Zitronen-Pasta mit Semmelbröseln
ItalienischGemüsebetontSchnell (15–30 Min.)Budgetfreundlich
- Kalorien
- 562kcal
- Protein
- 16g
- Kohlenhydrate
- 85g
- Fett
- 20g
- Gesamtzeit
- 31Min.
Werte pro Portion · davon 21 Min. aktive Arbeit und 10 Min. Wartezeit
Zutaten
Portionen
- 100 g Vollkornpasta
- 24 g Zitrone
- 16 g Olivenöl
- 10 g Paniermehl
- 4 g Kapern
- 2 g Knoblauch
- 1 g Oregano
- 1 g Cayennepfeffer
- 1 g Salz
- 0 g Pfeffer
ca. 0,65 € pro Portion
Zubereitung
-
Semmelbrösel rösten
4 Min. Arbeit
- Erhitze etwas Olivenöl in einer großen Pfanne bei mittlerer Hitze.
- Gib die Semmelbrösel dazu und rühre häufig 3-4 Minuten lang, bis sie goldbraun und knusprig sind.
- Gib sie auf einen mit Küchenpapier ausgelegten Teller und stelle sie beiseite.
-
Zutaten vorbereiten
5 Min. Arbeit
- Hacke den Knoblauch sehr fein.
- Schneide eine halbe Zitrone in dünne Scheiben und entferne die Kerne.
- Presse die restliche Zitrone aus und stelle den Saft beiseite.
-
Pasta kochen
2 Min. Arbeit10 Min. Wartezeit
- Bringe einen großen Topf mit gesalzenem Wasser zum kräftigen Kochen.
- Koche die Pasta nach Packungsanweisung bis sie al dente ist.
- Heb etwas Nudelkochwasser auf, bevor du sie abgießt.
-
Kapern anbraten
1 Min. Arbeit
- Erhitze das restliche Olivenöl in derselben Pfanne bei mittlerer bis hoher Hitze.
- Gib die Kapern dazu und brate sie 45 Sekunden bis 1 Minute, bis sie duften und knusprig sind.
-
Knoblauch und Zitrone garen
4 Min. Arbeit
- Stelle die Hitze auf mittlere Stufe und gib den fein gehackten Knoblauch in die Pfanne.
- Rühre und gare etwa 30 Sekunden, bis er aromatisch ist.
- Gib die Zitronenscheiben dazu und brate sie 2-3 Minuten, bis sie weich und goldbraun sind.
-
Sauce abschmecken
1 Min. Arbeit
- Gieße den aufgehobenen Zitronensaft hinein.
- Streue Cayennepfeffer, Oregano, Salz und schwarzen Pfeffer in die Pfanne.
- Rühre, sodass alles gleichmäßig bedeckt ist, und passe die Würze nach Bedarf an.
-
Pasta und Sauce verbinden
2 Min. Arbeit
- Gib die abgegossene Pasta in die Pfanne zur Zitronenmischung.
- Schwenke sie, damit die Pasta gleichmäßig bedeckt ist.
- Füge bei Trockenheit etwas aufgehobenes Nudelwasser hinzu.
-
Mit Semmelbröseln servieren
2 Min. Arbeit
- Verteile die Pasta auf Servierschüsseln.
- Bestreue jede Portion mit den gerösteten Semmelbröseln und serviere sofort.
- Kochtipps:
- Für zusätzliche Knusprigkeit röste die Semmelbrösel im Voraus und lasse sie vollständig abkühlen, bevor du sie verwendest.
- Passe die Menge des Cayennepfeffers deinem Schärfeempfinden an.
- Für einen intensiveren Zitronengeschmack gib frische Zitronenschale zur Sauce.
- Verwende hochwertiges Olivenöl für ein volleres, aromatischeres Finish.
Nährwerte je Portion
| Energie | 562 kcal |
|---|---|
| Protein | 15,7 g |
| Kohlenhydrate | 84,7 g |
| Fett | 19,8 g |
| davon gesättigt | 2,8 g |
| Ballaststoffe | 12,4 g |