pasta al dente kochen, etwa 8-10 Minuten.
    • Etwas Kochwasser zurückbehalten, bevor du sie abgießt.
  6. Pilze anbraten

    2 Min. Arbeit6 Min. Wartezeit

    • Das übrige Olivenöl in einer großen Pfanne bei hoher Hitze erhitzen.
    • Champignons und eine Prise Salz hinzufügen und braten, bis sie goldbraun sind, etwa 5-7 Minuten.
  7. Grünkohl und Knoblauch dazugeben

    1 Min. Arbeit3 Min. Wartezeit

    • Hitze auf mittlere Stufe reduzieren und den gehackten Grünkohl hinzufügen.
    • Kochen, bis er leicht zusammenfällt, etwa 1-2 Minuten.
    • Den fein gehackten Knoblauch und Thymian hinzufügen und rühren, bis es aromatisch ist, etwa 1 Minute.
  8. Sauce und Pasta verbinden

    3 Min. Arbeit1 Min. Wartezeit

    • Hitze auf niedrige Stufe reduzieren und die Cashew-Sauce in die Pfanne gießen.
    • Gekochte Pasta und etwas vom zurückbehaltenen Kochwasser hinzufügen.
    • Umrühren, bis die Pasta mit Sauce überzogen ist, und die Konsistenz bei Bedarf anpassen.
  9. Zitronenschale und -saft hinzufügen

    2 Min. Arbeit

    • Die Zitronenschale in die Pfanne reiben und den Zitronensaft hineinpressen.
    • Umrühren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
  10. Anrichten und servieren

    2 Min. Arbeit

    • Die Pasta auf Teller verteilen.
    • Mit den knusprigen Rosmarin-Semmelbröseln bestreuen und sofort servieren.
    • Kochtipps:
    • Das gründliche Einweichen der Cashews ist entscheidend, um eine glatte, cremige Sauce zu erhalten.
    • Für extra Geschmack die Pilzpfanne mit einem Schuss Weißwein ablöschen, bevor du den Grünkohl hinzufügst.
    • Die Konsistenz der Sauce nach und nach mit dem zurückbehaltenen Kochwasser anpassen, damit sie nicht zu flüssig wird.
    • Röste die Semmelbrösel kurz vor dem Servieren, damit sie knusprig bleiben.

Nährwerte je Portion

Energie587 kcal
Protein20,0 g
Kohlenhydrate82,0 g
Fett21,9 g
davon gesättigt4,2 g
Ballaststoffe12,7 g

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