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Pasta integral con ajo, limón y hierbas

Pasta integral con ajo, limón y hierbas

ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica

Calorías
663kcal
Proteína
19g
Carbohidratos
99g
Grasa
24g
Tiempo total
24min

Valores por porción · 14 min de trabajo activo y 10 min de espera

Ingredientes

Porciones
  • 125 g Pasta integral
  • 30 g Limones
  • 30 g Agua
  • 25 g Perejil fresco
  • 20 g Aceite de oliva
  • 6 g Ajo
  • 1 g Sal
  • 1 g Pimienta de cayena o merquén
  • 0,5 g Pimienta negra

aprox. $755 CLP por porción

Preparación

  1. Preparar la pasta

    3 min de trabajo activo9 min de espera

    • Pon a hervir una olla grande con agua y agrega sal.
    • Cocina la pasta hasta que esté al dente, siguiendo las instrucciones del paquete.
    • Reserva un poco del agua de la pasta y escurre la pasta.
  2. Infusionar aceite con ajo

    3 min de trabajo activo

    • Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego bajo.
    • Agrega el ajo laminado y la pimienta de cayena (o merquén), revolviendo con frecuencia hasta que el ajo esté dorado.
  3. Preparar la base de la salsa

    1 min de trabajo activo2 min de espera

    • Agrega un poco del agua reservada de la pasta a la sartén y revuelve para emulsionar.
    • Sazona con sal y pimienta negra, luego cocina a fuego lento.
  4. Agregar hierbas y limón

    4 min de trabajo activo

    • Pica el perejil, reservando un poco para decorar.
    • Agrega la pasta, el perejil y el jugo de limón a la sartén y mezcla para cubrir bien.
  5. Ajustar consistencia

    1 min de trabajo activo

    • Agrega más agua reservada de la pasta si es necesario hasta que la salsa quede sedosa.
  6. Terminar y servir

    2 min de trabajo activo

    • Retira del fuego y ajusta la sazón si es necesario.
    • Sirve la pasta, decora con perejil y rocía con aceite de oliva. Sirve de inmediato.
    • Consejos de cocina:
    • Usa fuego bajo al cocinar el ajo para evitar que amargue.
    • La pasta integral absorbe más salsa, así que sé generoso con el agua de la pasta.
    • Tuesta suavemente la pimienta de cayena en aceite para darle más profundidad.
    • Agrega ralladura de limón junto con el perejil para realzar el sabor.

Información nutricional por porción

Energía663 kcal
Proteína18,5 g
Carbohidratos98,6 g
Grasa24,2 g
de ellas, saturadas3,3 g
Fibra14,8 g

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