Pasta integral con ajo, limón y hierbas
ItalianaCon muchas verdurasRápida (15–30 min)Económica
- Calorías
- 663kcal
- Proteína
- 19g
- Carbohidratos
- 99g
- Grasa
- 24g
- Tiempo total
- 24min
Valores por porción · 14 min de trabajo activo y 10 min de espera
Ingredientes
Porciones
- 125 g Pasta integral
- 30 g Limones
- 30 g Agua
- 25 g Perejil fresco
- 20 g Aceite de oliva
- 6 g Ajo
- 1 g Sal
- 1 g Pimienta de cayena o merquén
- 0,5 g Pimienta negra
aprox. $755 CLP por porción
Preparación
-
Preparar la pasta
3 min de trabajo activo9 min de espera
- Pon a hervir una olla grande con agua y agrega sal.
- Cocina la pasta hasta que esté al dente, siguiendo las instrucciones del paquete.
- Reserva un poco del agua de la pasta y escurre la pasta.
-
Infusionar aceite con ajo
3 min de trabajo activo
- Calienta el aceite de oliva en una sartén grande a fuego bajo.
- Agrega el ajo laminado y la pimienta de cayena (o merquén), revolviendo con frecuencia hasta que el ajo esté dorado.
-
Preparar la base de la salsa
1 min de trabajo activo2 min de espera
- Agrega un poco del agua reservada de la pasta a la sartén y revuelve para emulsionar.
- Sazona con sal y pimienta negra, luego cocina a fuego lento.
-
Agregar hierbas y limón
4 min de trabajo activo
- Pica el perejil, reservando un poco para decorar.
- Agrega la pasta, el perejil y el jugo de limón a la sartén y mezcla para cubrir bien.
-
Ajustar consistencia
1 min de trabajo activo
- Agrega más agua reservada de la pasta si es necesario hasta que la salsa quede sedosa.
-
Terminar y servir
2 min de trabajo activo
- Retira del fuego y ajusta la sazón si es necesario.
- Sirve la pasta, decora con perejil y rocía con aceite de oliva. Sirve de inmediato.
- Consejos de cocina:
- Usa fuego bajo al cocinar el ajo para evitar que amargue.
- La pasta integral absorbe más salsa, así que sé generoso con el agua de la pasta.
- Tuesta suavemente la pimienta de cayena en aceite para darle más profundidad.
- Agrega ralladura de limón junto con el perejil para realzar el sabor.
Información nutricional por porción
| Energía | 663 kcal |
|---|---|
| Proteína | 18,5 g |
| Carbohidratos | 98,6 g |
| Grasa | 24,2 g |
| de ellas, saturadas | 3,3 g |
| Fibra | 14,8 g |