Pasta integral con limón y pan rallado
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 562kcal
- Proteína
- 16g
- Carbohidratos
- 85g
- Grasa
- 20g
- Tiempo total
- 31min
Valores por porción · 21 min de trabajo activo y 10 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 100 g Pasta integral
- 24 g Limones
- 16 g Aceite de oliva
- 10 g Pan rallado
- 4 g Alcaparras
- 2 g Ajo
- 1 g Orégano
- 1 g Pimienta de cayena o merquén
- 1 g Sal
- 0,4 g Pimienta negra
aprox. $711 CLP por porción
Preparación
-
Tostar el pan rallado
4 min de trabajo activo
- Calienta un poco de aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega el pan rallado y revuelve con frecuencia durante 3-4 minutos hasta que esté dorado y crujiente.
- Pasa a un plato cubierto con toallas de papel y reserva.
-
Preparar los ingredientes
5 min de trabajo activo
- Pica finamente el ajo.
- Corta la mitad de los limones en rodajas finas, retirando las semillas.
- Exprime los limones restantes y reserva el jugo.
-
Cocer la pasta
2 min de trabajo activo10 min de espera
- Lleva una olla grande con agua con sal a hervor fuerte.
- Cocina la pasta según las instrucciones del paquete hasta que esté al dente.
- Reserva un poco del agua de cocción de la pasta antes de colar.
-
Freír las alcaparras
1 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva restante en la misma sartén a fuego medio-alto.
- Agrega las alcaparras y saltea durante 45 segundos a 1 minuto hasta que estén aromáticas y crujientes.
-
Cocinar ajo y limón
4 min de trabajo activo
- Baja el fuego a medio y agrega el ajo picado a la sartén.
- Revuelve y cocina durante unos 30 segundos hasta que esté aromático.
- Agrega las rodajas de limón y saltea durante 2-3 minutos hasta que se ablanden y se doren.
-
Sazonar la salsa
1 min de trabajo activo
- Vierte el jugo de limón reservado.
- Espolvorea la pimienta de cayena (o merquén), el orégano, la sal y la pimienta negra en la sartén.
- Revuelve para cubrir los ingredientes de manera uniforme y ajusta el sazón según sea necesario.
-
Combinar la pasta y la salsa
2 min de trabajo activo
- Agrega la pasta colada a la sartén con la mezcla de limón.
- Revuelve para cubrir la pasta de manera uniforme.
- Agrega agua de cocción de la pasta reservada si la mezcla está seca.
-
Servir con pan rallado
2 min de trabajo activo
- Divide la pasta en boles para servir.
- Corona cada porción con el pan rallado tostado y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para que quede extra crujiente, tuesta el pan rallado con anticipación y deja que se enfríe por completo antes de usarlo.
- Ajusta la cantidad de pimienta de cayena según tu gusto por el picante.
- Para un sabor a limón más intenso, agrega ralladura de limón fresca a la salsa.
- Usa aceite de oliva de buena calidad para un resultado más rico y sabroso.
Información nutricional por porción
| Energía | 562 kcal |
|---|---|
| Proteína | 15,7 g |
| Carbohidratos | 84,7 g |
| Grasa | 19,8 g |
| de ellas, saturadas | 2,8 g |
| Fibra | 12,4 g |