Pasta picante con ajo y hierbas
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 604kcal
- Proteína
- 18g
- Carbohidratos
- 95g
- Grasa
- 19g
- Tiempo total
- 38min
Valores por porción · 20 min de trabajo activo y 18 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Pasta integral
- 38 g Perejil fresco
- 15 g Aceite de oliva
- 2 g Ajo
- 1 g Sal
- 0,5 g Pimienta de cayena o merquén
aprox. $645 CLP por porción
Preparación
-
Preparar el agua para la pasta
1 min de trabajo activo10 min de espera
- Llena una olla grande con agua y llévala a ebullición.
- Agrega una pizca generosa de sal.
-
Cocer la pasta
3 min de trabajo activo8 min de espera
- Cocina la pasta en agua hirviendo con sal hasta que esté al dente, por lo general 8-10 minutos.
- Reserva un poco del agua de cocción con almidón antes de escurrir.
-
Preparar los ingredientes
5 min de trabajo activo
- Pica finamente los dientes de ajo.
- Separa las hojas de perejil de los tallos y pica ambos.
-
Infusionar el aceite
2 min de trabajo activo
- Calienta aceite de oliva en una sartén grande a fuego medio.
- Agrega el ajo, los tallos de perejil y ají en hojuelas.
- Saltea hasta que el ajo esté aromático y dorado.
-
Mezclar la pasta con la salsa
2 min de trabajo activo
- Reduce el fuego a bajo.
- Agrega la pasta escurrida a la sartén y revuelve para cubrir.
-
Ajustar la consistencia de la salsa
2 min de trabajo activo
- Agrega poco a poco el agua de cocción reservada, una cucharada a la vez.
- Revuelve hasta lograr la consistencia deseada de la salsa.
-
Agregar el perejil fresco
2 min de trabajo activo
- Agrega las hojas de perejil picadas a la sartén.
- Revuelve y cocina durante 1-2 minutos.
-
Sazonar a gusto
- Espolvorea con sal y ajusta el aliño.
- Agrega más ají en hojuelas si lo deseas.
-
Servir la pasta
2 min de trabajo activo
- Pasa a platos o bowls para servir.
- Rocía con aceite de oliva si lo deseas y sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Para lograr una salsa sedosa, usa el agua de cocción con almidón de forma gradual.
- Usa aceite de oliva de buena calidad para obtener el mejor sabor.
- Considera agregar queso parmesano rallado o pecorino romano para un toque extra de umami.
- Parte con una cantidad menor de ají en hojuelas para un nivel de picante más suave.
- La pasta integral tiene una textura más firme, así que evita sobrecocinarla.
Información nutricional por porción
| Energía | 604 kcal |
|---|---|
| Proteína | 18,2 g |
| Carbohidratos | 94,8 g |
| Grasa | 18,7 g |
| de ellas, saturadas | 2,6 g |
| Fibra | 14,0 g |