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Pasta integral con limón y pan rallado

Pasta integral con limón y pan rallado

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica

Calorías
562kcal
Proteína
16g
Carbohidratos
85g
Grasa
20g
Tiempo total
31min

Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 10 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 100 g Pasta integral
  • 24 g Limones
  • 16 g Aceite de oliva
  • 10 g Pan rallado
  • 4 g Alcaparras
  • 2 g Ajo
  • 1 g Orégano
  • 1 g Pimienta de cayena o merquén
  • 1 g Sal
  • 0,4 g Pimienta negra

aprox. $711 CLP por porción

Preparación

  1. Tostar el pan rallado

    4 min de trabajo activo

    • Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega el pan rallado y revuelve con frecuencia durante 3-4 minutos hasta que esté dorado y crujiente.
    • Pasa a un plato cubierto con toallas de papel y reserva.
  2. Preparar los ingredientes

    5 min de trabajo activo

    • Pica finamente el ajo.
    • Corta la mitad de los limones en rodajas finas, retirando las semillas.
    • Exprime los limones restantes y reserva el jugo.
  3. Cocer la pasta

    2 min de trabajo activo10 min de espera

    • Lleva una olla grande con agua con sal a hervor fuerte.
    • Cocina la pasta según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.
    • Reserva un poco del agua de cocción de la pasta antes de colar.
  4. Freír las alcaparras

    1 min de trabajo activo

    • Calienta el aceite de oliva restante en la misma sartén a fuego medio-alto.
    • Agrega las alcaparras y saltea durante 45 segundos a 1 minuto hasta que estén aromáticas y crujientes.
  5. Cocinar ajo y limón

    4 min de trabajo activo

    • Baja el fuego a medio y agrega el ajo picado a la sartén.
    • Revuelve y cocina durante unos 30 segundos hasta que esté aromático.
    • Agrega las rodajas de limón y saltea durante 2-3 minutos hasta que se ablanden y se doren.
  6. Sazonar la salsa

    1 min de trabajo activo

    • Vierte el jugo de limón reservado.
    • Espolvorea la pimienta de cayena (o merquén), el orégano, la sal y la pimienta negra en la sartén.
    • Revuelve para cubrir los ingredientes de manera uniforme y ajusta el sazón según sea necesario.
  7. Combinar la pasta y la salsa

    2 min de trabajo activo

    • Agrega la pasta colada a la sartén con la mezcla de limón.
    • Revuelve para cubrir la pasta de manera uniforme.
    • Agrega agua de cocción de la pasta reservada si la mezcla está seca.
  8. Servir con pan rallado

    2 min de trabajo activo

    • Divide la pasta en boles para servir.
    • Corona cada porción con el pan rallado tostado y sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para que quede extra crujiente, tuesta el pan rallado con anticipación y deja que se enfríe por completo antes de usarlo.
    • Ajusta la cantidad de pimienta de cayena según tu gusto por el picante.
    • Para un sabor a limón más intenso, agrega ralladura de limón fresca a la salsa.
    • Usa aceite de oliva de buena calidad para un resultado más rico y sabroso.

Información nutricional por porción

Energía562 kcal
Proteína15,7 g
Carbohidratos84,7 g
Grasa19,8 g
de ellas, saturadas2,8 g
Fibra12,4 g

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