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Pasta picante con ajo y hierbas

Pasta picante con ajo y hierbas

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica

Calorías
604kcal
Proteína
18g
Carbohidratos
95g
Grasa
19g
Tiempo total
38min

Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 18 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 125 g Pasta integral
  • 38 g Perejil fresco
  • 15 g Aceite de oliva
  • 2 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 0,5 g Pimienta de cayena o merquén

aprox. $645 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar el agua para la pasta

    1 min de trabajo activo10 min de espera

    • Llena una olla grande con agua y llévala a ebullición.
    • Agrega una pizca generosa de sal.
  2. Cocer la pasta

    3 min de trabajo activo8 min de espera

    • Cocina la pasta en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente, por lo general 8-10 minutos.
    • Reserva un poco del agua de cocción con almidón antes de escurrir.
  3. Preparar los ingredientes

    5 min de trabajo activo

    • Pica finamente los dientes de ajo.
    • Separa las hojas de perejil de los tallos y pica ambos.
  4. Infusionar el aceite

    2 min de trabajo activo

    • Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
    • Agrega el ajo, los tallos de perejil y ají en hojuelas.
    • Saltea hasta que el ajo esté aromático y dorado.
  5. Mezclar la pasta con la salsa

    2 min de trabajo activo

    • Reduce el fuego a bajo.
    • Agrega la pasta escurrida a la sartén y revuelve para cubrir.
  6. Ajustar la consistencia de la salsa

    2 min de trabajo activo

    • Agrega poco a poco el agua de cocción reservada, una cucharada a la vez.
    • Revuelve hasta lograr la consistencia deseada de la salsa.
  7. Agregar el perejil fresco

    2 min de trabajo activo

    • Agrega las hojas de perejil picadas a la sartén.
    • Revuelve y cocina durante 1-2 minutos.
  8. Sazonar a gusto

    • Espolvorea con sal y ajusta el aliño.
    • Agrega más ají en hojuelas si lo deseas.
  9. Servir la pasta

    2 min de trabajo activo

    • Pasa a platos o bowls para servir.
    • Rocía con aceite de oliva si lo deseas y sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Para lograr una salsa sedosa, usa el agua de cocción con almidón de forma gradual.
    • Usa aceite de oliva de buena calidad para obtener el mejor sabor.
    • Considera agregar queso parmesano rallado o pecorino romano para un toque extra de umami.
    • Parte con una cantidad menor de ají en hojuelas para un nivel de picante más suave.
    • La pasta integral tiene una textura más firme, así que evita sobrecocinarla.

Información nutricional por porción

Energía604 kcal
Proteína18,2 g
Carbohidratos94,8 g
Grasa18,7 g
de ellas, saturadas2,6 g
Fibra14,0 g

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